نقش فعال در سلامت تیروئید شما
بر اساس گزارش انجمن تیروئید آمریکا، بیش از 12 درصد از افرادی که در ایالات متحده زندگی می کنند، در طول زندگی خود، یک وضعیت تیروئید را ایجاد خواهند کرد.
در حالی که هیچ گامی وجود ندارد که بتواند قطعا تضمین کند که بیماری تیروئید را توسعه ندهد، انتخاب هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
1 -
X-Rayed را برای یک یقه تیروئید بپرسیددرست قبل از اینکه دندان های اشعه ایکس را تجربه کنید، از تکنسین اشعه ایکس بخواهید یک یقه بر روی گردن خود (به نام یقه تیروئید) قرار دهید. این یقه به نظر می رسد کمی مانند گردن بخشی از ژاکت مخمل خواب دار، و آن سنگین و در سرب گذاشته شده است.
هدف یقه حفاظت از غده تیروئید خود را از قرار گرفتن در معرض تابش محافظت می کند. این مهم است، زیرا غده تیروئید شما آسیب پذیرترین قسمت در ناحیه سر و گردن است، به دلیل محل و اندازه آن.
2 -
سیگار نکشدود سیگار سموم های مختلفی دارد (مخصوصا تيو سانات) که به خصوص برای تيروئيد خطرناک هستند و می توانند بيماری تيروئيد را در افراد حساس ايجاد کنند.
سیگاریهای سیگاری بیشتر احتمال دارد که عوارض چشم تریروئیدی را از بیماری گریوز ایجاد کنند، و درمان آن مشکلات چشم در سیگاری ها کمتر اثربخشی دارد.
در حالی که توقف سیگار کشیدن آسان نیست، با دکتر خود صحبت کنید. تعدادی از گزینه های موجود برای کمک به شما از طریق این سفر دلهره آور اما کاملا قابل اجرا وجود دارد.
3 -
درمان آنتی بادی های مثبت تیروئید را در نظر بگیریدتحقیقات نشان داده است که اگر شما سطح طبیعی TSH را افزایش دهید، اما سطح آنتی بادی تیروئید پراکسیداز (TPO) افزایش یافته، درمان پیشگیرانه با داروهای جایگزین هورمون تیروئید ممکن است سطوح آنتی بادی و التهاب را کاهش دهد و همچنین ممکن است علائم شما را از بین ببرد. همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه جایگزینی هورمون تیروئید ممکن است مانع از پیشرفت هیپوتیروئیدی شود.
به طور کلی، تصمیم گیری در مورد جایگزینی هورمون تیروئید (در این وضعیت) نیاز به بحث و گفتگو با پزشک خود دارد. بسیاری از عوامل باید مانند آنچه TSH شماست، سن شما، سابقه خانوادگی شما و اینکه آیا علائم شما وجود دارد یا نه.
4 -
برو دیوانه نباشسویا مواد مغذی بحث برانگیز است، به ویژه هنگامی که آن را به سلامت تیروئید شما می آید. در حالی که بعید است اثر بر روی تیروئید شما (تحقیق از این حمایت بیشتر و بیشتر)، مصرف سویا در آرامش احتمالا بهترین است.
علاوه بر این، اگر بیماری تیروئید دارید، مهم نیست که غذاهای سویا را در عرض سه تا چهار ساعت از مصرف داروهای جایگزین هورمون تیروئید مصرف کنید. دلیل این است که تحقیقات نشان می دهد که سویا مانع از جذب لوتویروکسین می شود.
5 -
درباره سلنیوم با پزشک خود صحبت کنیدیک مکمل ارزان، سلنیوم، ممکن است به جلوگیری از انواع خاصی از بیماری تیروئید کمک کند. به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که سلنیوم سطح آنتی بادی تیروئید را در افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو کاهش می دهد و زنان باردار با آنتی بادی تیروپروکسیداز (TPO). علاوه بر این، در زنان باردار، مکمل سلنیوم احتمال ابتلا به تیروئیدیت پس از زایمان را کاهش می دهد.
البته، مطمئن باشید که با دکتر شخصی خود در مورد مصرف سلنیوم صحبت کنید. این نقش در سلامتی تیروئید، به ویژه در بیماری هشیموتو، هنوز کاملا از بین رفته است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که سطح بالای سلنیوم در بدن ممکن است عامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 باشد.
