رژیم غذایی منطقه و کاهش وزن با هیپوتیروئیدیسم

آیا رژیم منطقه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

در گذشته من به دنبال این بود که آیا رویکرد رژیم "منطقه" (Barry Sears، Ph.D. نویسنده از دو کتاب: وارد منطقه و تسلط منطقه ) از تعادل پروتئین / کاربو / چربی مصرف و کنترل بیش از حد مصرف کربوهیدراتهای ساده (مثل نان، ماکارونی و غیره) برای افراد مبتلا به هیپوتیروئید موثر بود. دکتر من آن را توصیه کرد، و برخی دیگر از بیماران تیروئید با این روش غذا، موفق بوده اند.

همچنين هيپوتيروئيدي اتوايميون (مانند Hashimoto's) با افزايش شيوع بيماريهاي ديگر، از جمله ديابت ارتباط دارد. علاوه بر این، کم کاری تیروئید باعث افزایش کلسترول می شود و باعث کاهش وزن می شود. به هر حال، همه آنها مرتبط هستند، و به نظر میرسد که Zone به برخی از پاسخها پاسخ میدهد چرا.

هنگامی که شما یک کربوهیدرات می خورید، پانکراس شما انسولین را برای رفع قند خون به سطح نرمال ترشح می کند. اگر شما بیش از حد کربوهیدرات بخورید، پانکراس شما مقدار زیادی انسولین را آزاد می کند که می تواند قند خون خود را به حد پایین برساند تا مغز شما به طور موثر عمل کند. این وضعیت قند خون پایین و انسولین بالا می تواند یک قدم به دور از دیابت باشد.

با توجه به نظریه منطقه، هنگامی که شما این انسولین بیش از حد ایجاد می کنید، بدن شما نیز از چربی ذخیره شده خود برای ذخیره انرژی جلوگیری می کند. از این رو، پاسخ انسولین به کربوهیدرات بیش از حد سبب افزایش وزن می شود یا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید.

اما چه چیزی "کربوهیدرات بیش از حد" در نظر گرفته می شود؟

1. برای برخی افراد، اکثر کربوهیدراتهای ساده (به عنوان مثال نان، ماکارونی) "بیش از حد" هستند. سیستم های این افراد به مقدار کربوهیدرات هایی که دیگران مشکلی با آن ندارند بیش از حد واکنش نشان می دهند. به همین دلیل است که این افراد به نظر می رسد که از دست دادن یا از دست دادن مشکل خود، در حالی که خوردن همان مقدار از مواد غذایی است که باعث مشکلات دیگران نیست. بله، این یک مشکل غده ای برای این افراد است، اما غده پانکراس است!

1. بعضی افراد به سادگی سیگار می کشد. طبق گفته سیرز، تنها اقلیتی از جمعیت (25٪) می توانند به راحتی غذاهای کربن را بدون هیچ قند و قند خون و یا مشکلات وزن مصرف کنند. آنها متاسفانه خوش شانس هستند. برای بقیه ما، ما به کرباس حساس هستیم. این در حال تایید است که مردم کمتر و کمتر چربی می خورند، اما چربی بیشتری مصرف می کنند. اگر ما به "رژیم های کم چربی" برویم و فقط می خوریم و ماکارونی و نوشیدنی ها و میوه ها و سبزی ها و همینطور، و بسیار کم چربی نگه داریم و حتی ورزش کنیم، ما از دست نمی دهیم و حتی ممکن است بیشتر بدست آوریم.

در حال حاضر، در اینجا برخی از نظریه ها به شناور است.

