هنگامی که از یک مراقبین فکر میکنید، ممکن است تصور کنید که یک شریک با آرامش دست یک دوست یا یکی از عزیزانتان را به گرمی کمک میکند تا با والدین به داروها کمک کنید.
در حالی که مراقبت از مراقبت اغلب یک سفر از مشارکت و عزت است، به طور همزمان یک غواصی است که پر از غافلگیری و فراز و نشیب و چرخش است. این انحصار غلطگیرانه مخصوصا در هنگام مراقبت از فردی به عنوان پیچیده و غیر قابل پیش بینی بیماری به عنوان مولتیپل اسکلروزیس است.
اما خبر خوب این است که با چارچوب درست ذهن، شبکه پشتیبانی خوب و عادات زندگی سالم، می توان فوائد فیزیکی و احساسی و کمترین مراقبت را مدیریت کرد (حتی درک کرد).
در اینجا چند نکته وجود دارد که به خاطر داشته باشید که شما (یا کسی که می شناسید) نقش منحصر به فرد مراقبتی برای یک فرد مبتلا به MS را در نظر بگیرید.
مراقب خودت باش
نیازهای جسمی دقیق مراقبت از یک دوست با MS متفاوت است، اما ممکن است شامل فعالیت هایی مانند حمام کردن، پانسمان، بلند کردن، تغذیه، کمک به تمرینات درمانی خانگی، رانندگی و تکمیل کارهای خانگی باشد.
فعالیت های دیگر ممکن است مالیاتی کمتر از لحاظ جسمی باشد، اما نیاز به استقامت روانی مانند:
- تماس با شرکت های بیمه
- برنامه ریزی پزشک و انتصابات درمانی
- جمع آوری و اداره داروها
- مدیریت امور مالی
با این کار، به منظور مبارزه با عوارض روزانه مراقبت و جلوگیری از فرسودگی شغلی، مراقبت از بدن و ذهن خود مهم است.
این بدین معنی است که اطمینان حاصل کنید که شما در مورد بازدید پزشکان خود، و همچنین نمایش سرطان و واکسیناسیون خود به روز می شوید.
فعال باشید، به خوبی بخوابید و غذا بخورید، به طوری که شما احساس خوبی دارید و انرژی برای انجام وظایف مراقبتی دشوار خود را دارید.
در نهایت، با در نظر گرفتن اختلالات در طول روز برای فعالیت های آرام و لذت بخش، با سلامت روانی خود سازگار شوید.
سعی کنید یک فصل از یک کتاب بخوانید، یک دوست را بر روی تلفن بخوانید یا یک پیاده روی را دنبال کنید، در حالی که یک دوست یا مراقب دیگر از یکی از عزیزان شما مراقبت می کند.
پیدا کردن پشتیبانی
جداسازی یک مشکل رایج برای مراقبت کنندگان است و ممکن است استرس اضافی ایجاد کند و همچنین احساس «کابین تب» را به خطر بیندازد. برای جلوگیری از این معضل، در نظر گرفتن پیوستن به یک گروه پشتیبانی مراقبین یا رسیدن به یک دوست یا همسایه. باور نکردنی است که ده دقیقه خنده، داستان سرایی خوب و حواس پرتی می تواند برای روح شما انجام دهد.
همراه با انزوا، از علائم افسردگی مانند تغییر در اشتها، مشکلات خواب و از دست دادن لذت در تلاش های شما لذت برده می شود.
البته اگر با علایم افسردگی مواجه شدید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا راه های موثر برای مدیریت حالت روحی شما وجود دارد.
می دانید MS یکی از عزیزان شما
درک پایه ای از MS ضروری است برای مراقبت از عزیزان شما، به ویژه هنگامی که آن را به درک علائم خاص خود، نگرانی و نا امیدی.
به عنوان مثال، حتی اگر فردی که در آن مراقبت می کنید از لحاظ جسمی کاملا فیزیکی باشد، ممکن است به دلیل مشکالت گفتاری مربوط به MS و یا به علت مشکلات تفکر و حافظه، در حضور اجتماعات اجتماعیشان خشمگین شود .
