یک نوع سوختگی جدید وجود دارد که ممکن است بعد از تمرین وجود داشته باشد: ریفلاکس گوارشی مرتبط با فشار (EAGER). سوزش سوزش ناشی از ورزش باعث می شود اغلب از آنچه قبلا تصور می شد.
سوزش سر دل در طول ورزش مشترک است
تقریبا 40 درصد از مبتلایان به سوزش سردل در یک بررسی آنلاین از 1000 کودک مبتلا به سکته قلبی که در طول تمرین سوزش سوزی داشتند گزارش شده است.
علاوه بر این، بیش از دو نفر از هر پنج نفر که هفتگی در معرض سوزش سردل بودند، به دلیل EAGER متوقف شدند. این نظرسنجی توسط Pepcid حمایت شد.
بینش های دیگر از نظرسنجی در مورد اینکه چگونه سوزش سر دل در طول ورزش تاثیر می گذارد، شامل موارد زیر است:
- 75 درصد مردان و زنان سن 35-60 سالگی گاهی در معرض سوزش سر دل هستند
- 31 درصد گزارشات مربوط به سوزش سر دل در هفته را گزارش می کنند
- به طور متوسط، افراد مبتلا به سوزش سر دل سکته می کنند 15 درصد از زمان تمرین را تجربه می کنند
- بیماران مبتلا به کبد هفتگی احتمالا سوزش معده 45 درصد از زمان تمرین را تجربه خواهند کرد
- 16 میلیون آمریکایی در اثر سوزش سر دل خود را متوقف می کنند
- افرادی که از اعصاب قلبی رنج می برند به طور متوسط 106 بار در سال است
- افراد مبتلا به سکته قلبی به طور متوسط 85 بار در سال تمرین می کنند
اصطلاح EAGER توسط Steven R. Peikin، MD، استاد پزشکی و رئیس بخش گوارش و بیماری های کبدی در دانشکده رابرت وود جانسون پزشکی و بیمارستان کوپر / مرکز پزشکی دانشگاه در کامدن، نیویورک، به عنوان راهی راه اندازی شد برای رفع سوزش ناشی از ورزش، مراجعه کنید.
او گفت: "متأسفانه، همانطور که این نظرسنجی نشان می دهد، بسیاری از همین افراد از EAGER رنج می برند، که به نوبه خود آنها را از ادامه فعالیت یا فعالیت های خود جلوگیری می کند." "به یک معنا، این واقعا یک بمب گذاری دو نفره است. مردم تلاش می کنند که با ورزش بیشتر سالم تر باشند، اما EAGER باعث التیام بخشیدن به آنها می شود، که نه تنها موجب ناراحتی می شود، بلکه موجب می شود که آنها از سلامت کلی بهتر برخوردار شوند."
چگونه ورزش می تواند باعث سوزش سر دل شود
به نظر می رسد که ورزش و فعالیت های دیگری که موجب اعمال فشار می شوند، فکر می کنند برف زدن یا کار دستی سخت، می تواند باعث ایجاد محتوای معده شود. و فعالیتی که بدن در خارج انجام می دهد می تواند سبب خوردن آب و گوشت های اسیدی شده در اطراف دیواره های معده و بالا رفتن از مری شود. دکتر پیکین گفت: "این منطقی است که چنین فعالیتی می تواند شروع ضربان قلب را تشویق کند."
رفلاکس معاينه آسپيراسيون معده
قبل از فراخوانی آن در برنامه تمرینی خود، می دانید که گام هایی برای کاهش رفلاکس اسید ناشی از تمرینات رخ داده وجود دارد. از راهنمایی های زیر استفاده کنید تا بتوانید بدون سوزش سوزش ادامه دهید.
- حداقل یک ساعت بعد از خوردن غذا قبل از اینکه شروع به ورزش کنید صبر کنید.
- اجتناب از غذاهای چرب یا چرب.
- اجتناب از کافئین.
- قبل از تمرین آنتی اسیدهای بدون نسخه را مصرف کنید. بهتر است از یک آنتی اسیدها استفاده شود که حاوی یک اسید کربن مانند یک مسدودکننده H2 یا مهار کننده پروتون پمپ است .
- تمرین خود را با عاقلانه انتخاب کنید فعالیت های تاثیر گذار بیشتر، مانند راه رفتن یا دویدن، می تواند شانس خود را برای سوزاندن سوزش در مقایسه با فعالیت های کم اثر مانند راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا کردن افزایش دهد.
شما نمی خواهید به طور کامل از ورزش استفاده کنید چون ورزش همچنین می تواند به بهبود علائم GERD شما کمک کند.
اگر بعد از پیروی از توصیه های فوق، همچنان به تجربه رفلاکس معاينه فيزيکی ناشی از اعمال جراحی ادامه دهيد، با پزشک خود صحبت کنيد.