به آرامی توسعه می یابد و طول می کشد
درد و آسیب شدید مزمن به نوع آسیب جسمی، بیماری یا بیماری که به آرامی رشد می کند و ماندگار و طولانی مدت است و یا در طول زمان به طور مداوم تکرار می شود، اشاره دارد. بسیاری از ضایعات مزمن علائم خفیف و درد کمر دارند و اغلب نادیده گرفته می شوند و یا صرفا برای ماه ها یا حتی سال ها صرف نظر می شوند. نادیده گرفتن درد و خستگی های شدید می تواند منجر به آسیب شدید مزمن شود که دشوار است برای بهبودی.
ترومای تجمعی و آسیب های بیش از حد
آسیب های مزمن گاهی اوقات به عنوان ترومای تجمعی، آسیب های بیش از حد و یا آسیب های استرس تکراری اشاره می شود.
آسیب های بیش از حد، علائم ظریف یا مبهم دارند که به آرامی رشد می کنند. آنها به عنوان یک درد کوچک و ناخوشایند شروع می شوند و در صورتی که به زودی درمان نشوند، می توانند آسیب ناکافی را تجربه کنند. آسیب های بیش از حد به علت استفاده تکراری، استرس و آسیب به بافت نرم بدن (عضلات، تاندون ها، استخوان ها و مفاصل) بدون زمان مناسب برای بهبود است.
رفتار
مسائل مربوط به آسيب های مزمن اغلب دشوار است، زیرا اغلب علائمی دارند که در طول زمان به آرامی رشد می کنند. آنها می توانند به عنوان یک مسئله کوچک شروع شوند و به صورت چیزی بزرگتر رشد کنند، اگر درمان نشود. بنابراین، مهم است که با آسیب دیدگی بافت نرم در مواجهه با آنها، قبل از اینکه به چیزی بدتر تبدیل شوند، مهم است.
آسیب های مزمن اغلب به علت آسیب به بافت های نرم است. مخفف عمومی برای آسیب های مربوط به بافت نرم RICE است که برای استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع شناخته می شود.
استراحت : استراحت مناسب یک جنبه بسیار مهمی در بهبود ضایعات است، بدون توجه به اینکه آیا آسیب به عضله، تاندون، رباط یا استخوان وارد شده است. پس از زخمی شدن، فعالیت های بیشتری که بر منطقه آسیب دیده تاکید می شود، باید متوقف شود تا جراحت بتواند طی یک دوره زمانی بهبود یابد. زمان بازیابی بر اساس آسیب خاص متفاوت است، اما نیاز به استراحت پس از آسیب به طور جهانی است.
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از زمان بدن خود را برای بازیابی پس از هر گونه مسائل مربوط به آسیب دیده است.
یخ : تماس سرد موجب تسکین درد در ناحیه زخمی می شود و همچنین باعث کاهش میزان تورم می شود با کاهش حجم کلی جریان خون به قسمت مجروح بدن.
هنگام استفاده از یخ به یک منطقه مجروح، یخ را مستقیما به پوست یا بدن وارد نکنید. در عوض، یخ را در حوله یا حوله کاغذی بگذارید قبل از اعمال. پیشنهاد می شود که یخ به مدت 15-20 دقیقه پس از وقوع جراحت، در یک منطقه مجروح مورد استفاده قرار می گیرد، اما دیگر.
فشرده سازی : فشرده سازی نیز برای درمان پس از آسیب مهم است. فشرده سازی به کاهش و محدود کردن تورم کلی کمک می کند. فشرده سازی نیز گاهی اوقات برای کاهش درد کار می کند. قرار دادن یک منطقه مجروح در یک باند یک روش خوب برای ارائه فشرده سازگار به یک منطقه مجروح است.
ارتفاع : افزایش ناحیه آسیب دیده پس از جراحت می تواند همچنین برای کنترل تورم کلی کمک کند. بالا بردن موثر ترین زمانی است که قسمت مجروح بدن بالای سطح قلب بالا می رود. این به کنترل جریان خون در ناحیه کمک می کند و بنابراین تورم را کاهش می دهد.
نمونه هایی از آسیب های مزمن عبارتند از: