رژیم های محبوب و خطر سکته مغزی

سیستم های رژیم غذایی محبوب هستند. برای همه کسانی که سعی در از دست دادن وزن و خوردن سلامت دارند، کل پروسه می تواند یک چالش باشد. بعضی از روش های رژیم غذایی اصلی به خوبی مورد علاقه هستند، زیرا آنها نشان می دهد برنامه و رژیم است که شما می توانید به دنبال آن است که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن، که اغلب جذاب تر از زندگی با اصول کلی مانند "غذا خوردن سالم" یا " کالری. "

اما در حالیکه این رژیمها برای کاهش وزن موثر هستند، این امر برای سلامت کلی شما مفید نیست. یکی از عوامل تاثیرگذار در تعیین طول عمر کلی شما، خطر سکته مغزی شما است. بنابراین حساس است که سعی کنید بدانید که چگونه رژیم های پرطرفدار بر روی احتمال سکته مغزی تاثیر می گذارند. سکته مغزی یکی از شایعترین علل مرگ و ناتوانی است و جلوگیری از سکته مغزی به طور متوسط ​​به 12.5 سال به طول عمر خود می افزاید!

رژیم غذایی پالئولیتی

این رژیم غذایی به عنوان یک رویکرد به کاهش وزن و خوردن سالم است. رژیم غذایی بسیار محبوب، خالص ترین شکل نیاز به خوردن غذاهایی دارد که معتقدند غارنشینان خورده اند. این شامل گوشت (چمن دار، بدون هورمون) ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه است. سنگ بنای رژیم غذایی، حذف مواد غذایی فرآوری شده، قند اضافه شده، دانه و محصولات لبنی است.

در این زمان، رژیم پالو کمتر از بسیاری از سیستم های رژیم غذایی دیگر مورد مطالعه قرار گرفته است، به این دلیل که تازه تر است.

با این وجود، حتی با وجود برخی از اطلاعات موجود، خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی با رژیم غذایی پالو کاهش می یابد. این امر عمدتا به علت حذف مواد غذایی فرآوری شده است که در معرض آسیب اکسیداتیو و التهاب است که مرحله سکته را تعیین می کند .

علاوه بر این، رژیم پالو غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به بهبود و حفظ عملکرد بدن خود کمک می کند .

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم مدیترانه یک سبک غذا خوردن است که شامل غذاهای تازه مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، گوشت، ماهی، حبوبات و دانه های کامل است. این رژیم اغلب به عنوان یک رژیم غذایی مدیترانه نامیده می شود، این رژیم اجازه می دهد تا انواع مختلف کربوهیدرات از رژیم غذایی پالو، اما مانند رژیم غذایی پالو، آن را نیز کاهش می دهد در غذاهای فرآوری شده است.

رژیم غذایی سبک مدیترانه یک رویکرد سالم برای خوردن است که ممکن است یا ممکن است باعث کاهش وزن ناشی از طیف گسترده ای از غذاهایی که قابل قبول در رژیم غذایی و شامل کربوهیدرات ها نباشد، شود. با این حال، هنگامی که به خطر سکته مغزی می آید، رژیم مدیترانه برنده است، و تعدادی از مطالعات علمی نشان می دهد کاهش سکته مغزی و بهبود سلامت قلب با رژیم غذایی سبک مدیترانه ای.

رژیم غذایی ساحل جنوبی

رژیم غذای جنوبی یک رژیم غذایی است که می توانید با عضویت در آن عضو شوید.

این یک رژیم غذایی سه مرحله ای است که دو مرحله اول محدود تر از مرحله سوم است که مرحله نگهداری است. این رژیم غذایی بر مبنای مصرف برخی چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها در حالی است که دیگران را حذف می کند، به ویژه مواد غذایی با الکل زیاد.

