چگونه الکل بر آپنه خواب و خروپف خواب را با آرامش عضلات راه هوایی منع می کند

درک این موضوع که چرا الکل و خواب آلودگی را مخلوط نکنید

مصرف الکل می تواند باعث آپنه خواب و سایر اختلالات خواب شود. این تغییر توالی طبیعی و طول عمر خواب را با تغییر کل مقدار زمان خواب و زمان صرف زمان برای خوابیدن مختل می کند. همچنین تاثیرات مهمی بر تنفس در طول خواب دارد. چگونه الکل بر ریسک آپنه خواب و خروپف تاثیر می گذارد با آرام کردن ماهیچه های راه هوایی؟

در حالی که حدود 20 درصد آمریکایی ها آپنه انسدادی خواب دارند (OSA)، حدود 10 درصد آنها تشخیص داده اند. در طی یک دوره آپنه خواب، عبور هوا شما به حد اعظمی می افتد و چرخه تنفس طبیعی شما را قطع می کند و شما را می شکند، هر چند که ممکن است به سرعت به خواب برسید، نمی دانید که بیدار شدید. گاهی اوقات عبور هوا به طور کامل بسته می شود.

شما بیشتر احتمال دارد که OSA نسبت به جمعیت عمومی داشته باشید اگر شما هستید:

• میانسال یا بزرگتر
• اضافه وزن یا چاق
• آناتومی که راه هوایی را تضعیف می کند

مزایای بهداشت خواب

هیچ کس دقیق عمل خواب را نمی داند، اما به اندازه کافی از آن نمی شود که باعث عواقب جدی شود. اگر خواب کافی نداشته باشید، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد:

• افسردگی
• سوخت و ساز بدن ضعیف
• بیماری قلبی
• مقاومت به انسولین (دیابت)

روز بعد از خواب ناکافی شب، روز بعد احساس خستگی می کنید. خواب بیش از حد در روز ناشی از اختلالات خواب، مانند وقفه تنفسی، با این موارد مرتبط است:

• اختلال عملکرد در شرایط اجتماعی و در محل کار
• مشکل با یادآوری چیزها
• تصادفات اتومبیل

این عواقب در هنگام در نظر گرفتن تاثیر مصرف الکل بر تنفس در طول خواب، مهم است.

الکل سبب آپنه خواب می شود و بدتر می شود

حتی اگر تشخیص نداشته باشید، بین الکل و آپنه خواب وجود دارد.

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن متوسط ​​و سنگین می تواند موجب بروز OSA در افرادی که حتی آن را نداشته باشند. علاوه بر این، اگر اختلال مصرف الکل دارید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به OSA هستید، به خصوص اگر در حال حاضر خرخر کنید.

برای افرادی که مبتلا به OSA هستند، عواقب ناشی از آپنه خواب در هنگام نوشیدن بیشتر می شود زیرا آلکوه می تواند بین زمانی که از تنفس متوقف می شود و از خواب بیدار شود دوباره نفس بکشد. به عبارت دیگر، OSA شما بدتر می شود.

افزایش شدت علائم شما سبب می شود قطره ها در سطوح اکسیژن خون شما، خستگی نامیده شوند، شدید تر شوند. این ممکن است منجر به افزایش میزان دی اکسید کربن در بدن شود، وضعیتی به نام hypercapnia، که در موارد شدید می تواند مرگبار باشد.

اثر الکل بر تنفس و خروپف شبانه

نوشیدن الکل ممکن است نفوذ شبانه در بیماران مبتلا به تنفس اختلال خواب مانند آپنه خواب را تحت تاثیر قرار دهد.

الکل باعث می شود که رانندگی شما برای نفس کشیدن، تنفس شما را کاهش دهد و تنفس خود را کم عمق ببندد. علاوه بر این، ممکن است ماهیچه های گلو شما را آرام کند، که ممکن است به علت سقوط هواپیما بالا باشد. این ممکن است به هر دو خروپف، که نشان دهنده لرزش بافت نرم است، را برای تکمیل انسداد در آپنه خواب اتفاق می افتد.

آیا آپنه خواب باید از الکل جلوگیری کند؟

اگر آپنه خواب دارید، بهترین توصیه این است که از تمام مصرف الکل جلوگیری کنید. اگر از نوشیدن یک نوشیدنی الکلی لذت ببرید، حتی گاهی اوقات، این بعید است. حداقل در چند ساعت قبل از خواب، الکل را مصرف نکنید تا اثرات یک شبه به حداقل برسد. هر شب برای درمان آپنه خواب استفاده کنید.

شما همچنین باید اهمیت تنظیم فشار مثبت فشار هوایی (CPAP) خود را در شرایط خواب معمول در نظر بگیرید. بنابراین، اگر الکل روزانه بخورید اما قبل از مطالعه تیتراسیون خودداری کنید، فشار برای مکیدن راه هوایی شما مناسب نیست.

ماشین های AutoCPAP که می توانند فشار را از طریق شب تنظیم کنند ممکن است برای جلوگیری از این مسئله کمک کنند.

برای به حداکثر رساندن پاسخ شما به درمان، نقش مورد استفاده الکل را در بهینه درمان آپنه خواب خود در نظر بگیرید.

_منابع:

_{Finkel، KJ و همکاران . "شيوع آپنه انسدادي غير تشخيصي در بيماران بزرگسال جراحي در يک مرکز پزشکي دانشگاهي" مد خواب 2009 آگوست؛ 10 (7): 753-8.}

_{عسا، FG و سالیوان، CE. "الکل، خروپف و خواب آلودگی". مجله علوم اعصاب، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی . 1982؛ 45: 353.}

_{موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکل: الکل و خواب (1998)}

_{Scrima، L و همکاران "افزایش شدت آپنه انسدادی خواب پس از خواب در محلول الکل: پتانسیل تشخیصی و مکانیسم عمل پیشنهاد شده". خواب 1982؛ 5: 318.}