مهم است که هیدراته باقی بماند. با این حال، مصرف مایع بیش از حد به سلامت شما کمک نمی کند و حتی ممکن است باعث مشکلات بهداشتی شود.
مصرف بیش از حد مایع می تواند بیش از حد مایع و یا مسمومیت با آب را ایجاد کند که ممکن است موجب پیامدهای جدی سلامتی شود - تورم مغز، آسیب مغزی و در نهایت سکته مغزی - منجر به ناتوانی یا حتی مرگ شود.
این فقط مقدار مصرف آب نیست که باعث می شود سمیت بیش از حد آب ناشی از نوشیدن بیش از حد آب بسیار سریع باشد. اکثر افرادی که در آب مصرف می کنند از عواقب آگاه نیستند. مصرف بیش از حد آب در ابتدا ممکن است عواقب خفیفی ایجاد کند، و در صورت ادامه وضعیت، اثرات خطرناک سلامتی ممکن است رخ دهد.
پیامدهای نوشیدن بیش از حد آب
رفتن به حمام بیش از حد زیاد - Peeing به طور مداوم
بدن شما برای حفظ عملکرد نرمال با وجود تغییرات معمولی که در طول روز تجربه می کنید، کار می کند. اولین روش بدن شما بیش از حد آب است، به راحتی از طریق مایع مایع اضافی از طریق ادرار خلاص شوید. این بدان معنی است که اگر شما بیش از حد مایعات بنوشید، مایعات بدن خود را با ادرار بیشتر تراز می کنید. اگر آب مکرر شما آب بیشتری مصرف می کنید، بدن شما باید بتواند مایعات را به طور موثری از بین ببرد و شما به طور دائم در حال شستشو خواهید بود.
اگر متوجه شده اید که شما دائما در حال تشخیص و تشخیص هستید، این می تواند نشانه ای از دیابت باشد (مشکل در پانکراس شما باعث ایجاد قند خون می شود). بدن شما قند خون را به روش بسیار پیچیده ای کنترل می کند و ادرار مکرر و دائمی تشنگی یکی از اولین نشانه های دیابت است.
جادوهای Dizzy از نوشیدن بیش از حد آب
اگر آب بیش از حد نوشیدن می کنید تا جایی که بدن شما نمی تواند به اندازه کافی سریع از شر مایع اضافی خلاص شود، شما شروع به احساسات جسمی مایع اضافی خواهید کرد. هنگامی که بدن شما با مایع بیش از حد غوطه ور می شود، غلظت الکترولیت شما نا متعادل می شود. همانطور که بدن شما برای مقابله با عدم تعادل مایع و الکترولیتی تلاش می کند، ممکن است احساس سرگیجه کنید.
این سرگیجه نشانه ای است که بدن شما بیش از حد تحت فشار قرار گرفته است. اما به طور کلی، سرگیجه ناشی از اضافه بار آب، آسیب دائمی مغز را نشان نمی دهد. با این حال، اگر شما همچنان به آب زیادی بخورید که نمیتوانید به اندازه کافی آن را به اندازه کافی از بین ببرید، آسیب دائمی مغزی ممکن است رخ دهد.
چگونه بیش از حد آب باعث آسیب مغزی و سکته مغزی می شود؟
مصرف سریع مقدار زیادی آب، توانایی طبیعی بدن برای حفظ تعادل مایعات طبیعی را از بین می برد. این باعث می شود مایع بیش از حد وارد مغز شود و موجب تورم مغزی شود. علائم شامل ناگهانی ناگهانی از دست دادن هوشیاری، تشنج، یا سکته مغزی است .
وقتی بدن در مقادیر شدید مایع مصرف می شود، آب اضافی به معنای واقعی کلمه به سلول های مغز وارد می شود که از طریق یک فرآیند به نام اسمز جریان دارد. این باعث فشرده سازی بافت مغزی و عدم عملکرد طبیعی می شود.
سلولهای مغزی ممکن است باعث اختلال در تمرکز طبیعی کلسیم و سدیم شوند و به طور غیر طبیعی عمل کنند. بعضی از سلول های مغزی ممکن است از فشرده سازی فیزیکی و بعضی از اختلالات الکترولیت و آب خسته شوند. این وضعیت - هیپوناترمی - بسیار دشوار است از نظر پزشکی به دقت مدیریت شود زیرا به سرعت در حال پیشرفت است و آسیب بسیار شدید است.