1. متابولیسم کندتر نمی تواند کربوهیدرات / انسولین را مانند قبل انجام دهد. به نظر می رسد احتمال ابتلا به کم کاری تیروئید، با میل خود به کاهش همه چیز در سیستم های ما، همچنین توانایی بدن ما برای پردازش کربوهیدرات ها را کاهش می دهد. از این رو، کربوهیدرات هایی که می توانیم از مشکلات پیش از تیروئید بخوریم در حال حاضر بیش از حد برای سیستم های ما مسئولیت دارد. بنابراین کربوهیدرات های اضافی منجر به انسولین بیش از حد می شود که منجر به اضافه وزن می شود ... و روزی شاید حتی دیابت. به علاوه ما ممکن است عوارض جانبي بيشتري از نوسانات قند خون (خستگي، سرگيجه، خستگي، خستگي، گرسنگي و غيره) داشته باشيم كه ممكن است به عنوان علائم تيروئيد اشتباه باشد.
2. استرس از بیماری های مزمن مزمن باعث افزایش کورتیزول می شود که باعث افزایش انسولین می شود. هر گونه بیماری، مانند مشکلات مزمن تیروئید ما با ایجاد استرس فیزیکی. استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می شود. افزایش کورتیزول باعث افزایش سطح انسولین می شود. (من می دانم که کورتیزول من از طریق سقف آخرین بار دکتر بررسی شده است. او هیچ نظری چرا.)

1. همچنین یک جنبه دور باطل وجود دارد. کبد بین فعالیت های لوزالمعده آزاد کننده انسولین و غدد فوق کلیه و غده تیروئید است که قصد دارند "کبد" را برای انتشار گلوکز به میان بگذارند. اگر آدرنالها و تیروئید در پایان "گفتن" به درستی کار نکنند، یا اگر کبد تنگ، استرس یا سمی باشد و در پایان "دریافت" کار نکنند، سیستم از تعادل خارج می شود. در هر صورت، نتیجه انسولین بیش از حد (یا Hypersensynism) است.

در نهایت، برخی پزشکان بر این باورند که اگر غده فوقانی شما قویتر از پانکراس شما باشد، این امر به طور بالقوه منجر به دیابت می شود .

اگر پانکراس شما ارگان قوی تر است، که شایع تر است، پس از آن خستگی، کاهش دمای بدن، کاهش فعالیت آنزیمی و کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) ایجاد می شود. جالب، ممنون شکایات استاندارد همه ما به نظر می رسد، حتی زمانی که ما دریافت هورمون تیروئید ما!

پروستاگلاندین E و واکنش های انسولین

رویکرد منطقه تمرکز بر روی رژیم غذایی است که واکنش انسولین بدن را در رابطه با غذا را متعادل می کند و رژیم غذایی را ارائه می دهد که ما را به آنچه "ایکوسانوئید" خوب می گویند و محصول ایزوسانوئید بد را محدود می کند، ایجاد می کند. پروستاگلاندین E (PGE) یکی از مهمترین و شناخته شده ترین ایکوسانوئید ها است که از رژیم غذایی متعادل شده در پروتئین، کاربوس و چربی ها و از بین بردن پاسخ هیپین انسولین است.

این جایی است که جالب تر می شود. اگر انسولین در حال بررسی است، و بدن تولید PGE، چه در بدن انجام می دهد؟

