صرف نظر از چگونگی تمرین اغلب شما ممکن است در برخی موارد به تعجب برسید که در هنگام ورزش باید تمرین کنید. در حالی که این بسته به فرد متفاوت است (بدن شما بدن شما را بهتر از هر کس دیگری می شناسد)، هنگامی که تصمیم می گیرید، برخی از دستورالعمل های کلی وجود دارد.
تب
اگر تب داشته باشید ، بمانید ! نه تنها بدن شما در تلاش برای مقابله با هر گونه عفونت است، شما نیز بیشتر احتمال دارد مسری باشد. اگر شما در معرض تب هستید، در معرض افراد دیگر هستید، آنها را در معرض بیماری خود قرار می دهید. معمولا تب و تاب بودن تصمیم سختی برای از دست دادن ورزش نیست - تختتان احتمالا با نام شما، نه ورزشگاه تماس می گیرد.
سرفه کردن
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا ورزش باید انجام شود، آیا سرفه می تواند کمی بیشتر از حادثه حیرت انگیز باشد. اگر شما فقط یک سرفه گاه به گاه دارید، پس احتمالا خوب است که به ورزش منظم خود ادامه دهید. با این حال، اگر سرفه شما مولد یا مکرر است و با توانایی شما برای نفس کشیدن به درستی زمانی که ضربان قلب شما بالا می رود، باید در نظر بگیرید که استراحت کنید تا سرفه بهبود یابد. اگر احساس می کنید سرفه شما در جایی بین شما قرار دارد، باید از قضاوت خود برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا ورزش برای شما مناسب است، استفاده می کنید.
احتقان / آلودگی
غده و آبریزش بینی اغلب به اندازه کافی دشوار نیست که از تمرینات شما دور بماند، اما اگر دچار مشکلات احتباس شدید تنفس شدید، ممکن است بخواهید آن را کمی کم کنید تا بهبود یابد. و رنگ مخاطی واقعا مهم نیست. فقط به این دلیل که زرد یا سبز است این بدان معنا نیست که عفونت شما باکتری است. بیماری های ویروسی می تواند مخاطی رنگی را به همان اندازه به آسانی به عنوان باکتری ها ایجاد کند .
سطح انرژی
سطح انرژی شما یکی از بهترین شاخص های این است که آیا شما باید ورزش کنید یا نه. اگر خسته و احساس خستگی می کنید، قبل از اینکه دوباره تمرین کنید، باید بدن خود را ببوسید و از بین ببرید. اگر شما یک سرما ساده دارید و سطح انرژی شما هنوز هم جایی است که به طور معمول است، احتمالا ورزش خوبی خواهید داشت.
خط پایین
این که آیا شما باید زمانی که بیمار هستید یا نه، واقعا یک تصمیم شخصی بر اساس علائم خاص خود و نحوه احساس آن است. اگر به طور منظم تمرین نکنید، احتمالا بهتر است منتظر بمانید تا قبل از شروع یک برنامه تناسب اندام احساس خوبی داشته باشید. اگر مطمئن نیستید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود چک کنید.
همچنین جالب توجه است که حداقل یک مطالعه نشان داده است افرادی که ورزش منظم دارند احتمال ابتلا به سرماخوردگی و بیماری را کم می کنند. بنابراین یک دلیل دیگر برای بالا رفتن از نیمکت وجود دارد و حرکت می کند! البته تا زمانی که احساس می کنید به آن، البته.
> منبع:
> "ورزش - سردرد و بیماری". دایره المعارف پزشکی 22 فوریه 09 کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده. 08 آوریل 09