برای بسیاری از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ، خستگی فقط به عنوان ضعف و نشانه ای ناخوشایند به عنوان موتور و یا لرزش است.
خستگی تضعیف می کند انواع فعالیت های روزانه و برنامه های توانبخشی. این به واکنش های عاطفی ما نسبت به علائم پارکینسون تغذیه می شود و باعث می شود همه آنها سخت تر بمانند. این توانایی ما را در مقابله با چالش هایی که هر روز برای ما فراهم می کند تضعیف می کند و ارتباط آن با دیگران را دشوار می سازد.
بنابراین، خستگی گاهی می تواند انزوای اجتماعی ما را افزایش دهد، زیرا ما انرژی را که ما باید از آن بیرون بیاییم و با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
اگر پزشک شما درباره میزان خستگی شما از شما سوال نکرده باشد، اما علایم یا سؤال دارید، لطفا آنها را مطرح کنید.
خستگی در پارکینسون: علائم عمده
در اینجا مواردی درباره خستگی در بیماری پارکینسون وجود دارد:
- این بیماری در اوایل بیماری پیشرفت کرده و در صورت عدم درمان، در طول زمان بدتر می شود.
- این ارتباط با کاهش فعالیت بدنی و کیفیت زندگی فقیرتر همراه است.
- این می تواند پارکینسون را کاهش دهد و افسردگی بدتر شود.
- این به خاطر کمبود خواب نیست، گرچه می تواند با مشکلات خواب مرتبط باشد .
- این اغلب بر روی توجه روانی تأثیر می گذارد، و تمرکز توجه و توجه بیشتر به آن سخت تر است.
- در این زمان ناشناخته است اگر خستگی بیشتر در مردان یا زنان مبتلا به پارکینسون اتفاق می افتد.
- یک سوم از بیماران پارکینسون خستگی را تنها علائم ناتوان کننده خود می دانند که بدتر از علائم حرکتی این بیماری است.
- پنجاه و هشت درصد از بیماران پارکینسون معتقدند خستگی یکی از سه نشانه ناتوان کننده خود است
علائم
خستگی معمولا به عنوان خستگی، خستگی، خستگی و بدون انرژی تجربه می شود. بعضی ها می گویند احساساتی دارند که زیر آب و یا از طریق ملاس راه می روند - همه چیز تلاش و خسته کننده است.
اگرچه خستگی می تواند باعث افسردگی شود، اما افسردگی مشابه آن نیست. شما می توانید خستگی بدون افسردگی داشته باشید و اکثر افراد مبتلا به خستگی غم انگیز یا خود سازنده نیستند.
به طور مشابه، خستگی مشابه حالت خواب آلودگی در روز نیست . اگر چه خستگی باعث می شود خواب آلودگی در طول روز بدتر و سخت تر شود، اما می توانید خواب آلودگی روزانه داشته باشید اما خستگی نداشته باشید. شما همچنین می توانید نیاز و نیاز به خواب را تجربه کنید، اما احساس نمی کنید که زیر آب و یا از طریق میدان ملاس رو بروید! خستگی و خستگی همانند خواب آلودگی نیست.
تشخیص خستگی شما
اگر همیشه احساس خستگی می کنید و خسته شده اید و این مشکل را با پزشک خود ذکر می کنید، ممکن است از شما بخواهید یک پرسشنامه برای ارزیابی علائم خود را پر کنید. علاوه بر این، او ممکن است برخی از آزمون های خاص را بر روی شما انجام دهد. مثلا:
- خستگی ذهنی و فیزیکی با استفاده از پرسشنامه های خود گزارش شده مانند پرسشنامه خستگی چند بعدی ارزیابی می شود.
- هنگام خستگی مفرط می توان با رعایت سطوح استقامتی شما در انجام تمرینات اندازه گیری کرد.
- "خستگی ذهنی" با اندازه گیری توجه در طول زمان با استفاده از یک ابزار ارزیابی به نام Test Network Network مورد بررسی قرار می گیرد. در این آزمون، از شما خواسته می شود تا یک دکمه را هر زمان که یک "محرک" یا آیکون خاصی را در میان یک گروه از آیکون های دیگر در یک صفحه کامپیوتر مشاهده می کنید، فشار دهید. افراد مبتلا به خستگی یک الگوی خاصی از فشار دکمه های آهسته را نشان می دهند.
البته، آزمایشهای خاصی لازم نیست که بدانید که آیا شما خسته هستید. حتی ممکن است به نظر شما احمقانه برای پرکردن پرسشنامه، حتی زمانی که می دانید انرژی لازم را ندارید، ممکن است به نظر بی احترامی باشد. با این وجود، این آزمایشها میتواند به عنوان راهی برای پیروی از پیشرفت شما مفید باشد یا راهی برای تجسم حتی پیشرفتهای ظریفتر داشته باشید، همانطور که روش درمان با دکترتان را انجام میدهید.
