مقابله با احساسات هنگامی که شما به تازگی گلوتن رایگان است

انتظار خوشبختی، خشم، غم و اندوه و خستگی در نوبت

در هفته ها و ماه های اول شما در رژیم غذایی بدون گلوتن صرف می کنید، شما می توانید از بسیاری از احساسات مختلف را تجربه کنید.

ممکن است برای تشخیص بیماری سلیاک و یا حساسیت گلوتن غیر سلیاک احساس راحتی کنید یا حتی خوشحال باشید زیرا توضیح می دهد که ممکن است علائم ناراحت کننده ای داشته باشد . اگر مدت زمان طولانی برای نهایت تشخیص داده شد، ممکن است عصبانی باشید.

و شما ممکن است احساس غم انگیز به عنوان واقعیت زندگی روزانه غوطه ور زندگی بدون گلوتن، و شما متوجه می شوید که شما دیگر نمی توانید نسخه گلوتن بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود را بخورند.

در واقع، این احتمالا شایعتر است که احساس غم و اندوه و کمی عصبانی باشید چون یاد می گیرید که چطور بدون گلوتن مصرف کنید. هیچ انکار نمیکند که بارها و بارها ناخوشایند و ناامیدکننده است.

در اینجا سه ​​موقعیت است که اغلب باعث احساسات واقعا منفی زمانی که شما تازه به گلوتن، و برخی از استراتژی ها و راهنمایی هایی برای کمک به شما در مقابله با.

این اولین فروشگاه فروشگاه مواد غذایی می تواند ناامید کننده باشد

برای بسیاری از افراد تازه وارد به رژیم غذایی بدون گلوتن، اولین سفر آنها به فروشگاه مواد غذایی، تمرین در بدبختی، سرخوردگی و خشم است. این بسیار عادی است که چند ساعت در فروشگاه، خواندن برچسب غذاها، اما هنوز هم به اندازه کافی کمتر از آنچه که قصد خرید را داشتید صرف کنید، صرفا به این خاطر که نمیتوانید چاق کننده گلوتن را بیابید و چه چیزی را ندارید.

بسیاری از مردم در طی این سفر اول به اشک می ریزند، زیرا این بسیار غم انگیز و ناامید کننده است.

بله، پس از رژیم غذایی بدون گلوتن آسان تر از همیشه است، اما هنوز یک منحنی یادگیری فوق العاده ای وجود دارد و بسیاری از آن یادگیری به نظر می رسد در حوض سوپرمارکت محلی شما قرار دارد. برای اینکه اولین سفرهای خرید چندگانه را آسانتر کنید، لیست غذاهای جامع بدون گلوتن را بررسی کنید.

در آن، ما راهنمایی هایی را در مورد چیزهایی که همیشه ایمن هستند، چه چیزی ایمن و چه چیزی باید بررسی کنیم.

غذاهایی که دیگر نمی توانید بخورید ممكن است باعث ناراحتی شما شود

هنگامی که غذای خود را مرتب کردید و غذا به اندازه کافی بدون گلوتن مصرف کرده اید، باید با احساسات خود در اطراف این واقعیت که شما نمی توانید غذاهای زیادی را که دوست دارید بخورید، مقابله کنید.

این یکی دیگر از سختی هاست: سخت است که خانواده و دوستانتان را با لذت بردن از علاقه مندی های قدیمی خود تماشا کنید، مخصوصا اگر هنوز مورد علاقه ی جدیدی برای جایگزینی آنها پیدا نکرده اید. این احساسات در اطراف تعطیلات و موارد خاص دیگر حاد هستند اما می توانند در هر زمانی از سال رخ می دهند مانند، مثلا می گویند وقتی که افراد شما تصمیم می گیرند در مورد پیتزایی تصمیم بگیرند.

تنها راه مقابله با این، کار کردن به عنوان سخت ترین کار ممکن است برای شناسایی برخی از غذاهای مورد علاقه جدید است.

به عنوان مثال، این روزها، بسیاری از رستوران ها پیتزا بدون گلوتن را تهیه می کنند (حتی بعضی از آنها)، یا می توانید از پیتزا یخ زده بدون گلوتن لذت ببرید. نانوایی های مستقل بدون گلوتن در شهرهای بزرگ و شهرهای بزرگ نیز رشد می کنند، بنابراین شما می توانید دندان شیرین خود را با چیزی که واقعا خوب است را تامین کنید.

شما ناگزیر برخی از تکه های واقعا غم انگیز (به خصوص در اطراف تعطیلات)، اما اگر شما تمرکز بر پیدا کردن و یا ایجاد غذا واقعا عالی است که بهتر از غذا پر از گلوتن خدمت می کنند، شما می توانید خود را از از دست دادن.

غذای بی سرپرست از گلوتن رایگان عمل می کند

بسیاری از مردم - من شامل شد! - عشق به غذا خوردن اما هنگامی که شما رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می کنید، می توانید یک تجربه لذت بخش را به یک حد وحشتناک و غم انگیز تبدیل کنید.

هنگامی که شما برای اولین بار شروع می کنید، تنها رستوران هایی با منوهای بدون گلوتن استفاده می شود. این رستوران ها احتمال بیشتری دارند که کارمندان خود را در مورد نحوه اداره غذا های بدون گلوتن آموزش ببینند، بنابراین شما نیازی به توضیح کامل ندارید.

هنگامی که شما احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید، می توانید در خارج از منطقه راحتی خود شرکت کنید و یک رستوران جدید را امتحان کنید. با این حال، شما همیشه باید قوانین خود را به صورت امن با نوشیدن گلوتن رایگان دنبال کنید.

بله، شما باید طی چند ماه اول رژیم غذایی برخی از نوسانات احساسی خود را انتظار داشته باشید (به ویژه اگر شما احساس افسردگی نسبت به گلوتن دارید). اما به طور کلی، حالت روحی شما باید در مسیر صعود قرار گیرد تا سلامت شما بهبود یابد و یاد بگیرید که چگونه راحت تر به رژیم غذایی بروید.