چه اتفاقی می افتد و چگونه آنها را مدیریت می کند

آیا شما فقط یک Paraphasia ادبی دارید؟

چه اتفاقی می افتد؟

اگر تا به حال لحظات مهم ارشد را تجربه کرده اید - یک اصطلاح غير پزشکی برای سوء تفاهمات ذهنی - شما تنها نيستيد. چند سال پیش، من خواربار بودم و کارت اعتباری خود را فقط کشیدم. دستگاه از من خواست برای پین من، که من صدها بار قبل وارد شده بودم، و من مسدود شدم. من نمی توانم آن را برای زندگی من به یاد داشته باشم. همانطور که صندوقدار به من نگاه میکرد، انگار یک دزد شناسایی بود، من به سرعت معاملات را لغو کردم و به یک کارت اعتباری که هیچ پین نیاز نداشت، تغییر دادم.

مادر بزرگ من از بیماری آلزایمر مرده است . مادرش هم همینطور. پدر من 70 سال دارد و نشانه های بیماری را نشان نمی دهد، اما مادر و مادربزرگ آن تا اواخر دهه 80 توسعه نیافت. ما هنوز نمی دانیم که آیا این بیماری در یک ردیف سه یا چند نسل قرار خواهد گرفت.

با وجود اینکه در دههی 30 بودم وقتی که در پین debit من خالی شدم، نمیتوانستم کمک کنم اما متوجه شدم که آیا واقعا با من اشتباه است یا خیر. من حدس می زنم که خیلی جوان بودم که می توانستم یک لحظه ارشد اتفاق بیفتد، اما در واقع، این همه آن بود.

من در آن روز محروم شدم و بر آن تاکید داشتم - دو چیز که می تواند بر آن لحظات مهم ارشد اعتراض کند. چند هفته بعد، من به فروشگاه بازگشتم، اما این بار آرام و آرام بودم. من پین خود را بدون هیچ گونه تذکری به یاد می آورم.

با گذشت زمان، مغز اغلب از دست دادن حافظه مربوط به سن عادی تجربی را تجربه می کند. این به دلایل بسیاری اتفاق می افتد، مانند کاهش انتقال دهنده های عصبی و اندازه مغز ، که می تواند توجه و پردازش اطلاعات را سخت تر کند.

با این حال، افرادی که از دست دادن حافظه ناشی از عادی سالم هستند، معمولا با استفاده از لیست ها و سایر ابزارهای حافظه ، می توانند این تغییرات را جبران کنند. به عبارت دیگر، لحظات ارشد عموما عملکرد روزانه را مختل نمی کند.

یک نوع رایج از لحظه ارشد دارای یک نام علمی است: paraphasia literal . این زمانی است که یک کلمه را با جایگزین کردن یک صدا برای دیگر، تحریف می کنیم.

به طور موقت از اسامی، شماره تلفنها و یا اینکه چرا شما طبقه بالا رفتید ("چه چیزی من می خواهم برای دریافت؟") نیز لحظات رایج عادی است.

آیا این یک لحظه ی بلندپرواز یا علائم دیابت است؟

وقتی که لحظات مقدماتی برای مدیریت امور روزمره سخت است، ممکن است علائم هشدار دهنده زودهنگام بیماری آلزایمر یا زوال عقل دیگری باشد. اگر فکر می کنید لحظات ارشد خود را فراتر از قلمرو ناراحتی های جزئی و گاه به گاه می گذرانید، مطمئن شوید که دکتر را ببینید تا علائم شما قابل ارزیابی باشد. علت های بسیاری برای علایم شما وجود دارد، اما تنها راه برای پیدا کردن آنچه اتفاق می افتد این است که یک بررسی کامل تشخیصی داشته باشید .

مشکل اینجاست که سخت است بدانیم که آیا لحظات برتر هرگز فراتر از آنچه طبیعی نیست پیشرفت نمیکنند یا اینکه لحظات ارشد آغاز چیزی بدتر است. این احتمال وجود دارد که این لحظات ارشد نشانه هایی از نقص شناختی ملایم (MCI) ، زمین میانی بین از دست دادن حافظه مربوط به سالم بودن طبیعی و ضعف است. به همین دلیل مهم است که در طول زمان از لحظات مهم ارزیابی شود و همچنین از دیگران بپرسید که آیا متوجه شده اند که لحظات شایع تر می شوند.

کاهش لحظه های ارشد

جامعه سریع ما گمان می کند احتمال وقوع لحظات ارشد را افزایش می دهد.

کار چند وظیفه ای برای حفظ حقایق سخت تر است، زیرا ما هیچ تکه ای از اطلاعات را که توجه ما را به خود جلب نمی کند، نمی دهیم. همچنین خستگی و استرس که بسیاری از ما از آن تجربه می کنیم، زیرا ما بیش از حد کار می کنیم، توانایی ما را برای تمرکز و توجه به جزئیات کاهش می دهیم.

در اینجا چند نکته برای کاهش بروز لحظات ارشد وجود دارد:

• در یک زمان یک چیز را انجام دهید.
• توجه داشته باشید که همه چیز به نظر می رسد، بوی، طعم و احساس، و همچنین آنچه که اتفاق می افتد، به منظور چیزی را به چند روش به یاد داشته باشید.
• خاطرات خود را در ذهن خود تکرار کنید تا آنها را تقویت کنید.
• به اندازه کافی خوابیدن .
• بدانید تکنیک های مدیریت استرس.
• با استفاده از تقویم ها، لیست ها و ابزارهایی مانند دستیاران دیجیتال شخصی (PDA)، اختلال روانی را کاهش دهید

• از ترفندهای حافظه (مونونیک) استفاده کنید

یک کلمه از

لحظات پایانی می تواند ترسناک باشد، اما اغلب اوقات آنها فقط یک نتیجه از روند طبیعی پیری مغز است. به استثنای اینکه آنها توانایی شما برای مدیریت فعالیت های روزمره را مداخله می کنند، تغییرات چند شیوه زندگی باید به شما کمک کند که لحظات ارشد خود را فقط به ناراحتی های گاه به گاه تبدیل کنید.

_منابع:

_{بک، م (27 مه 2008). علم پشت "لحظات ارشد". وال استریت ژورنال آنلاین. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{Doraiswamy، PM، Gwyther، LP، و Adler، T. (2008). برنامه عمل آلزایمر: راهنمای کارشناسان برای بهترین تشخیص و درمان مشکلات حافظه. نیویورک: مطبوعات سنت مارتین.}

_{موسسه ملی پیری. فراموشی: دانستن زمانی که برای کمک بخواهید. 27 آوریل 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

- توسط Esther Heerema، MSW ویرایش شده است