آیا یوگا یونگ ییگا به شما کمک می کند؟
یوگا Iyengar یک سبک یوگا است که بر دقت و جسمانی بدن تمرکز دارد. دانش آموزان یوگا Iyengar با تلاش برای رسیدن به هماهنگی کامل در هر حالت، به ایجاد تعادل در بدن و ذهن می پردازند. علاوه بر کمک به دانش آموزان در دستیابی به انعطاف پذیری و قدرت، یوگا ییگانگار ممکن است مفید باشد در مدیریت شرایط خاص سلامت مانند آرتریت و کمردرد مزمن.
تمرین یوگا ییانگار
یوگا ییگور، مانند تمام یوگا ها، ترکیبات فیزیکی، تنفس عمیق و مدیتیشن را در بر می گیرد. یکی از ویژگی های منحصر بفرد یوگا یونگ یوگا استفاده از پروکسی ها (مانند بلوک ها، بالش ها، صندلی ها و بالسترها) است که به دانش آموزان کمک می کند تا در هر موقعیت یکسانی قرار گیرند. یوگا ییانگار همچنین شامل انجام نمایش هایی در یک رشته خاص می شود تا اثرات مفید آنها را به حداکثر برساند.
مرتبط: 4 راه مراقبه می تواند از سلامتی شما بهره مند شود
مزایای بهداشت Yoga Iyengar
تحقیقات نشان می دهد که تمرین یوگا ییگانگار ممکن است مزایای سلامتی خاصی را به همراه داشته باشد. در اینجا نگاهی به برخی یافته های کلیدی مطالعه می دهیم:
1) استئوآرتریت
در یک مطالعه آزمایشی منتشر شده در مجله پزشکی جایگزین و مکمل در سال 2005، دانشمندان دریافتند که یوگا ییانگگر ممکن است درد را در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو کاهش دهد. این مطالعه شامل 11 مبتدی مبتدی یوگا با استئوآرتریت بود که هرکدام از آنها به مدت هشت هفته آموزش یوگا Iyengar (شامل یک جلسه 90 دقیقه ای هر هفته) اختصاص داده شد.
هفت شرکت کننده که علاوه بر تجربه کاهش قابل توجه درد، کاهش سفتی مفصلی و بهبود عملکرد را نشان داد.
مرتبط: درمان آرام بخش درد آرتروز
2) کمر درد
طبق یک مطالعه سال 2009 منتشر شده در ستون فقرات ، یوگا ییگانگار ممکن است باعث کاهش درد، بهبود عملکرد و افزایش افسردگی در بزرگسالان مبتلا به کمردرد مزمن شود.
نتایج مطالعه نشان داد که 43 بیمار که به مدت شش ماه از کلاس های یوگا یوگا دو هفته ای به طور معناداری کاهش می یافت، شدت درد، ناتوانی و افسردگی به میزان قابل توجهی بیشتر بود (در مقایسه با 47 نفر از اعضای بررسی شده که استاندارد پزشکی را دریافت می کردند). اعضای گروه یوگا نیز در طول دوره مطالعه کاهش مصرف داروهای درد را کاهش دادند.
مرتبط: 15 راه حل برای تسکین درد پشت
3) Recovery of Cancer Breast
یک مطالعه سال 2010 منتشر شده در پرستاری سرطان نشان می دهد یوگا یونگ یونگ ممکن است برای بازماندگان سرطان سینه سودمند باشد. برای 12 هفته، 24 بازماندگان سرطان پستان در کلاس های یوگا ییگانگر شرکت کردند. محققان با بررسی پرسشنامه هایی که توسط 17 نفر از اعضای گروه مورد تکمیل قرار گرفتند، در چندین عامل کیفیت زندگی (از جمله درد و سلامت روان) بهبود چشمگیری یافتند.
خط پایین
اگرچه یوگا ییگانگار به طور کلی به عنوان ایمنی محسوب می شود، در صورتی که جنبه های انجام شده به درستی انجام نشود، ممکن است آسیب در هر نوع یوگا رخ دهد. در صورت استفاده از یوگا ییگانگار برای یک مشکل بهداشتی خاص، قبل از شروع تمرین یوگا، قبل از شروع تمرین، مراقب باشید که مراقب سلامت خود باشید.
منابع
Kolasinski SL، Garfinkel M، Tsai AG، Matz W، Van Dyke A، Schumacher HR. "یوگا ییانگار برای درمان نشانه های استئوآرتریت زانو: یک مطالعه آزمایشی." J متناوب مکمل مکمل 2005 آگوست؛ 11 (4): 689-93.
Speed Andrews AE، Stevinson C، Belanger LJ، Mirus JJ، Courneya KS. "ارزیابی خلبان یک برنامه یوگا یونگ برای سرپایی سرطان سینه". سرطان Nurs. 2010 Sep-Oct؛ 33 (5): 369-81.
Williams K، Abildso C، Steinberg L، Doyle E، Epstein B، Smith D، Hobbs G، Gross R، Kelley G، Cooper L. "بررسی اثربخشی درمان یوگا Iyengar بر کمردرد مزمن مزمن". ستون فقرات (Phila Pa 1976). 2009 سپتامبر 1؛ 34 (19): 2066-76.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.