خواب آلودگی ممکن است یک اختلال خواب در نظر گرفته شود
ممکن است به نظر عجیب و غریبی برسد، اما چه چیزی باعث خواب آلودگی و چه چیزی باعث آن می شود؟ آیا خواب آلودگی نشان می دهد که اختلالات خواب خاصی مانند آپنه خواب یا نارکولپسی وجود دارد؟ و چگونه خواب آلودگی با خستگی یا خستگی متفاوت است؟ بیایید پیدا کنیم
سوزش تمایل به خواب رفتن است. گاهی اوقات به عنوان خواب آلود شناخته می شود و معمولا بیشتر طول می کشد که بیدار می شویم.
برای درک آنچه واقعا به معنای خواب آلودگی است، این مثال فوق العاده را در نظر بگیرید:
تصور کنید که شما در طول چند شب گذشته به اندازه کافی خواب ندیده اید و پس از آن ناهار خوشمزه ای با بوقلمون، سیب زمینی پخت و پز و مقدار زیادی الکل داشتید. در حال حاضر دو بعدازظهر است و شما به راحتی در یک صندلی نرم نرم در یک اتاق بسیار گرم نشسته اید. شما خواندن یک کتاب خسته کننده و یا گوش دادن به یک برنامه تلویزیونی بی علاقه است. پلک شما سنگین می شود یک احساس گرم به شما می آید شما در حال تهیه کردن هستید خوابت مياد.
به طور خاص، خواب آلودگی به تجمع پیام رسان شیمیایی یا انتقال دهنده عصبی در مغز به نام آدنوزین مربوط می شود . آدنوزین ممکن است بین سلول های عصبی ایجاد شود و سطوح بالاتری از آن در سیستم فعال سیستم رتین مغزی با سطوح بالاتر از خواب آلودگی همراه است. (جالب توجه است، کافئین با مسدود کردن عمل آدنوزین در مغز، منجر به بیداری می شود.
الکل آن را بهبود می بخشد و موجب خواب آلودگی می شود.) خواب آلودگی ممکن است به طور معمول یا به دلیل اختلال خواب در ناحیه زیر باشد.
افراد هر روز احساس خواب آلودگی می کنند، مخصوصا قبل از شروع خواب. میزان خواب آلودگی یا خواب آلودگی ممکن است باعث افزایش مدت زمان خواب شما شود. شما همچنین در طول زمان هایی که برای خوابیدن دارید مانند خواب در طول شب احساس خواب آلودگی کنید.
این مربوط به نقش ریتم شبانه روزی است . Sleepiness ممکن است در طول دوره محرومیت از خواب نیز بدتر باشد. اگر کیفیت بدی به دست آمده باشد، ممکن است در طول روز احساس خواب آلودگی بیشتری داشته باشید.
خواب بیش از حد با مقدار کافی زمان صرف خواب می تواند اختلال خواب را نشان دهد. خواب بیش از حد در طول روز، که اغلب توسط مقیاس خواب آلودگی Epworth اندازه گیری می شود، شکایتی رایج در میان افراد مبتلا به آپنه خواب یا نارکولپسی است . هر یک از این شرایط منجر به تکه تکه شدن خواب می شود که روند ترمیمی خواب را مختل می کند. بعضی از افراد به علت وضعیتی که به نام هیپسومنیای ایدئوپاتیک نامیده می شوند، بدون علت روشنایی، خواب آلودگی دارند.
علاوه بر این، خواب آلودگی ممکن است از مصرف غذاهای غنی از تریپتوفان (مانند بوقلمون)، نوشیدن الکل یا به عنوان یک اثر جانبی به داروها (از جمله قرص های خواب آور ) حاصل شود. پس از خوردن غذا، احساس خواب آلودگی ناشی از خواب آلودگی پس از زایمان است.
مهم است که از خواب آلودگی یا خواب آلودگی از خستگی یا خستگی متمایز شوید. خستگی ممکن است یک مجموعه مجزا از شرایط پزشکی، از جمله کم خونی، کم کاری تیروئید و افسردگی باشد. در زمینه مشکلات خواب، خستگی شکایت رایج بی خوابی است . افراد خستگی اغلب احساس خستگی می کنند، اما اگر فرصت داده شوند، معمولا نمیتوانند از خواب بیدار شوند.
اگر در معرض خواب آلودگی بیش از حد هستید، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا اختلال خواب در شما وجود دارد.