سیستم شامل غذا خوردن در زمان های خاص برای دستیابی به ترکیب مطلوب است. به طور کلی، رژیم غذایی ساحل جنوبی با کاهش وزن موثر برای افرادی که به اندازه کافی انضباط دارند تا قوانین را یاد بگیرند و به طور پیوسته آن را دنبال کنند، اعتبار می یابد.

در حالی که هیچ مطالعاتی مبنی بر تأثیر رژیم غذایی ساحل جنوبی در مورد خطر سکته مغزی وجود ندارد، این رژیم غذایی ممکن است به دلیل مصرف کم گلیسمی، دیابت و سندرم متابولیک (یک بیماری پیش از دیابت) را کنترل کند که می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد و بیماری قلبی که منجر به سکته مغزی میشود . اما این رژیم غذایی همچنین می تواند با کمبود تغذیه همراه باشد، که ممکن است منجر به انواع بیماری های مختلف شود، بنابراین اگر توجه به رژیم غذایی مناسب باشد، توجه به مواد مغذی مناسب ضروری است.

رژیم اتکینز

رژیم Atkins رژیم غذایی است که برای کاهش وزن طراحی شده است. بر اساس محدودیت کربوهیدرات، پروتئین متوسط ​​و مصرف زیاد چربی، این رژیم غذایی نان، برنج و ماکارونی را حذف می کند، در حالی که ترکیب کرم های سنگین و کل چربی ها را از بین می برد.

رژیم غذایی اتکینز دشوار است، زیرا اکثر افرادی که در رژیم غذایی هستند به علت کمبود کربوهیدرات احساس گرسنگی می کنند. با این حال، برای کسانی که می توانند رژیم غذایی اتکینز را دنبال کنند، برای کاهش وزن موثر است.

به طور کلی، این رویکرد رژیم غذایی با خطر ابتلا به سکته مغزی و سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی همراه است. این عوارض ناشی از مصرف کلسترول بالا و چربی بالا است که با مواد مغذی دیگر متعادل نیست.

برخی از طرفداران این رژیم میتوانند از افزایش خطر سکته مغزی جلوگیری کنند. رژیم های غذایی که می توانند نسبت مناسب پروتئین به چربی های اشباع شده و چربی های اشباع شده و همچنین مقادیر بهینه اسیدهای چرب زرد طولانی و کوتاه را مصرف کنند و می توانند مصرف غذای تمام روز را در طول تمریناتی که به صورت استراتژیک طراحی شده اند، استفاده کنند. رژیم اتکینز بدون افزایش خطر سکته مغزی یا بیماری قلبی.

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک پروتئین کم چرب، کم پروتئین و بدون رژیم غذایی کربوهیدرات است که محدودیت بیشتری نسبت به رژیم غذایی اتکینز دارد. این رژیم به عنوان یک روش پزشکی تجویز شده برای کنترل تشنج برای کودکان مبتلا به سندرم های صرع دچار مشکل ترین رنج می باشد.

و برخی از ورزشکاران سخت و سخت و محروم از دست دادن وزن، رژیم غذایی کتوژنیک را تصویب کرده اند. در حالی که رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن کار می کند، به دلیل گرسنگی و کمبود شدید مواد غذایی، حفظ آن بسیار دشوار است.

خطر سکته مغزی، بیماری عروق و بیماری قلبی با یک رژیم غذایی کتوژنیک افزایش می یابد. همانطور که در مورد رژیم غذایی اتکینز، افراد رژیم غذایی شناخته شده می توانند یک استراتژی برای مصرف چربی ها و پروتئین ها در یک نسبت و ترکیب ایجاد کنند که خطر بیماری عروق و یا سکته را به میزان قابل توجهی افزایش نمی دهد.

رژیم گیاهخواری

رژیم گیاهخواری یک رژیم غذایی است که گوشت حیوانات و احتمالا سایر محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و لبنی را از بین می برد. رژیم گیاهخواری می تواند انواع غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات را شامل شود، اما بسته به نوع رژیم غذایی، ممکن است شامل انواع غذاهای فرآوری شده و "مواد غذایی ناخواسته" نیز باشد.

