نسخه و بیش از مقررات درمان برای چشمک می زند
هر خانم یائسه می داند که آنها ... عرق کردن، سرخ شدن صورت، امواج فراگیر از گرما. شما آن را گرفتید ... چشمک می زند! فلاش های داغ یکی از شایع ترین علائم ناشی از زنان یائسه می باشد و می تواند پرخاشگرانه باشد، بر کیفیت زندگی و خواب زن تأثیر می گذارد و می تواند شرم آور باشد. فلاش های داغ فقط گاهی اوقات ممکن است رخ دهد، یک یا دو بار در روز تا یک ساعت و ممکن است تا 5 سال بعد از یائسگی باشد.
در بعضی موارد، چشمک های گرم یک مزاحمت مادام العمر هستند.
در حالی که علت گرگرفتگی شناخته شده نیست، تصور می شود که این پاسخ به تغییر هورمون ها و / یا گردش خون است. بعضی از زنان در معرض خطر بالایی از گرما هستند. این شامل افرادی است که سیگار می کشند، چاق هستند، ورزش کم است و آمریکایی های آفریقایی هستند.
علائم فلش داغ اغلب عبارتند از:
- احساس گرمایی به خصوص در صورت، گردن و سینه
- عرق شبانه
- انگشتان دست و پا زدن
- ضربان قلب سریع
- قرمزی / سوزش صورت
- عرق کردن و پس از آن لرز
چشمک می زند ممکن است فقط یک ناراحتی ساده باشد، زیرا اختلالات خواب ناشی از عرق شبانه می تواند منجر به بیخوابی مزمن شود که باعث مشکلات حافظه، اضطراب و افسردگی می شود.
بسیاری از زنان می دانند که آیا آنها می توانند به برخی از راه های جلوگیری از گرگرفتگی و پاسخ شاید است. قطعا راه هایی برای کاهش فرکانس آنها وجود دارد. برخی از عوامل ناخواسته که شناخته شده هستند باعث ایجاد گرگرفتگی می شوند و شامل الکل، کافئین، غذاهای تند، استرس، لباس های تنگ، قرار گرفتن در معرض گرما و / یا سیگار کشیدن است.
علاوه بر این، اصلاحات شیوه زندگی وجود دارد که می تواند باعث کاهش وقوع و شدت فلاش شود.
اصلاحات شیوه زندگی عبارتند از:
- در صورت لزوم، با یک لایه ی سرد، نوشیدنی سرد، هنگامی که یک فلاش در حال آمدن است، از یک فن یا تهویه ی هوا استفاده کنید تا دمای اتاق را پایین بیاورد و درجه حرارت اتاق را خنک نگه دارد
- لباس در لایه ها ترجیحا در لباس های پنبه ای
- نوشیدن حداقل 8 عدد آب روزانه
- یک بسته یخ را در اتاق خواب خود نگه دارید و برای چشمکهای شبانه نگه دارید
- اجتناب از عوامل فوری داغ - غذاهای سرخ شده، پنیر های سالم، کافئین و الکل معمول هستند، اما شما ممکن است دیگران
- استراحت کنید و از استرس جلوگیری کنید سعی کنید تنفس عمیق شکم داشته باشید
- هر روز ورزش کن
- از دست دادن وزن
- بالش را تمیز کنید
این که آیا شما از روش های جایگزین یا درمان های سنتی دارویی استفاده می کنید، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مناسب است. برخی از تکنیک ها ممکن است با شرایط خاص پزشکی و / یا داروها مناسب باشند و همچنین ممکن است خطرات و عوارض جانبی خاصی را حمل کنند. خبر خوب این است که تعدادی از گزینه های درمان وجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
- روش های جایگزین شامل طب سوزنی، هیپنوتیزم و تکنیک های آرام سازی مانند یوگا و یا مراقبه است. رویکرد دیگری که برای برخی موفق است، درمان شناختی رفتاری یا CBT است. این یک نوع از آرامش هیپنوتیزم است و تمرکز بر استفاده از روش های کنترل رفتاری و کنترل ذهن است و می تواند بسیار موثر باشد. من به ویژه توصیه یک کتاب توسط دکتر گری Elkins به نام امداد از فلاش های داغ. در برخی موارد، مکمل های گیاهی را می توان مورد توجه قرار داد و شامل استفاده از غذاهای سویا، کوهوش سیاه، روغن پریموز عصر و دانه کتان می شود. سایر داروهای ضد بارداری شامل ترکیبات ویتامین B، ایبوپروفن و یا ویتامین E با مقادیر مختلف سود.
برای زنان خاص، ممکن است دارو برای کنترل علائم یائسگی مورد نیاز باشد. من در مورد همه ی اینها به طور کامل در کتاب جدیدم، "استروژن پنجره" که در آوریل 2016 منتشر می شود بحث می کنم. خلاصه ای کوتاه از این داروها:
- داروهای تجویزی
- هورمون جایگزین درمان مانند درمان با استروژن و پروژسترون در زنان با رحم. زنان مبتلا به هیسترکتومی می توانند به تنهایی از استروژن استفاده کنند. توصیه می شود که زنان برای کمترین مدت زمان، داروهای جایگزین هورمون را با کمترین دوز مصرف کنند. در پنجره استروژن، شما متوجه خواهید شد که چرا هورمون درمانی در حین استفاده از سیستم استروژن در حقیقت یک درمان بسیار امن است.
- داروهای ضد افسردگی مانند ونلافاکسین (Effexor XR، Pristiq)، Pexeva) یا Fluoxetine (Prozac، Sarafem)، Paroxetine (Paxil). Brisdelle تجویز دوز پایین تر از پاروکستین است که فقط برای درمان گرگرفتگی ایجاد شده است
- گاباپنتین (Neurontin، Gralise)
- کلونادین (Catapress، Kapvay، و غیره)
- Duavee (ترکیب استروژن و bazedoxifene - یک مولکول گیرنده گیرنده استروژن انتخابی و یا SERM است که به جای پروژسترون برای زنان دارای رحم استفاده می شود.
شما تنها نیستید و مجبور نیستید رنج بکشید! اگر در معرض یائسگی یا یائسگی در معرض نور خورشید هستید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید تا ببینید بهترین روش برای شما چیست.