گام هایی که می توانید برای کاهش خستگی استفاده کنید
اگر همیشه احساس خستگی و خستگی می کنید، چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟
اول و مهمتر از همه، با پزشک خود در مورد میزان خستگی شما اختلال ایجاد کنید. آیا فعالیت های روزانه شما را تضعیف می کند؟
آیا مشغول انجام مراجعه به کلینیک یا انتصابات توانبخشی است؟ آیا آن را به زندگی عاطفی خود تغذیه می کند؟ آیا توانایی مقابله شما را تضعیف می کند؟ هنگامی که شما در مورد خستگی خود با پزشک صحبت می کنید، پزشک ممکن است مراحل زیر را نیز توصیه کند:
- تمرینات ورزشی منظم، شامل استفاده از وزن برای افزایش قدرت عضلانی. مطالعات نشان می دهد که تمرینات فیزیکی از خستگی بدنی و فیزیکی برخوردار است.
- داروهای ضد افسردگی را در نظر بگیرید. اگرچه خستگی ناشی از افسردگی نیست، افسردگی می تواند خستگی را بدتر کند (و بالعکس). درمان افسردگی در صورت وجود ممکن است به شما اجازه غلبه بر خستگی را با تمرین یا سایر درمانهای دیگر بپردازد.
- در نظر گرفتن محرک هایی مثل ریتالین (متیل فنیدات) که به طور معمول برای اختلال کمبود بیش فعالی یا Provigil (مدافینیل) تجویز می شود که برای آپنه خواب تجویز می شود، به عنوان مکمل برای افسردگی و به عنوان درمان تسکین دهنده در مراقبت از حیات در دوران کودکی تجویز می شود. بعضی از پزشکان گزارش داده اند که این داروها ممکن است به بیماران پارکینسون کمک کند.
بحث Pep در مورد مقابله با خستگی با بیماری پارکینسون
شروع شدن به یک برنامه تمرین فیزیکی ممکن است احساس غرور کند، اما می تواند تفاوت ایجاد کند. ممکن است مجبور شوید خود را شروع کنید اما جایی شروع کنید. اغلب مردم انرژی افزایش یافته ای که ممکن است در مورد ورزش به وجود آیند کمک می کند تا یک برنامه تمرینی را یک بار به تقویت تقویت کند. آیا شما کسی را دارید که می توانید با آن تمرین کنید؟ بسیاری از مردم متوجه می شوند که نیاز به پاسخ دادن به دیگران در آن روزها زمانی که شما فقط می خواهید تمرین را از دست ندهید، بسیار مفید خواهد بود.
گفته می شود که خستگی تقریبا جهانی با بیماری پارکینسون است و در حال حاضر اکثر مردم با برخی از خستگی ادامه می یابند. شما ممکن است بخواهید در مورد برخی از اقدامات محکم و درست انجام شده که به افراد مختلف کمک کرده است، به راحتی می توانید خستگی را تحمل کنید.
- اولویت بندی - بعضی از مردم این را مفید می دانند که مهمترین کاری که در طول یک روز انجام می شود، آن را ارزیابی کنید و سپس آن موارد را از بیشترین تا کمترین اهمیت محاسبه کنید. اگر حداقل از مهمترین وظایف جدا شده اید، به احتمال زیاد بهتر از این خواهد بود که شما تنها چند کار مهم را انجام داده اید.
- برنامه ریزی پیش رو - در صورت امکان، برنامه ریزی کنید و بدانید که شما نمی توانید در یک روز به اندازه شما یک بار انجام دهید.
- نماینده - اعطای وظایف آسان تر از انجام انجام می شود. ما نمی خواهیم دیگران را بارور کنیم، و ما دوست داریم که مسئول باشیم. با این حال اغلب افرادی هستند که خوشحال خواهند شد که برای یک یا دو کار برای ما انجام دهند. یک لحظه برای تمرین گفتن "بله" به پیشنهادات کمک کنید.
- سازماندهی - گروه های سازمان به ما می گویند که سازماندهی هر دو باعث کاهش استرس و صرفه جویی در زمان می شود. آیا راهی وجود دارد که بتوانید زندگی خود را سازماندهی کنید تا جریان وظایف شما آسانتر شود؟
- خودتان را تسخیر کنید - سعی کنید کارهای جاه طلبانه خود را در زمان روزی که بیشتر انرژی می گیرید انجام دهید.
- در نظر گرفتن پیوستن به یک گروه حمایت کنید - بسیاری از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون در حال سفر به یک گروه پشتیبانی بسیار دشوار هستند. با این حال شما احتمالا یک کامپیوتر در این نزدیکی هست. بسیاری از جوامع بیماری پارکینسون فوق العاده تنها با یک کلیک فاصله دارند. مطمئنا پیوستن به جامعه بیماری پارکینسون، به طرز جادویی شما را خسته نمی کند. اما پیدا کردن که دیگران درست مثل شما هستند که با موانع مشابهی روبرو هستند، می تواند فشارهای آرزوی شما را به سطح انرژی قبلی شما کاهش دهد.
منابع:
البرز، R.، Verhoef، J.، ون Wegen، E.، Berendse، H.، و G. Kwakkel. مداخلات برای خستگی در بیماری پارکینسون. بانک اطلاعات کچرانی بررسیهای سیستماتیک . 2015. 10: CD010925.
فریدمن، ج. خستگی در بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون. گزینه های درمان جراحی در مغز و اعصاب . 2009 11 (3): 186-90.
لو، ج. خستگی در بیماری های پارکینسون و مداخلات بالقوه. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.