خودآزمایی پستان (BSE) هر ماه علاوه بر یک ماموگرافی سالانه یا امتحان بالینی باید انجام شود. دانستن تغییرات دوره ای شما، برای شما طبیعی است و تغییرات منظم ماهانه در پستان، بهترین راه برای مراقبت از سلامت پستان است .
این گام به گام، راهنمای تصویری برای BSE آسان است. باید فقط 15 دقیقه یک بار در هر ماه بپردازید. بافت پستان از زیر نوک پستان و ساعد خود به سمت زیر بغل شما گسترش می یابد. بنابراین شما به یک آینه نیاز دارید که به شما اجازه می دهد هر دو سینه را ببینید، بالش برای سر و شانه و برخی از حریم خصوصی.
1 -
نگه داشتن آن منظماگر قبل از یائسگی هستید، زمان های معمولی برای بررسی سینه هایتان چند روز پس از پایان دوره خود تعیین می شود، زمانی که سطح هورمون نسبتا پایدار و سینه کم تر باشد.
اگر در حال حاضر یائسگی دارید (دوره ای برای یک سال یا بیشتر نداشته باشید)، یک روز خاص از ماه برای انجام امتحان را انتخاب کنید و سپس BSE خود را هر روز در آن روز تکرار کنید.
2 -
دست ها در هیپ هادر حریم خصوصی حمام خود، به کمر بند و قبل از آینه ایستاده باشید. شما باید هر دو سینه را در همان زمان ببینید. پای خود را با دستان خود بر روی باسن خود قرار دهید و ظاهر سینه های خود را بررسی کنید.
به اندازه، شکل و کانتور نگاه کنید. توجه داشته باشید تغییر رنگ، در صورت وجود، در رنگ پوست یا بافت. نگاه کنید به نوک سینه ها و اسپرم ها برای دیدن اینکه چگونه آنها سالم هستند.
3 -
سلاح بر سر شماهنوز در جلوی آینه ایستاده اید، دستان خود را بر روی سر خود بکشید و ببینید که آیا سینه های شما به همان شیوه حرکت می کنند و تفاوت های مختلف را می فهمند. نگاهی به اندازه، شکل، و نقاشی، برای بررسی تقارن.
توجه داشته باشید که نوک سینه ها و آرئول ها برای دیدن اینکه آیا شما دارای کمربند، ضربه یا عقب افتاده (دندانه) هستید. نگاه کردن به سمت زیر بغل شما و توجه داشته باشید اگر تورم وجود دارد که در آن گره های لنفاوی شما (ناحیه زیر بغل پایین) وجود دارد.
4 -
ایستادن و سکته مغزیبالشتک دست چپ خود را بالا ببرید و از انگشتان دست راست خود استفاده کنید تا فشار ملایم را به پستان چپ فشار دهید. سکته مغزی از بالا به پایین پستان، در حال حرکت از داخل پستان به داخل ناحیه زیر بغل شما قرار دارد.
شما همچنین می توانید از یک حرکت دایره ای استفاده کنید، مطمئن باشید که برای پوشش کل قسمت پستان. توجه داشته باشید هر گونه تغییر در بافت، رنگ و یا اندازه. سوئیچ ها را عوض کنید و تکرار کنید. این بهتر است در حمام انجام شود زیرا پوست مرطوب حداقل مقاومت در برابر اصطکاک انگشتان شما خواهد داشت.
5 -
نوک پستان خود را بررسی کنیدهنوز به آینه نگاه می کنید، هر دو دست را پایین می آورید. با انگشت شاخص و انگشتان دست راست دست خود را، به آرامی نوک پستان چپ را فشار داده و جلو بروید. آیا نوک پستان به عقب برگردد؟ آیا آن را به سینه باز می گرداند؟
توجه داشته باشید که آیا هیچ سیال نشت می کند. دست های خود را معکوس کنید و نوک پستان راست را همان طور چک کنید.
6 -
انقباض و سکته مغزیاین بهترین کار در اتاق خواب شماست، جایی که می توانید دراز بکشید. یک بالش بر روی تخت قرار دهید تا بتوانید روی سر و شانه خود را روی بالش قرار دهید.
دراز کشیدن و دست چپ خود را پشت سر خود قرار دهید. همانطور که قبلا انجام دادید، دست راست خود را برای سکته مغزی و زیر دست استفاده کنید. توجه داشته باشید هر گونه تغییر در بافت، رنگ و یا اندازه. سوئیچ ها را عوض کنید و تکرار کنید.
7 -
نکات عمومی- تقویم خود را علامت بزنید تا خود را به طور منظم به BSE خود یادآوری کنید. این یک راه خوب برای جلوگیری از نگرانی و پیدا کردن یک تغییر طبیعی cyclic است.
- در حالیکه BSE خود را انجام می دهید، آرامش می دهید و به طور طبیعی نفس می کشید. تبدیل شدن به زمان، گره هایی را ایجاد می کند که ممکن است برای چیزی نگران کننده باشد.
- هر گونه تغییر یا درد غیرمعمول را به پزشک یا پرستار خود گزارش دهید. اگر این به شما کمک کند به یاد داشته باشید، یک پیام از تغییرات را نگه دارید.
- به یاد داشته باشید که یک امتحان سالانه بالینی و یک ماموگرافی داشته باشید .