به طور کلی، یک رژیم گیاهخواری با خطر کمتر سکته مغزی همراه است. با این وجود، یک رژیم گیاهخواری که شامل غذاهای سرخ شده سرخ شده، غذاهای فرآوری شده و غذاهای ناخواسته می تواند سبب افزایش وزن و کمبود های تغذیه ای مانند کمبود ویتامین B12 شود.

رژیم غذایی فاقد گلوتن

رژیم غذایی بدون گلوتن یک رژیم غذایی است که به طور خاص گلوتن را حذف می کند که پروتئین موجود در گندم است. یک رژیم غذایی بدون گلوتن در درجه اول برای افرادی که بیماری سلیاک دارند مفید است، اگر چه بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات مداوم گوارشی یک درجه بهبود رژیم غذایی بدون گلوتن را تجربه می کنند.

جالب توجه است که در حالی که رژیم غذایی بدون گلوتن به طور خاص بر روی خطر سکته مغزی تاثیر نمی گذارد، بیماری سلیاک درمان نشده همراه با افزایش اندکی در خطر سکته مغزی است که ممکن است از التهاب بیماری سلیاک درمان نشده باشد. التهاب یک علت اصلی سکته مغزی است؛ زیرا التهاب مزمن در طول سال ها ایجاد می شود و باعث آسیب رساندن به رگ های خونی مغز و در سراسر بدن می شود که ممکن است موجب ایجاد لخته شدن خون شود.

کلمه ای از

وزن شما بر احتمال شكست سكته مغزی تاثیر می گذارد. خطر ابتلا به سکته مغزی در حالی که کمبود وزن است، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. برای کسانی که نمی توانند با استفاده از ورزش و رژیم غذایی از دست دادن وزن خود برسند، جراحی کاهش وزن خطر سکته را کاهش می دهد.

تعدادی از روش های رژیم شناخته شده می توانند کاهش وزن را به دلیل راهنمایی سیستماتیک در یک برنامه غذا از پیش تعیین شده ساده تر کنند. با این حال، برخی از رژیم های رژیم غذایی ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند، در حالی که رژیم های دیگر می توانند به جلوگیری از سکته مغزی کمک کنند. با توجه به اینکه رژیم غذایی مناسب برای شما مناسب است، بهتر است تمام عواقب برنامه رژیم غذایی مشخص شده در کنار اهداف کاهش وزن خود را بررسی کنید.

> منابع:

> کربوهیدرات ها و عملکرد اندوتلیال: آیا یک رژیم کم کربوهیدرات یا یک رژیم شاخص کم گلیسمی است که برای سلامتی عروق مناسب است؟ Jovanovski E، Zurbau A، Vuksan V، Clin Nutr Res. 2015 آوریل؛ 4 (2): 69-75

> کم کربوهیدرات، پروتئین با پروتئین بالا و رژیم غذایی با چربی بالا، واکنش سریع عروق محیطی را در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک، مرینو ج، Kones R، Ferre R، Plana N، Girona J، Aragonés G، Ibarretxe D، Heras M، Masana L، Clin Investig Arterioscler. 2014 مارس-آوریل؛ 26 (2): 58-65

> نمرات الگوي رژيم غذايي پالئوليتي و مديترانه به طور غير مستقيم با ​​بيومارکرهاي التهاب و تعادل اکسيداتيو در بزرگسالان، Whalen KA، McCullough ML، Flanders WD، Hartman TJ، Judd S، Bostick RM مي باشد. J Nutr 2016 ژوئن؛ 146 (6): 1217-26.

> بزرگسالان جوان مبتلا به بیماری سلیاک ممکن است در معرض خطر ابتلا به آترواسکلروز قرار بگیرند، De Marchi S، Chiarioni G، Prior M، Arosio E، Aliment Pharmacol Ther. 2013 ژوئیه؛ 38 (2): 162-9