عدم تعادل شدید سدیم و آب روی یک ناحیه خاص در مغز که بنام pons نامیده می شود را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است باعث ایجاد یک سندروم میلینولیز مرکزی pontine یا سندرم قفل شده شود که موجب ضعف جسمی کل بدن می شود.
چرا کسی بیش از حد سریع آب می خورد؟
در حقیقت، برخی شرایطی وجود دارد که مرحله سوء مصرف آب را تعیین می کند.
پاک کردن بهداشت
ایده آب آشامیدنی چون خالص و بدون کالری است، در بین افراد رژیم و علاقه مندان به سلامت محبوب است. به طور کلی، آب برای مزایای سالم مفید است. اما توصیه به "نوشیدن آب بیشتر" برای همه اعمال نمی شود.
مقدار ایده آل مصرف مایع برای یک فرد معمولی باید بین 9 تا 12 فنجان در روز باشد.
افرادی که آب مصرف می کنند، نیاز به نوشیدن بیشتر ندارند. به طور کلی، تشنگی یک شاخص قابل اعتماد از نیازهای بدن بدن است. برخی از شرایط بهداشتی مانند دیابت و بیماری کلیوی ممکن است مکانیسم تشنگی عضلانی شما را مختل کند و نیاز به مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک برای تنظیم دستور العمل برای مصرف سیال.
ورزشکاری
ورزشکاران عادی برای نوشیدن مایع به منظور پر کردن و خنک کردن در طول و پس از یک جلسه تمرین طبیعی است و برای بدن در طول ورزش باید هیدراته شود. با این حال، در حالت اعمال شدید جسمی، تشنگی ممکن است بهترین راهنمایی باشد. ورزشکاران اختصاص داده شده که بیش از حد متوسط کار می کنند باید راهنمایی حرفه ای را در مورد بهبود مجدد مایعات دریافت کنند.
بازی های آب
این فعالیت ها اغلب برای جوانان احمقانه یا بی عیب و نقص هستند. با این حال، برخی اقدامات که به نظر بی خطر هستند ممکن است کاملا خطرناک باشند. کودکان پیش دبستانی و بچه های مسن تر - حتی به اندازه سالخوردگان جوان - ممکن است تصور کنند که به سرعت به چالش کشیدن یکدیگر برای نوشیدن مقدار زیادی آب یا سایر مایعات (مانند الکل، که عمدتا آب دارد) است. اما این بازی های سرگرم کننده متاسفانه شناخته شده است به آسیب رساندن برخی از بچه ها که در آنها شرکت کنند.
اضافه بار آب مسئولیت حوادث آسیب و مرگ مغزی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان است که بازی می کنند شامل نوشیدن سیال بیش از حد و یا استفاده از مصرف سریع آب اضافی و یا مایع در hazing و مراسم آغاز شده است. نتیجه آن معمولا شاهدان جوان تکان دهنده است، که می تواند تاخیر در توجه پزشکی و درمان مناسب را تسکین دهد. بنابراین، آسیب ممکن است فلج دائمی، ناتوانی ذهنی یا مرگ باشد.
کلمه ای از
بیشتر وقتها برای شما خوب است. با این حال، در برخی موارد، بیش از حد چیز خوبی است که واقعا خیلی زیاد است. رژیم های غذایی که می توانند به شما در از دست دادن وزن کمک کنند، می توانند تاثیر منفی روی سلامت کلی شما داشته باشند . و، شگفت آور، شما حتی می توانید بیش از حد از چیزهای بی ضرر و سالم مانند آب و ویتامین ها استفاده کنید .
کلیدی برای یک شیوه زندگی سالم، تعادل و اعتدال است. مراقبت از سلامتی خود را با جستجو از منابع قابل اعتماد و قابل اعتماد.
> منابع
> اضافه بار اضطراب سلولی و افزایش استحکام چسبندگی در بیماران مبتلا به فشارخون دروندیادیلیت مجدد، ون بورن PN، ژو Y، Neyra JA، Xiao G، Vongpatanasin W، Inrig J، Toto R، فشار خون کلیه Res. 2016 نوامبر 11؛ 41 (6): 802-814