مدیریت علائم شما
ما همه آنجا بوده ایم: علیرغم تمام داروها، مکمل ها، تکنیک های کاهش استرس و تغییرات شیوه زندگی، بعضی از علائم شما هنوز در زندگی شما تحمیل می شود.
در طول آن زمان، چیزهای کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. نگه داشتن چیزهای خاصی نزدیک در دست شما می تواند به شما در درمان علائم فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
بسیاری از ما "لانه" را هنگامی که ما عود، اساسا در یک نقطه مانند یک تخت یا نیمکت نشسته است. این کمترین ها بهترین مکان برای نگهداری هستند، بنابراین شما مجبور نیستید آنها را دریافت کنید. بعضی ها درمان هستند و دیگران نیستند، اما همه چیزهایی هستند که ممکن است به شما در روز (یا شب) کمک کنند، نسخه تجویز نکنید و حساب بانکی خود را از دست ندهید.
- کپسی سایین
داروهای ضد درد آرتریت در طول زمان، کپسایسین سلولهای خود را از مسکن درد به نام ماده P می ریزد . این نوعی است که اتصال اینترنت به رایانه را می گیرد - هیچ پیامی ارسال نمی شود. اعتقاد بر این است که فیبرومیالژیا با ماده اضافی P. ارتباط دارد (قبل از استفاده از کپسایسین بیشتر بدانید .) - کرم های عضلانی
در حالیکه کرمهای عضلانی مانند Balm Breeze، Biofreeze و Aspercreme به درد درد FMS بسیار کمک نمی کنند، می توانند از درد عضلات کمک بخواهند که می تواند به درد کلیه شما کمک کند و راحت یا خواب آلود به نظر برسد. در طول زمان لانه سازی، ما می توانیم به خصوص استادانه باشیم، که می تواند درد عضله را از بین ببرد
- ابزار ماساژ
به آرامی از ناحیه عضلات خود خارج می شوید، واقعا می تواند به شما کمک کند تا بهتر احساس کنید! گاهی اوقات از ماساژورهای ارتعاشی استفاده می کنم، اما مراقب کسانی باشید! من روزهایی را میبینم که تقریبا به نظر میرسد پوستم خزنده شده و اعصاب من واقعا شکننده هستند. در آن روزها لرزش باعث آسیب بیشتر نسبت به خوب می شود. - کیسه برنج
کیسه برنج برنج بی سیب در داخل یک بالشتک کوچک است که معمولا از فلاونل یا پارچه ای ساخته می شود که در برابر پوست شما احساس خوبی دارد. شما در عرض چند دقیقه آن را در مایکروویو گرم می کنید و گرما کمی مرطوب را خنثی می کند . این یک جایگزین عالی برای پد گرم است زیرا به تدریج خنک می شود و آتش نمی گیرد، بنابراین شما می توانید از آن برای کمک به خواب استفاده کنید. (من همچنین دارای یک بالش فلانل است تا من بیشتر کنترل کنم که چقدر گرما در برابر پوست من است.)
- گرم و نرم خیلی جوراب و دمپایی
چرا اینطور است که پای ما همیشه سرد است، به جز زمانی که آنها خیلی گرم هستند؟ نگه داشتن چیزی نزدیک به زمانی که خنک شدن است باید باشد. - آرام شدن
هنگامی که شما بیش از حد گرم می شوید و نیاز به خنک کردن کمتری دارید، محصولات خنک کننده ضروری است. با این حال، شما دقیقا نمی توانید آنها را در کنار لانه خود نگه دارید. یک فن کوچک الکتریکی می تواند بزرگ باشد. شما همچنین ممکن است بخواهید یک فن باتری متصل به یک بطری آب کوچک را در نظر بگیرید - شما می توانید خود را غلط، که کمک می کند تا هوای متحرک پوست شما را سرد کند. - شکلات تیره
این ممکن است عجیب و غریب، اما شکلات تیره ممکن است سطح سروتونین خود را افزایش دهد، که به معنی آن می تواند شما را بیشتر بیدار و هشدار به علاوه به شما یک خلق و خوی بلند. برای به دست آوردن اثر کامل، چیزهای واقعا تاریک مانند کاکائو 85٪ را دریافت کنید. - لوسیون
خشکی، خارش پوست FMS من را تشدید می کند، و هر بار که آن را خراشیده می کنم، می تواند درد زیادی در منطقه ایجاد کند. اگر لوسیون دارای عطر و طعم دهنده ای است، می تواند با کمک شما برای استراحت، وظیفه دوبار انجام دهد. با این حال، مراقب باشید در مورد محصولات معطر، بسیاری از ما به آنها حساس هستند.) - کلیپرز ناخن
این ممکن است شبیه یک عجیب و غریب باشد، اما من بیش از یک بار از خواب بیدار شده ام، ناخن های ناخن را در برابر یک ورق یا پتو ظاهر می شود. شاید تخته سیاه باشد!
- پتو، بالش و ملافه
هر چه ساکت تر به نظر برسید، مهم تر این است که یک مکان راحت داشته باشید که در یک لحظه متوجه شماست. حتی در تابستان من پتو لوکس و نرم در اتاق خانواده ام و همچنین انواع بالش های لذیذ احساس می کنم. همچنین ورق های درشت مانند خوابیدن روی کاغذ پوست است! من ترجیح می دهم فلانل یا جریس، و یا تعداد موضوع بالا است. احساس قبل از خرید