نکات رژیم غذایی برای جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه - در حال حاضر این چیزی است که من امیدوارم هرگز در طول عمر من تجربه نکنم، و امیدوارم که شما هم نخواهید بود.

متاسفانه، سنگ کلیه در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای رایج است. با 70 سال سن، حدود 11 درصد از مردان آمریکایی سنگ کلیه علائم داشته اند. در همین حال، میزان بروز سنگهای کلیه در ایالات متحده طی سالهای 1980 تا 1994 تقریبا 35 درصد افزایش یافت.

جالب توجه است، این افزایش همراه با افزایش چاقی است.

سنگ های کلیه به طرز فوق العاده ای دردناک هستند، به طوری که در بهترین حالت هر انسان در مورد چگونگی اجتناب از سنگ های ترسناک است. در اینجا چیزی است که شما باید بدانید.

به هر حال سنگ کلیه چیست؟

کلیه های ما با حذف مواد زائد از طریق ادرار خون خود را حفظ می کنند. هنگامی که یک زباله بیش از حد وجود دارد یا حجم سیال کافی به اندازه کافی وجود ندارد، ادرار اشباع می شود و سنگ می تواند تشکیل شود. سنگها می توانند مانند دانه های شن یا کوچک مانند توپ گلف کوچک باشند.

سنگ ها می توانند در سالیان متمادی از کلیه ها بی خبر باشند و مانع هر گونه لوله ای شوند. اما وقتی که یک سنگ مانع مدفوع می شود، درد جدی دنبال می شود. تونل مثانه جایی است که بیشتر سنگها آویزان می شوند. از آنجا که سنگ ممکن است دارای لبه های تیز باشد، آنها می توانند خون را به ادرار برسانند. اگر هنگام خونریزی بینی، خون خود را می بینید، بلافاصله به دکتر خود بروید.

پزشکان بر این باورند که افرادی که سنگ را تشکیل می دهند، از ادرار به مواد شیمیایی خاصی برای جلوگیری از آنها استفاده نمی کنند.

عوامل دیگر مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و چاقی نیز می توانند خطر شما را افزایش دهند.

خوشبختانه شما می توانید با این راهنمایی های تغذیه ای پایه ریسک خود را محدود کنید.

نوشیدن آب زیادی

دریافت مایع کافی برای پیشگیری از سنگ بسیار مهم است. بدون آب کافی، ادرار بیشتر متمرکز می شود، که به طور بالقوه منجر به تشکیل سنگ می شود.

از سوی دیگر، آب میوه های شیرین و نوشیدنی های کولا به نظر می رسد خطر ایجاد سنگ را افزایش دهد. به آب و غذاهای آب چشمه مانند خیار و هندوانه نگاه کنید. حداقل دو لیتر مایع در روز دریافت کنید بیشتر اگر ورزش میکنید یا عرق میکنید

نکته پاداش: یک لیمو را به آب خود اضافه کنید؛ پتاسیم سیترات موجود در لیمو می تواند به محافظت در مقابل سنگ ها کمک کند.

تعادل پروتئین با میوه ها و سبزیجات

مطالعات نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی گیاهی مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سنگ کلیه کمتر است (حدود 1/3 درصد). یک دلیل ممکن است این باشد که پروتئین حیوانی ادرار را بیشتر اسیدی می کند، که می تواند به سنگ ها کمک کند.

توجه: شما لازم نیست گوشت کمتری برای جلوگیری از سنگ کلیه. در عوض، اسیدیته را با خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیهای قلیایی تشکیل دهید.

مقدار کافی کلسیم دریافت کنید

سطوح بالاتری از کلسیم در ادرار، ممکن است برای بعضی از افراد احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. کلسیم سنگ معدن فراوان در سنگ های کلیه است.

اما رژیم کم کلسیم نیز می تواند خطرناک باشد. کلسیم می تواند به تمیز کردن مواد زائد کمک کند تا جذب شوند و به کلیه ها سفر کنند و کمبود کلسیم می تواند باعث ایجاد کلسیم در ادرار شود.

بنابراین کل منابع غذایی کلسیم را جستجو کنید، فقط آن را حفظ کنید.

اجتناب از مکمل بیش از حد.

کاهش سدیم شما

سطح بالای سدیم در رژیم غذایی می تواند خطر سنگ کلیه را افزایش دهد.

در رژیم غذایی معمول آمریکا، بیشتر سدیم از غذاهای فرآوری می شود. شما می توانید میزان مصرف سدیم خود را به طور قابل ملاحظه ای محدود کنید و تنها با تغییر دادن غذاهای کامل و بدون غذا محدود کنید. این تنها می تواند مقدار اگزالات و کلسیم در ادرار را کاهش دهد و بنابراین خطر ابتلا به سنگ های شما را کاهش می دهد.

رژیم های یو یو را از بین ببرید

وعده های غذایی و خوردن غذا، به ویژه در شب، می تواند منجر به ادرار بسیار متمرکز شود. علاوه بر این، یو یو رژیم غذایی مکررا باعث تخریب چربی بدن می شود که باعث تولید مواد متابولیکی می شود که باید از طریق کلیه ها فیلتر شود.

این محصولات فرعی باعث می شود ادرار بیشتر اسیدی باشد، که می تواند منجر به سنگ شود.

در عین حال، رژیم های کم کربوهیدرات و پروتئین با چربي / پروتئین می توانند اسیدیته ادراری، سیتا اورتان را کاهش دهند و کلسیم ادراری را افزایش دهند که این می تواند باعث تشکیل سنگ کلیه شود.

در حال حاضر شما ممکن است متوجه شوید که تمام این نکات اصول اساسی یک رژیم غذایی سالم هستند. آنها احتمالا به نظر میرسند که عقل سلیم است. و این درست است: حتی اگر شما در معرض سنگ های کلیه قرار نگیرید، یک رژیم غذایی متعادل و کامل با رژیم غذایی مناسب به شما کمک خواهد کرد.