5 دلیل اینکه ویتامین D در طول یائسگی از دست رفته است

حدود نیم تا دو سوم زنان در سن یائسگی کمبود ویتامین D دارند . اگر شما به یکی از گروه هایی که بیشترین خطر را برای این کمبود دارند، می توانید با ارائه دهنده پزشکی خود در مورد راه های افزایش مصرف ویتامین D خود صحبت کنید.

پزشکان می توانند آزمایش خون ویتامین D را برای تعیین اینکه آیا شما کمبود ویتامین D دارید انجام دهید. اگر کمبود دارید، باید با پزشک خود در مورد مکمل های ویتامین D و تغییرات در شیوه زندگی خود، مانند دریافت خورشید صحیح، که می تواند سطح ویتامین D شما را افزایش دهد، صحبت کنید .

1 -

کمبود نور خورشید

زنان که خود را از سر به پا پنهان می کنند، به دلایل مذهبی یا فرهنگی و یا به ترتیب، به قرار گرفتن در معرض آفتاب کمتر است، که بهترین منبع ویتامین D است.

اگر خود را تحت پوشش قرار دهید، در داخل کار کنید، به ندرت بیرون بروید، یا اگر شما در یک منطقه عرض جغرافیایی شمالی مانند نیو انگلند یا آلاسکا زندگی می کنید، شانس بسیار خوبی است که شما ویتامین D را به اندازه کافی نمی گیرید. در صورت استفاده از مکمل ویتامین D ارائه دهنده پزشک شما موافق است شما همچنین می توانید در مورد راه های امن برای قرار دادن خود به خورشید با پزشک خود بحث کنید.

2 -

قدیمی تر در سن

همانطور که سن ما پوست ما کمتر قادر به ویتامین D از نور خورشید است، و کلیه های ما کمتر قادر به پردازش ویتامین در یک فرم قابل استفاده است. همراه با تمايل به بستن در منزل، سالخوردگي مي تواند منجر به ويتامين D بسيار پايين شود. بزرگسالان سالمند، به ويژه افرادي كه سن 60 و بالاتر دارند، معمولا نياز به مصرف ويتامين D خود را براي كافي براي محافظت از سلامت استخوان دارند.

3 -

بیش از حد پوند

داشتن اضافه وزن با میزان بسیار پایین ویتامین D همراه است. این کاهش احتمالا به دلیل گرایش سلول های چربی به قطع ویتامین است. ویتامین D محلول در چربی است.

اگر وزن اضافه وزن دارید، مهم است که آگاه باشید که این ممکن است ویتامین D شما را "تاخیر" نگه دارد. از دست دادن وزن ویتامین D را به سیستم شما منتقل می کند. همانطور که شما در حال کار کردن برای ریختن پوند هستید، ممکن است بخواهید ویتامین D خود را با مکمل ها یا غذاهای غنی از ویتامین D، مانند محصولات لبنی غنی شده و غلات، افزایش دهید.

4 -

پوست تیره

افرادی که پوست تیره دارند ، ملانین بیشتری دارند که توانایی پوست را برای ایجاد ویتامین D از نور خورشید کاهش می دهد. اگرچه این افراد کمتر از آفتاب سوختگی دارند، اما آنها نیز در اثر تبدیل آفتاب به ویتامین D موثر نیستند، و آنها را در معرض خطر کمبود ویتامین قرار می دهند. اگر پوست تیره دارید، با پزشک خود صحبت کنید که آیا شما نیاز به مکمل ویتامین D دارید یا خیر.

5 -

شرایط پزشکی که با جذب چربی مواجه می شوند

بعضی از شرایط پزشکی باعث اختلال در جذب چربی می شود که از توانایی شما برای استفاده از ویتامین D جلوگیری می کند. حتی اگر در نور خورشید قرار داشته باشید، مقدار مشخصی از چربی موجود در روده برای جذب و متابولیسم ویتامین D وجود دارد. افراد مبتلا به بیماری مانند بیماری کرون، بیماری سلیاک، برخی از انواع بیماری های کبدی و فیبروز کیستیک، و همچنین افرادی که تحت عمل جراحی برای حذف قسمت های معده و روده (از جمله جراحات از دست دادن وزن)، باید به پزشک مراجعه کنند نیاز به ویتامین D