در این مورد، مهم است که به نگرانی آنها احترام بگذارید، همدلی را ارائه دهید (به عنوان مثال، می گویم: "متاسفم که شما در مورد صحبت کردن در مقابل دوستان خود نگران هستید") و با هم برای راه اندازی این مبارزه کار می کنند.
مثال دیگر این است که اگر یک فرد مبتلا به MS از یک صندلی چرخدار یا دیگر وسایل کمک های تحرک استفاده کند ، ممکن است از طریق امکانات دسترسی ناامید شده (قابل درک) باشد. این یک سرنخ برای شما به عنوان مراقب برای تماس پیش رو و / یا طرح پشتیبان گیری در هنگام رفتن خارج از خانه است.
به همین ترتیب، فردی که مراقبت می کند، ممکن است ترجیح دهد که با دکتر خود صحبت کند یا اینکه با اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید و درباره تغییرات و تصمیمات بهداشتی مهم صحبت کنید.
سعی کنید به این آرزوها احترام بگذارید، حتی اگر شما به طور کامل آنها را درک نکنید یا با آنها موافقت نکنید.
دانستن محدودیت های شما
مهم این است که در مورد اینکه چه توانایی ها و خواسته های شما از لحاظ مراقبت از عزیزان شما است، با خودتان صادق باشید. اگر حمام کردن و خوردن عزیزانتان هر روز صبح بیش از حد فیزیکی از بین برود، در نظر بگیرید که از یک عضو خانواده دیگر برای کمک به این کار درخواست دهید. همچنین شما می توانید یک پرستار مراقبت در منزل یا کمک به شما برای کمک به شما برای یک ساعت زوج هر روز صبح.
به یاد داشته باشید، در برخی موارد، فرد مبتلا به MS ممکن است نیاز به مراقبت بیشتری از مراقبت از مراقبت کننده داشته باشد. این یک شکست نیست، بلکه یک عملکرد بیماری است.
پذیرش نگرش آرام
در MS، علائم اغلب از یک روز به بعد غیر قابل پیش بینی می شوند. با اتخاذ رویکرد "رفتن با جریان"، می توانید یکی از عزیزان خود را با آرامش (و همچنین شما) آرام کنید. به گفته ی شما، حفظ چهره ی تسریع در برابر فرد مورد علاقه خود، شاهکار آسان نیست. اطمینان حاصل کنید که شما کسی دارید که می توانید آسیب پذیر شوید و احساسات خود را بیان کنید، چه اینکه این دوست، شریک، اعضای خانواده یا درمانگر است.
نگاهی کوتاه
هر کس نیازمند یک مراقبت از مراقبت است، صرف نظر از این که آیا شما برای یک خانواده تان مراقب هستید یا اینکه برای مراقبت از شما پرداخت می شود. علاوه بر شکاف های روزانه کوچک، مهم است که از تعطیلات طولانی تر، مانند تعطیلات و حتی یک شب دور بمانید.
یکی از گزینه های مراقبت تسکین دهنده است - شما ممکن است در صحبت با فصل محلی خود را برای انجمن ملی MS برای منابع بیشتر در برنامه مراقبت از خود را در نظر بگیرند.
کلمه ای از
مراقبت ازدحام ویژه ای است و درحالی که ممکن است در زمان های مختلف از لحاظ جسمی و احساسی خسته کننده باشد، به خصوص با ابزار و پشتیبانی مناسب می تواند کاملا رضایت بخش باشد. در نهایت، با توجه به نیازهای شما و روزآمد کردن ذهن و روح خود، به خودتان مهربان باشید.
در نهایت، به یاد داشته باشید، حضور شما و مراقبت شما کافی است. هیچ کس انتظار ندارد شما کامل باشید یا معجزه کنید بنابراین اطمینان حاصل کنید که دست نگه داشتن شما، آغوش تو، چت چت، حس شوخ طبعی شما، کار سخت شما و گوش شنوایی شما این است که جهان را به عزیزت دوست بدار.
> منابع:
> Buchanan RJ، Radin D، Huang C. مراقبت از مراقبان غیر رسمی کمک به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس. اینترانت J MS Care . 2011 تابستان؛ 13 (2): 76-83.
> Radford T. (2015). انجمن ملی MS: راهنمای مراقبتی.