• غلظت پلاکت ها را مهار می کند، خطر لخته شدن را کاهش می دهد. (توجه داشته باشید: لخته شدن کاهش یافته، نشانه ای از کم کاری تیروئید است.)
• رگهای خونی را تسریع می کند، جریان خون را به قلب می رساند و از گرفتگی عروق جلوگیری می کند. (توجه داشته باشید: اکسیژن کاهش یافته در سیستم، و آترواسکلروز / سختی شریان ها) اثرات کم کاری تیروئید است.
• کمک می کند تولید کلسترول بدن را کاهش دهد . (توجه داشته باشید: کلسترول بالا اثر هیپوتیروئیدی است.)
• کمک می کند که لنفوکین ها را آزاد کنند، مواد طبیعی که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا اقدام کنند. (توجه داشته باشید: کاهش عملکرد ایمنی و حساسیت به عفونت در شیوع کم کاری تیروئید رایج است.)
• کاهش تکثیر سلول های سیستم ایمنی بدن که بعضی اوقات بیش از حد پاسخ می گیرند و شروع به حمله در سلول های دیگر می کنند (این چیزی است که در بیماری های خود ایمنی اتفاق می افتد). (توجه: Hashimotos یک بیماری خودایمنی است، و بیماری های خود ایمنی معمولا در خوشه دیده می شود.)
• آزادی هیستامین را کاهش می دهد، که می تواند به کاهش پاسخ آلرژیک کمک کند. (توجه داشته باشید: بسیاری از افراد مبتلا به هیپو تیروئیدیسم به طور ناگهانی گزارش آلرژی و پاسخ آلرژیک، حتی حساسیت چندگانه شیمیایی و سندرم های کاندیدا / مخمر را افزایش می دهند.)
• کاهش درد / مبارزه با التهاب. (توجه داشته باشید: بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، درد و التهاب مفصلی و عضلانی را تجربه می کنند، از جمله تونل کارپ مانند التهاب مچ و بازو.)
• در سیستم غدد درون ریز، PGE باعث تولید و ترشح هورمون های حیاتی در غده تیروئید، غده فوق کلیه و هیپوفیز می شود. (نکته: ما می دانیم که چیزی درست نیست!)
• با افزایش جذب و انتشار این پیامبران، PGE می تواند نیاز به خواب را کاهش دهد و می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. (توجه: خستگی و افسردگی در هیپوتیروئیدیسم رایج است.)
• در سیستم تنفسی، اثر آرامش بخش بر بافتها در لوله های برونش ایجاد می کند و به کاهش شدت حملات آسم کمک می کند. »(توجه داشته باشید: بسیاری از ما مبتلا به کم کاری تیروئید با مشکلات احساس گرسنگی اکسیژن یا علائم تنفسی مانند آسم مواجه می شوند. )

پس این کجاست؟ خوب، من حدس می زنم پیشنهاد اصلی من این است که دیگران نگاهی به رویکرد نوع منطقه می کنند. سیرس معتقد است که غذا یک داروی است و به شما می گویم که من می خواهم به پول های بزرگ پرداخت کنم تا احساس خوبی در رویکرد منطقه داشته باشم. من نمی توانم به شما گزارش بدهم که در آن ماه که در آن بودم، مقدار زیادی از وزن آن را از دست دادم، اما احساس کردم بهتر، کمتر نفخ کرده بود، لباس هایم کمی بهتر بود.

چگونه منطقه کار می کند

سطح 1: مبانی

1. نوشیدن حداقل 64 اونس آب در روز.
2. خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، کمتر از گذشته، نان، دانه و نشاسته.
3. خوردن وعده های غذایی مکرر با کالری کم.
4. مقدار کمی پروتئین کم چرب را با هر وعده غذایی و میان وعده بخورید.

بازپرداخت: شما از دست دادن چربی اضافی بدن متوقف نخواهید شد.

سطح 2: پرداخت توجه

1. تعیین مقدار پروتئینی که شما در هر روز نیاز دارید و مصرف آن (پروتئین کم چرب بهترین است).
2. استفاده از روش eyeball برای کنترل نسبت پروتئین به کربوهیدرات در هر وعده غذایی. (روش Eyeball: هرگز پروتئین کم چرب را از پروتئین استفاده نکنید، زیرا مقدار پروتئین مقدار کربوهیدرات را مصرف می کند. اگر کربوهیدرات نامناسب است - نان، نشاسته - سپس 1 تا 1، همان مقدار در حجم است. این کاربوس خوب است - میوه ها و سبزیجات - و سپس مقدار دوتایی پروتئین عاقلانه است.)
3. اضافه کردن برخی از چربی اضافی monounsaturated به هر وعده غذایی.
4. نوشیدن 8 اونس آب سی دقیقه قبل از غذا.

پرداخت: شما شروع به از دست دادن چربی اضافی بدن خواهید کرد.

سطح 3: زون

1. اطمینان حاصل کنید که اکثر کربوهیدرات ها از میوه ها و سبزیجات تهیه می شود. از غلات، نشاسته، ماکارونی و نان استفاده کنید. آنها را تا 25 درصد کل کربوهیدرات مصرفی در وعده غذایی نگه دارید.
2. هرگز بیش از 5 ساعت بدون غذای منطقه یا میان وعده نروید
3. همیشه ساعتی صبحانه را در ظرف یک ساعت یا افزایش می دهید.

بازپرداخت: در زون وجود دارد