برنامه رژیم غذایی طول عمر، مجموعه ای از دستورالعمل های تغذیه ای مفید است که به شما کمک می کند در تغییر الگوهای خوردن خود را فقط در یک ماه. غذا خوردن سالم تر می تواند وسوسه انگیز شود یا رژیم غذایی خاصی را تحمل کند و باعث می شود که خوردن سخت تر و شدید تر از آن باشد که باید باشد. ترفند برای تغییر عادات غذا خوردن به خوبی، تغییر طبیعی و ساده ای است و این پایه ریزی برنامه ریزی طول عمر است.
راه کار این کار این است: شما فقط از یکی از چهار دستورالعمل تغذیه سالم زیر هر هفته برای رفع رژیم غذایی خود و شروع به غذا خوردن سالم بدون تمام درام یک رژیم غذایی معمول. هدف این است که به شما کمک کند عادات غذایی سالم خود را تقویت کرده و عادات غذا خوردن بد را در یک زمان محدود کنید. تمرکز بر آنچه شما می توانید انجام دهید بهتر است، به جای آنچه که شما نمی توانید غذا عاقلانه. با تمرکز بر روی بخش مثبت چیزها، عادت خوب را بدون توجه به آنچه که نمی توانید انجام دهید، افزایش دهید.
چه کسی باید برنامه رژیم غذایی طول عمر را دنبال کند؟
بر خلاف بسیاری از رژیم های غذایی، برنامه طول عمر یک رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست. گرچه عادت های سالم که ممکن است باعث کاهش وزن شوند، تأکید بر خوردن سالمتر است. آیا می خواهید سالمتر غذا بخورید و برخی از تغییرات در رژیم غذایی خود را تغییر دهید، اما نمی خواهید رژیم غذایی سخت را دنبال کنید؟ رژیم غذایی طول عمر یک تعهد ماهانه است که هر هفته یک نوع غذا خوردگی دارد.
این چالش برای خوردن غذاهای واقعی شما خوشمزه است زیرا شما را به دلخواه خود می رسانند. شما نیاز به سرمایه گذاری در زمان خرید در آشپزی و خرید مواد غذایی، اما هیچ کالایی در شمارش نیست. در اینجا قوانین ساده ای که در برنامه رژیم طول عمر دنبال می کنید، هستند. همانطور که برای یک ماه یا بیشتر دنبال می کنید، هر روز شما سالم تر می شوید.
قوانین برنامه رژیم غذایی طول عمر
ما می دهیم، سپس ما را بردار. هر هفته شما دو رژیم غذایی را تغییر می دهید. یک تغییر شامل اضافه کردن چیزی به رژیم غذایی شما خواهد شد، تغییر دیگری شامل حذف یا کاهش چیزی است. این قدرت یک، سادگی چالش است که آن را آسان به دنبال همراه است. پس از چهار هفته، شما هشت قاعده ساده در مورد غذاهایی که باید و نباید بخورید داشته باشید. این همه شما باید به یاد داشته باشید - هشت مورد:
- دوش سبزیجات، پنیر و شیر را نگه دارید (هفته اول)
- گوشت گاو و گوسفند (دو هفته)
- دریافت ماهی، بدون غذاهای سفید (هفته سوم)
- عشق میوه، اجتناب از مواد شیمیایی (هفته چهارم)
نتایج
شما بهتر می شوید، احساس می کنید بهتر است و - اگر چه به عنوان یک برنامه کاهش وزن طراحی نمی شود - حتی ممکن است چند پوند ریخته شود. شما نباید در مورد قوانین پیچیده غذا فکر کنید و تصمیمات دشوار بگیرید. رژیم غذایی طولانی مدت ساده است هنگامی که قطع شد از تغییرات، شما قادر خواهید بود به راحتی سلامت خود را از طریق غذاهایی که می خورید افزایش دهید. بنابراین کتابهای رژیم غذایی و کالری را رها کنید و امروز با رژیم غذایی طول عمر شروع کنید. با این برنامه غذا خوردن شادتر، کم استرس و سالم تر می شوید.