اگر به نظر می رسد که حالت مطلوب، ایده آل است، جایی که قسمت پشتی مستقیم و بدون گرد و گردن باشد، و عقب پایین دارای منحنی منحصر بفردی است که نه نه میله ها و نه بیش از آرچها، بیشتر استثنا نسبت به قانون است، شما ممکن است بیش از حد نباشد خاموش از حقیقت اکثر مردم نمیدانند که وضع خوب باید کار کند. بدون تلاش روزانه در جهت ایده آل، شما ممکن است در طول زمان متوجه شوید که حرکت بدون نیاز به درد، نیاز به کار بیشتر از برنامه پیشگیری است.
چشمانداز ایدهآل و هماهنگی بد بدن مشترک است
وضعیت ایده آل واقعا در مورد تراز بدن است؛ به عبارت دیگر، قسمت های ساختاری خود مانند سر، تنه، باسن، زانو و غیره به شکل شما به طور کلی مرتبط است.
این که آیا شما ایستاده، نشسته، دراز کشیدن و یا حرکت می کنید، برای قرار دادن حالت ایده آل، قسمت های بدن باید متعادل شود.
انواع پوسیدگی
هنگامی که شما نشسته اید یا ایستاده اید، موقعيت در نظر گرفته می شود و در هنگام حرکت، پویایی در نظر گرفته می شود. هر دو حالت ایستا و پویا به عنوان موقعیت فعال طبقه بندی می شوند.
اگر شما دروغ گفتن و انجام هیچ کاری، این است که به عنوان حالت غیر فعال شناخته شده است.
هر کدام از انواع بالا ممکن است ایده آل یا غیر ایده آل باشد. این جایی که جابجایی بدن می آید
تراز مناسب بر اساس موقعیت ایده آل است
شما احتمالا خیلی نزدیک به حالت ایده آل می شوید وقتی که می توانید سر، شانه ها، ستون فقرات، ناحیه کمر، زانو ها و مچ پا را به خوبی با یکدیگر هماهنگ کنید.
هم چنین هماهنگی مناسب نامیده می شود، این وضعیت تعادل بدن همه چیز را از ایستگاه کاری خوب و ارگونومی صنعتی به یک عمل جراحی برگشت باز می کند. به طور کلی، ایجاد و حفظ هماهنگی خوب بدن ممکن است یکی از راه های کاهش یا حتی حذف استرس ناشی از ستون فقرات شما باشد.
همانطور که احتمالا حدس زده اید، ترازبندی ایده آل و یا مناسب بدن برای سلامتی کلیدی است.
هماهنگی ایده آل یک استاندارد و (عمدتا نظری) موقعیت است که در آن تمام مفاصل بدن محور و متعادل می شوند. هماهنگی ایده آل موقعیت مکانیکی کارآمد برای هر فعالیت خاص است، چه استاتیک و چه پویا.
چرا این مهم است؟ از آنجایی که اثربخشی مکانیکی باعث می شود عضلات که مفاصل شما را در تعادل کار می کنند، که به نوبه خود باعث کاهش فشار، تنش و آسیب می شود. عضلات متعادل انرژی انرژی را حفظ می کنند.
در عوض، بسیاری از ما "موجودات عادت" هستند که در طول زمان معنی دارند؛ ما عادت های خاصی را در موقعیت مشترکمان ایجاد کرده ایم که ممکن است منجر به عدم تمرکز عضلات شود. هنگامی که این مورد است، برخی از عضلات تبدیل به طور شدید کشش در حالی که دیگران به طور مداوم تنگ - همه در تلاش برای نگه داشتن شما و یا حرکت شما در اطراف. عضلات ناسازگار اغلب منجر به درد یا محدودیت حرکت می شوند.
آیا شما ارزیابی وضعیت دارید؟
بر طبق نظر پزشکان فیزیکی Kendall و Kendall، در کتاب مرجع برجسته خود، عضلات: تست و عملکرد (با موقعیت و درد ) بهترین راه برای تعیین اینکه آیا موقعیت یک ایده آل است یا کمتر از ایده آل است، با نگاهی به موقعیت های مشترک و جمع آوری اطلاعات بصری در مورد هواپیما که قسمت هایی از هر مفصل حرکت می کند، و همچنین محورهایی که در اطراف آن حرکات رخ می دهد.
این یک ارزیابی وضعیت است.
در ارزیابی وضعیت، تراز بدن شما با استاندارد ایده آل، که در قالب خط لوله است، مقایسه می شود. خط لوله معمولا یک رشته با وزن کوچک متصل به پایین برای کمک به نگه داشتن آن مستقیما. انتهای دیگر رشته به سقف پیوست شده است تا بتوان آن را به عنوان مرجع دقیق برای تراز ایده آل مورد استفاده قرار داد.
در طول ارزیابی وضعیت، شما در کنار خط لوله قرار می گیرید در حالی که ارزیابی کننده موقعیت های نسبی قطعات زیر را به آن مقایسه می کند.
- گوش ها
- مفصل شانه
- ستون فقرات
- مفصل ران
- مفصل زانو
- مفصل مچ پا و
- پا
اگر هیچ کدام از قطعات با مرجع سازگار نباشند، ممکن است ناهماهنگی ها را در یک یا چند منطقه نشان دهند.
خبر خوب این است که ناهماهنگی های بدن مانند این ها اغلب با کشش ، تقویت و توسعه نیروی هسته ای، همراه با توسعه عادات نشستن، ایستاده و استراحت خوب، می تواند مورد توجه قرار گیرد. با این حال، با استفاده از تمرین برای رسیدن به حالت ایده آل، کار با یک متخصص فیزیک دار مجاز شناخته شده، مهم است.
سازگاری بدن مناسب وب سایت بنیاد ملی پوکی استخوان.