خطاها، تصادفات، تصمیمات بد و عدم تحمل درد می تواند نتیجه بگیرد
شایع است که خواب کافی نداشته باشید. آیا شما خیلی دیر می شوید و یا باید خیلی زود بیدار شوید، ممکن است خود را به خواب کمتر از آنچه که نیاز دارید ببخشید. عواقب این محرومیت از خواب چیست؟ علائم واضح و حتی اثرات فیزیکی محرومیت از خواب وجود دارد، اما ممکن است شما در مورد بعضی از عوارض جانبی بالقوه از آسیب به اشتباهات به درد یاد بگیرید.
محرومیت از خواب به عنوان خواب کمتری نسبت به نیاز بدن شما تعریف شده و آستانه ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشد. اگر به مدت 10 ساعت به خواب نیاز داشته باشید که احساس آرامش کنید، فقط خوابیدن 8 ساعت در شب ممکن است از خواب بیدار شوید. همچنین روشن است که وقتی خواب ما شکسته می شود، این می تواند کیفیت آن را نیز تضعیف کند. این ممکن است در بسیاری از اختلالات خواب، از جمله سندرم پاهای بی قرار و آپنه خواب رخ دهد. گاهی اوقات ما بخشی از خواب خود را با تقسیم دوره خواب ما را به امتداد کوتاهتر. مهم نیست که علت، عواقب آن می تواند واقعی باشد.
تنها بزرگترین شکایت از کمبود شوته، خواب آلودگی است و به طور کلی به کاهش توانایی تفکر واضح است. تفکر ما مختل می شود و ممکن است ظرفیت ما برای تصمیم گیری ها و قضاوت ها از بین برود. ممکن است با یادگیری و غلبه کردن مشکلات وجود داشته باشد. مطالعات نشان می دهد اختلالات در یادآوری فوری و حافظه کوتاه مدت با محرومیت از خواب.
این ممکن است به اشتباهات و یا در کار، از جمله افزایش خطر برای حوادث منجر شود. در واقع، خطر آسیب ها به طور کلی با درجه محرومیت از خواب رابطه دارد.
محروم شدن از خواب رانندگان را تهدید می کند
نه تنها ما به طور بالقوه به تصادفات در محل کار می پردازیم، بلکه مطالعات نشان داده اند که ما در معرض خطر بیشتری برای تصادفات رانندگی هستیم.
شاید بعضی از افراد در حین رانندگی و سقوط به سرعت از خواب بیدار شوند، اما بسیاری دیگر به راحتی قادر به رانندگی هستند. محرومیت از خواب، بر زمان پاسخ و هماهنگی دست و چشم تاثیر می گذارد.
در واقع، تحقیق با استفاده از شبیه سازهای رانندگی نشان می دهد که رانندگی در حالی که محروم خواب ممکن است به عنوان خطرناک به عنوان رانندگی در هنگام مستی. در یک مطالعه، افراد محروم خواب هر 5 دقیقه در جاده ها گشتند، که با سطح الکل خون 0.08٪ ارتباط داشت. محرومیت از خواب باعث اختلال در سرعت ما به محرک ها و توانایی ما در ردیابی همه چیز از نظر بصری می شود که باعث رانندگی خطرناک می شود.
حوادث مرگ و میر به مقررات دقیق ساعت کار در رانندگی کامیون های طولانی و همچنین در صنایع حمل و نقل مسافر مانند هواپیماها منجر شده است.
اختلال قضاوت، تحمل درد ممکن است باعث مشکلات فراوانی شود
محرومیت از خواب، نه تنها شما را در آسیب فیزیکی قرار می دهد؛ این ممکن است روابط بین فردی، قضاوت و احساس رفاه را تضعیف کند. همانطور که به بالا اشاره شد، محرومیت از خواب بر قضاوت ما تاثیر می گذارد. این مربوط به مشکلات در بخش پیشانی مغز به نام لبه جلویی است. لبه جلویی برای فرآیندهای شناختی سطح بالا به نام عملکرد اجرایی حیاتی است.
لبه جلویی در تفکر انتقادی بسیار شبیه یک اجرایی قدرتمند در یک کسب و کار است. این به شما کمک می کند تا قضاوت های مهم را انجام دهید. این تعاملات اجتماعی ما را کمک می کند. هنگامی که آن کار خوب نیست، مانند ممکن است در محرومیت از خواب رخ دهد، مشکلات توسعه. شما کمتر قادر به تصمیم گیری پیچیده و یا نتایج حاکی از نتایج فرضیه است. شما ممکن است در معرض افزایش اختلافات شخصی باشید. شما حتی ممکن است گزینه های بدی را انتخاب کنید.
در نهایت، بین محرومیت از خواب و مفهوم کلی سلامت شخصی ما رابطه ی جالبی وجود دارد. افرادی که به خوبی خواب نمی گذارند بیشتر احتمال دارد شکایت های بهداشتی داشته باشند.
تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در معرض خواب هستند، آستانه کاهش درد دارند. این افزایش حساسیت درد به نظر می رسد مربوط به از دست رفتن خواب عمیق (یا موج آهسته ) است. اگر خواب ما تقسیم شده است، بدون توجه به علت، ما در معرض همان شکایت درد دردناک است.
محرومیت از خواب به وضوح اثرات مهمی بر کیفیت زندگی ما دارد. اگر چه ممکن است ما در معرض خطر مستقیم در رانندگی خطرناک قرار بگیریم، همچنین می توان توانایی ما در تصمیم گیری های مناسب و ارتباط مناسب با دیگران را تضعیف کرد. همچنین ممکن است منجر به کاهش تحمل درد شود. برای همه این دلایل و بیشتر، ضروری است که ما کمیت و کیفیت خواب را که ما به شدت نیاز داریم، دریافت کنیم.
منابع:
Arnedt، JT et al . "چگونه بیداری طولانی و الکل در کاهش تولید آنها در یک کار رانندگی شبیه سازی شده مقایسه می شود؟" Accid مقعد پیش از 2001؛ 33: 337-344.
Kryger، MH و همکاران . "اصول و طب خواب." Elsevier ، ویرایش پنجم، ص 54-75.