نکاتی برای خواب بهتر با پسوریازیس

اجتناب از بیدار شدن از خواب، استراحت، احساس تجدید

هنگام صحبت در مورد پسوریازیس، توجه زیادی به روز شدن با خارش، پوست ملتهب شده است . اما شب نیز اغلب برای بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس مشکل است. در حقیقت، برای 30 درصد از افرادی که مبتلا به پسوریازیس هستند و دارای فرم متوسط ​​یا شدید بیماری پوست هستند، ممکن است به خواب رفته باشد و با درجهی خاصی از هراس برخورد شود.

خواب یک زمان کنترل کم است. بنابراین، در حالی که شما ممکن است قادر به جلوگیری از ابتلا به پوست خود در طول ساعات طولانی، شما ممکن است ناخودآگاه خارش، قرمزی پوست قرمز شما در حالی که شما خواب است. در نتیجه شما مانند بسیاری دیگر از پسوریازیس ها ممکن است از لکه های خون یا لکه های سفید (مقیاس های پوستی که بر روی ورق های خود ریخته اند) بیدار شوید.

هرچند بدتر از آن این است که انعطاف پذیری می تواند از خراش شبانه ناشی شود، که واکنش شناخته شده به عنوان پدیده کوبنر است که پوست آسیب دیده به لکه های پسوریازیس تبدیل می شود. مطالعات نشان می دهد این اتفاق می افتد در هر نقطه از 11 درصد تا 75 درصد از افراد مبتلا به پسوریازیس. پدیده Koebner در بسیاری از انواع بیماری های پوستی ، از جمله پسوریازیس اتفاق می افتد.

و بیشتر برای آن وجود دارد. Doris J. Day، متخصص پوست، دانشیار بالینی دانشگاه علوم پزشکی نیویورک، متخصص پوست، می گوید: "خوابیدن به اندازه کافی خواب باعث ایجاد استرس می شود، که عامل در پسوریازیس است، زیرا بدن ما زمانی که بخوابد، خود را تعمیر می کند."

"خواب خیلی مهم است و به همین دلیل کم اهمیت است".

به عبارت دیگر، روز می گوید، برای افراد مبتلا به پسوریازیس که محروم از خواب هستند، ممکن است یک چرخه بدبختی ایجاد شود. استرس که نتیجه می تواند یک عامل مهمی برای فوران های پسوریازیس باشد ، و وضعیت بدتر از خود می تواند باعث مشکلات بیشتر خواب و در نتیجه استرس بیشتری شود.

چگونه با پسوریازیس خوابید

اگر پسوریازیس دارید و مشکلات خواب دارید، این شش مرحله می تواند کمک کند.

1) دستکش پنبه ای را به تخت بپوشانید

جوراب دست شما هم درست کار خواهد کرد. "[استفاده از هر چیزی که فاصله بین ناخن های شما و پسوریازیس را تا حد ممکن برساند، توصیه می شود."

2) نگه داشتن بدترین پچ های خود را تحت پوشش قرار دهید

پوشش دادن مناطق با مرطوب کننده غنی و پوشش آنها در پوشش پلاستیکی نه تنها از ابتلا به خراش جلوگیری می کند، بلکه همچنین می تواند مقیاس های پسوریازیس را در حین حمام صبح روز بعد کاهش دهد، زیرا پوست شما نرمتر خواهد شد.

3) آنتی هیستامین ها را مصرف کنید

بیماران مبتلا به پسوریازیس می توانند از داروهای آنتی هیستامین استفاده کنند. برخی از آنتی هیستامین ها همچنین یک اثر آرام بخش دارند که کمک به خواب می شود. روزه می گوید، در حالی که ایده خوبی برای استفاده از این داروها نیست، یک آنتی هیستامین گاه به گاه در حین شیوع بدخیم پسوریازیس، کاملا قابل قبول است. البته قبل از دادن این سعی کنید با دکتر خود صحبت کنید.

4) جلوگیری از الکل قبل از خواب

مصرف الکل سنگین یک ماژور پسوریازیس است، و نوشیدن شبانه اغلب منجر به بیداری در طول شب می شود.

5) از کافئین اجتناب کنید

کافئین را می توان در شکلات و کولا، و همچنین قهوه و چای یافت. اثرات تحریک کننده آن می تواند شما را حفظ کند.

6) یک تخت خواب معمولی و زمان بیداری را تنظیم کنید

این گام ساده که اغلب به عنوان یک راه برای به دست آوردن بهتر خواب به طور کلی پیشنهاد شده است، به بدن شما کمک می کند تا بدون در نظر گرفتن علائم دیگری که با آن روبرو هستید، بیاموزید چکار کنید.

_منابع:

_{مرکز اختلالات خواب: مرکز بهداشت: نکات مفید برای خواب شما. مرکز پزشکی مرکز مریلند. 2 نوامبر 2007 مرکز پزشکی مرکز مریلند. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.}

_{Devinder Mohan T. پدیده ایسومورفیک کوبنر. مجله پوست هند، Venereology و Leprorology. 2008؛ 70.3 187-189.}