دانستن چگونگی استفاده بیشتر از هر روز، مهارت زندگی است. اجازه بدهید به شما هشت راهنمایی برای کوتاه کردن این منحنی یادگیری بدهم.
چند روز سخت تر از دیگران است. زندگی به سختی میرود یا بیماری مثل بیماری تیروئید شما را تضعیف می کند. یا آسمان آبی روشن است و شما فقط باید از چیزی جدید شروع کنید. اوج و کمال بخش عادی زندگی است.
کلید این است که چیزهای ساده ای را در ذهن داشته باشید تا بتوانید زندگی خوبی داشته باشید و هر روز یکی از بهترین ها را داشته باشید.
راهنمایی های خودکشی در عرضه کوتاه نیست. اما گاهی اوقات، ایده انتخاب و ساختن خود را برای یافتن آسان نیست. جوان، یا بزرگتر، در حال مسافرت و یا فقط با گرفتن، در اینجا هشت راهنمایی برای به ارمغان آوردن همه نوع سلامتی به زندگی شما است:
- این کار را انجام دهید: حرکت بسیار خوبی است. این که آیا در اطراف اتاق، چندین پرواز از پله ها، کلاس تناسب اندام، چرخش یا برنامه ریزی شده خود را انجام دهید یا خیر، توانایی کشش، خم شدن، چرخش، پیچش، نوک انگشتان پا، پیاده روی، یا رانندگی، مزایای سلامت روزمره است. لذت بردن از بدن خود را با اجازه دادن به عضلات خود را به شما حرکت سریع تر، و یا کندتر، از طریق هر روز. نابرده رنج گنج میسر نمی شود؟ نه خیلی، مگر اینکه برای شما کار کند ورزش ذهن و ذهن را سالم نگه می دارد.
- غذا: تغذیه، مبادله انرژی و رژیم غذایی موضوعات پیچیده ای هستند. هیچ سئوالی وجود ندارد که چه چیزی را به بدن شما وارد می کنید تا روز، سلامت شما و اینکه چگونه فکر می کنید و احساس می کنید، تاثیر می گذارد. توصیه های استاندارد این است که از غذاهای فرآوری شده جلوگیری کنید، از یک غذای متنوع لذت ببرید و تنها غذا بخورید تا دیگر گرسنه نباشید. با انتخاب میوه ها و سبزیجات رنگی را تغییر دهید تا به شما کمک می کند که ویتامین ها و فیبر بیشتری دریافت کنید و برای یک صفحه شام دعوت کنید!
- آواز خواندن: بله، یک لحن را بشنوید، یا آواز بخوانید، ساخت موسیقی تاثیر مثبتی روی سلامت شماست. شما لازم نیست که قادر به ضربه زدن به یادداشت ها باشید. هر کس یک آهنگ مورد علاقه دارد، و آواز خواندن انفرادی و یا در یک گروه، اندورفین ها را در مغز شما آزاد می کند که به شما در طول روز کمک می کند. فقط شما در دوش، در راه کار، یا با گروه کر یا گروهی، ایستاده، نشسته، با صدای بلند، یا به آرامی به خودتان آویزانید، یک راه عالی برای قرار دادن کمی بیشتر از شما در روز است.
- نگاه کنید، ببینید، احساس کنید: هوای تازه و دیدنی های تازه، بدن و کنجکاوی شما را تحریک می کند. خود را با صحنه های مختلف و صداها بخورید تا تخیل خود را باز کنید، با افراد جدید آشنا شوید یا تجارب قدیمی را تجسم دهید. کاری را که دوست دارید انجام دهید یا چیز جدیدی را امتحان کنید. یک کتاب را انتخاب کنید یا راه دیگری را به خانه ببرید. در حالی که در اینترنت هیچ کمبودی وجود ندارد، سعی کنید از لحاظ فیزیکی چیزی جدید به زندگی خود اضافه کنید.
- خواب: برای به دست آوردن بیشتر وقت خود، مطمئن باشید که به اندازه کافی خواب خود را از شب بیدار کنید. کمبود خواب موجب منحرف شدن روز، خلق افسرده، توانایی تصمیم گیری ضعیف، و کاهش عملکرد سیستم ایمنی و حتی عدم توانایی کاهش وزن می شود. کیفیت روز و سلامتی شما بستگی به یک خواب معمولی دارد.
- کمک: مانند آواز خواندن، ارائه مهربانی به دیگران، مواد شیمیایی در مغز را آزاد می کند که باعث ایجاد احساسات خوب می شود. انسانها اجتماعی هستند و به طور کلی رشد می کنند زمانی که آنها می توانند کمک به کسانی که نیاز دارند. درب را باز کنید، اگر کسی عجله دارد، یا یک کلمه مهربان بگوید، به عقب بر گردیم. اقدامات کوچک و مثبت تاثیر زیادی بر دیگران دارند و شما.
- زیبایی را پیدا کنید: انسان به زیبایی نگاه می کند و به آن پاسخ می دهد. نه مجله، عکس فتوشاپ، اما زیبایی یک شهر از خواب بیدار شدن و یا خواب رفتن. در چشم یکی از عزیزان و یا ناراحتی مضطرب از حیوان خانگی - به طوری که بیان شما فقط در حال حاضر دیده می شود، یا رنگ قرمز شکننده در فلز زنگ زده. فقط شما می دانید که چه چیزی برای شما زیبا است و به رسمیت شناختن آن چیزی است که باعث می شود هر روز بهتر شود.
- انجام ندهید : به اطراف نگاه کنید، توصیه های زیادی در مورد اینکه چه کاری انجام ندهید وجود دارد. سیگار نکشید، نوشیدن نکنید، شکر یا نمک زیاد مصرف کنید، بیش از حد سریع بکارید یا از شبانه روز از کامپیوتر خود استفاده کنید. پس فراموش نکنید و فرصتی را امتحان کنید . در راه خود را به یک روز خوب، سعی کنید انتخاب کنید که به ذهن و بدن خود را به درستی کمک کند. در پایان روز، شما می توانید در مورد آنچه که انجام دادید، خوب است، به جای آنچه که نباید انجام دهید.
مهم نیست که در آن روز یا زندگی خود هستید، شادی در سفر است. ارزش بدن و زمان شما، معنی را در کار خود پیدا کنید و در کسانی که با آنها فضای خود را به اشتراک می گذارید. بهترین کار خود را در زندگی روزمره انجام دهید.