بررسی اجمالی
راه حل مولتیفید پشت درد ، توسط جیم جانسون، PT ارائه می دهد یک برنامه ورزشی برای افرادی که با درد مزمن پشت. این برنامه بر اساس شواهد علمی در مورد اینکه چگونه یک عضله عقبی خاص، multifidus، نقش مهمی را در تقریبا تمام درد های ناشی از درد عصبی بازی می کند. نویسنده دارای یک متخصص فیزیولوژیست مجاز است، و کتاب اطلاعات زمینه ای عالی برای اینکه چرا این برنامه کار می کند، فراهم می کند. این ممکن است شما را، مصرف کننده سلامت ستون فقرات، با دانش پزشکی خاصی که به طور موثر برای مراقبت از شما نیاز دارد، باز کند.
بازنگری راه حل درد پشت Multifidus
به جای استفاده از رویکرد تشخیصی (یعنی توصیف و تجویز ورزش برای شرایطی مانند دیسک فتق و اسپوندیلولیستیس )، نویسنده با عملکرد کلی فیزیکی مرتبط است. جانسون این رویکرد را با یافته های تحقیق نشان می دهد که نشان می دهد که برای تقریبا 85٪ موارد کمردرد، هیچ تشخیصی وجود ندارد. (این موارد موارد کمردرد غیر اختصاصی هستند.)
سبک نوشتن جانسون دوستانه است و توضیحاتش درباره حقایق پیچیده آناتومی و علمی بسیار آسان است. اکثر فصلها یک صفحه از نکات کلیدی در انتها دارند.
چرا یک کتاب فقط یک عضله؟
نویسنده توضیح می دهد که آناتومی ستون فقرات و عضله مولتیفیدوس به طور خاص. او بحث می کند که چرا او معتقد است که mulifidus در حضور و عدم وجود کمر درد بسیار مهم است؛ در واقع، او به شدت معتقد است که عضله multifidus در تقریبا تمام موارد درد پشتی قابل توجه است.
جانسون شماره هایی را نشان می دهد که ارتباط قوی بین عضله مولتیفیدوس غیر طبیعی عملکرد و وجود کمر درد و همچنین یک عضله چند عاملی معمولی را در شرایطی که معمولا با درد مرتبط است مقایسه می کند اما جایی که هیچ کدام وجود ندارد.
شرایط خاص درد پشت
حتی اگر جانسون عمدتا یک رویکرد عملکرد فیزیکی باشد، او همچنین شرایط خاصی را که به نحوی درگیر شدن در عضلات چند قطبی قرار دارد را پوشش می دهد.
نمونه هایی از جمله spondylolisthesis، درد پشت به علت حاملگی، پس از جراحی درد پشت و دیسک فتق.
درست به سبک Jonshon، شرایط به وضوح و به سادگی برای خواننده غیر پزشکی توضیح داده شده است، و اطلاعات پس زمینه ارائه شده با کیفیت عالی است. در میان چیزهای دیگر، نویسنده توضیح فعالیت عضله multifidus در هر شرایط (همانطور که توسط EMG و / یا مطالعات اولتراسوند نشان داده شده است.)
تحقیقات علمی در زمینه ورزش به عنوان درمان درد پشت
فصل 3 بررسی تحقیقات علمی در مورد نقش multifidus در درد مزمن برگشت و صحبت در مورد استفاده از ورزش به عنوان یک درمان است. به عنوان بخشی از این بحث، به طور خلاصه نشان می دهد که چگونه پزشکی مبتنی بر شواهد کار می کند، و شامل تمایز بین مطالعات تاریخ طبیعی، شواهد حادثه و آزمایش های تصادفی کنترل شده است.
این فصل به احتمال زیاد به شما کمک خواهد کرد تا منطق جانسون را برای برنامه تمرین خود و همچنین برای تبدیل شدن به یک مصرف کننده تحصیل کرده به طور کلی از روش های درمانی کمر به دست آورید.
برنامه تمرینات درد پشت Multifidus
تمرینات پیشنهاد شده توسط نویسنده برای مبتدیان طراحی شده است - یعنی هر دوی آنها در مورد پشت و / یا کسانی که دوست ندارند ورزش کنند، خیلی از آنها اطلاع ندارند. برای کمک به اجرای برنامه خود با توجه به استانداردهای تناسب جسمانی، جانسون دستورالعمل های آموزش قدرت را شامل تعاریف برای تکرارها و مجموعه ها و بحث در مورد شدت و زمان می دهد.
او همچنین درباره نحوه پیشرفت خود و نحوه حفظ دستاوردهای قدرت خود پس از به دست آوردن آنها صحبت می کند.
اظهار نظر در مورد برنامه ورزش
به اندازه کافی جالب است، برنامه جانسون شامل تنها 3 تمرین (به علاوه تغییرات است که به منظور پیشرفت شما به شما تبدیل می شود که شما قوی تر می شوید). این تمرین ها همچنین می توانند در مجله Pilates و دیگر سیستم ها یافت شوند. اما در برنامه جانسون، آنها با هدف عضله multifidus به عنوان آن را تحت تاثیر قرار درد درد سازگار است.
نویسنده به خواننده دستور می دهد که تمرینات را در حالت خنثی انجام دهد ، اما او توضیح زیادی در مورد نحوه ایجاد، حفظ و تشخیص این موقعیت ارائه نمی دهد.
منابع اضافی در درمان درد پشت
فصل 6 بررسی (عمدتا) روش های غیر ورزش برای درمان درد پشت. درمان های تحت پوشش شامل دستکاری ستون فقرات، ارگونومی، کاهش وزن، تمرین مککنزی و کشش است. جانسون همچنین استرس را در مورد کمردرد و همچنین موثرترین درمانها در هر تشخیصی ستون فقرات، مورد بحث قرار می دهد.
در کل، راه حل Multifidus بازگشت درد ارزش خواندن است. اگر درد پشت مزمن شما دشوار است برای حل و فصل، این کتاب ممکن است شما را به یک رویکرد جدید را امتحان کنید. در حداقل، این احتمالا به شما کمک خواهد کرد دانش خود را در مورد وضعیت خود افزایش دهید.