روشهای پیشگیری از سرطان پستان

سرطان پستان شایعترین سرطان در زنان است که به غیر از سرطان ریه دیده می شود. تخمین زده می شود که در هر هشت زن در طول زندگی خود، سرطان سینه تهاجمی را توسعه می دهد. در حالی که عوامل خطر خاصی مانند ژنتیک وجود دارد که نمی توانیم تغییر دهیم، بسیاری از تغییرات شیوه زندگی ما برای کمک به پیشگیری از سرطان سینه وجود دارد.

1 -

دریافت فیزیکی

فعالیت فیزیکی ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مطالعات انجام شده توسط ابتکار بهداشت زنان نشان داده است که زنان که به سرعت یک یا دو ساعت در هفته راه می روند، خطر ابتلا به سرطان سینه را 18 درصد کاهش دادند. ورزش هم همیشه به معنای تمرینات ورزشی سنتی نیست.

2 -

از الکل امتحان کنید

مطالعات مشخص کرده اند که زنان که نوشیدنی های الکل مصرف می کنند، سرطان را با نرخ بالایی تولید می کنند. چقدر زیاد است؟ بر اساس مطالعات، خانم هایی که دو تا پنج نوشیدنی مصرف می کنند روزانه حدود یک و دو برابر خطر ابتلای زنان به الکل را مصرف می کنند.

3 -

ترک سیگار

اگر چه ارتباط مستقیم بین سیگار کشیدن و سرطان سینه وجود ندارد، اما مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن در سنین اولیه می تواند خطر ابتلا به زن را افزایش دهد. نه تنها می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان باشد، سیگار کشیدن یک عامل خطر مشخص برای سرطان ریه است.

4 -

تاریخچه خانوادگی خود را بشناسید

داشتن یک سابقه خانوادگی یا شخصی از سرطان پستان ممکن است خطر شما را افزایش دهد. اگر یک خانم فوری در خانواده شما سرطان سینه داشته باشد، مهم است که اجازه دهید دکتر شما را بشناسد. مطالعات نشان داده اند که سرطان پستان می تواند ژنتیکی باشد. تست های ژنتیکی و مشاوره برای کسانی که در معرض خطر آنها هستند، در دسترس هستند. به خاطر داشته باشید که فقط به این دلیل که مادر یا خواهر شما سرطان سینه داشت، به این معنی نیست که شما قطعا سرطان سینه را ایجاد خواهید کرد.

5 -

اجتناب از هورمون جایگزین درمان

مطالعات نشان می دهد که یک ارتباط بین درمان جایگزینی هورمون طولانی مدت و سرطان پستان وجود دارد. این پیوند نشان می دهد که ترکیب HRT (استروژن و پروژسترون) عامل خطر را افزایش می دهد. پنج سال پس از قطع HRT، عامل خطر کاهش می یابد. HRT همچنین باعث می شود که ماموگرام کمتر موثر باشد. اگر شما نیاز به مصرف جایگزین هورمون دارید، با پزشک خود در مورد خطر و وضعیت شخصی خود صحبت کنید.

6 -

ماهانه سینه های خود را بررسی کنید

چک کردن سینه هایتان هر ماه ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد اما ممکن است در ابتدای تشخیص سرطان پستان کمک کند. سرطان سینه پیش از این پیدا شده است، درمان کمتر تهاجمی است.

7 -

رژیم کم چرب را نگه دارید

رژیم کم چربی نه تنها خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد بلکه می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. ما می دانیم که استروژن نقش مهمی در توسعه سرطان پستان دارد. بافت چربی مقدار کمی از استروژن دارد و ممکن است خطر شما را افزایش دهد. مطالعات متناقضی در مورد مصرف چربی و خطر ابتلا به سرطان پستان وجود دارد، اما همه مطالعات نشان داده اند چاقی نقش بزرگی در پیشرفت سرطان پستان دارد.

8 -

دریافت یک ماموگرام

همانند آزمایش پستان، یک ماموگرام از ایجاد سرطان سینه جلوگیری نمی کند، اما می تواند سرطان را تشخیص دهد. گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد که یک توده در پستان احساس شود و یک ماموگرام احتمالا تشخیص هر توده ای است که نمی تواند احساس شود. و یک ماموگرام احتمال دارد که هر توده ای را که نمی تواند احساس شود شناسایی کند.

9 -

تصور کنید در اوایل

داشتن فرزند یا داشتن اولین فرزند شما در اواسط سی سالگی یا بعد از آن خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.

10 -

تغذیه با شیر مادر

محققان بر این باورند که ماههای بدون دوره در دوران بارداری و تغذیه با شیر مادر ممکن است خطر ابتلای زنان به سرطان سینه را کاهش دهد. این داده ها حاوی اطلاعاتی هستند که نشان می دهد که در اوایل یائسگی فاکتور خطر نیز کاهش می یابد. غذای فرمول را از بین ببرید و سینه بگیرید!