6 -
در نظر گرفتن نگهدارنده پتاسیم یوید در دست یک اورژانس هسته ایپتاسیم یدید (KI) مکمل ضدعفونی کننده است که در عرض چند ساعت پس از یک تصادف هسته ای (یا حمله به تاسیسات هسته ای) ممکن است به محافظت از تیروئید در برابر خطر ابتلا به سرطان تیروئید کمک کند.
طبق نظر انجمن تیروئید آمریکا، مهم است که تحت دستورالعمل مقامات بهداشت محلی خود، KI را دریافت کنید. این به این دلیل است که هر نسخه رادیواکتیو حاوی ید رادیواکتیو نیست که موجب سرطان تیروئید شود.
7 -
نقش فلوراید را در نظر بگیریددر حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در مناطق دارای آب آشامیدنی فلوراید شده زندگی می کنند در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید بیشتر از افراد بدون آب آشامیدنی فلوراید هستند، تحقیقات دیگری نشان داده اند. تا زمانی که این پیوند کاملا از بین نرفته است، به طور کلی توصیه نمی شود از فلوراید جلوگیری شود.
اگر در مورد نقش فلوراید در سلامت شخصی خود نگران هستید، مطمئن شوید که با پزشک خود صحبت کنید.
8 -
مراقب آب و پرکلرات خود باشیدپرکلرات یکی از محصولات تولید سوخت راکت است که منابع آب را در مناطق سراسر کشور آلوده کرده است. از آنجا که درصد زیادی از تولیدات ایالات متحده با آلودگی آب پرکلرات آبیاری می شود، پرکلرات نیز در تامین مواد غذایی ایالات متحده شایع است.
از آنجا که پرکلرات ممکن است سطح هورمون های تیروئید را کاهش دهد، مملو از آلودگی پرکلرات و حداکثر سطح آن برای پرکلرات در آب است. همچنین، اگر از آب خوب استفاده می کنید، در نظر گرفتن آن را برای آلودگی پر کلرات باید آزمایش کنید.
9 -
دریافت بیماری سلیاک تشخیص داده و درمان شده استبیماری سلیاک، یک بیماری که سبب روده ای غیرطبیعی به گلوتن می شود (پروتئین موجود در گندم، چاودار، جو و جو و دیگر دانه های مرتبط) با بیماری تیروئید خود ایمن ارتباط دارد.
در حالی که اطلاعات علمی به طور سنتی از استفاده از رژیم غذایی بدون گلوتن در درمان یک فرد مبتلا به بیماری خود ایمنی تیروئید حمایت نمی کند، ممکن است به افرادی خاص کمک کند، به ویژه کسانی که بیماری تیروئید در نتیجه مصرف گلوتن ایجاد شده است.
صرفنظر از این، مهم است که تنها تحت هدایت پزشک خود تغییر زیادی در رژیم غذایی ایجاد کنید.
10 -
پزشک شما را به طور منظم مشاهده کنیددیدن پزشک دومی مراقبت های منظم شما مهم است نه فقط برای سلامت کلی شما بلکه برای سلامت تیروئید شما. این به خصوص اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری تیروئید هستید (مثلا سابقه خانوادگی تیروئیدیت حشیموتو).
کلمه ای از
در نهایت، بهترین راه برای بهینه سازی مراقبت های تیروئید است. به یاد داشته باشید، همچنین در حالی که اقدامات لازم برای پیشگیری از بیماری تیروئید ایده خوبی است، این 100 درصد نیست (اما قطعا ارزش تلاش).
> منابع:
> Braverman، L، Cooper D. Werner & Ingbar The Thyroid، نسخه 10. WLL / Wolters Kluwer؛ 2012
> Drutel A، Archambeaud F، Caron P. Selenium و غده تیروئید: خبر خوب برای پزشکان. کلین اندوکرینول (Oxf). 2013 فوریه؛ 78 (2): 155-64. doi: 10.1111 / cen.12066.
> Iglesias M et. آل "قرار گرفتن در معرض تابش و سرطان تیروئید: یک بررسی .." Arch Endocrinol Metab. 2017 فوریه 16: 0. doi: 10.1590 / 2359-3997000000257.
> Messina M. Soy و به روز رسانی بهداشت: ارزیابی ادبیات بالینی و اپیدمیولوژیک. مواد مغذی دسامبر 2016؛ 8 (12): 754.
> Wiersinga، WM سیگار کشیدن و تیروئید. کلین اندوکرینول (Oxf). 2013 اوت 79 (2): 145-51. > doi >: 10.1111 / cen.12222.