آیا سیگار بدتر از چاقی است؟

نخستین واکنش به این سؤال، بدون شک، سیگار کشیدن است. اما از آنجایی که تحقیقات بیشتر در مورد تأثیر چاقی بر امید به زندگی انجام می شود ، پاسخ به این سوال در مورد سیگار کشیدن و چاقی، کم اهمیت تر می شود.

سیگار کشیدن و انتظار زندگی

با مصرف سیگار تأیید شده برای ایجاد سرطان، انتظار می رود از دست دادن امید به زندگی تا 14 سال بسته به میزان مصرف روزانه دودی و تعداد سال هایی که دودی مصرف کرده است، انتظار داشته باشید.

این تعداد زیادی است و نشان دهنده تاثیر شدید سیگار روی سلامتی است. به طور متوسط، سیگار کشیدن سیگاری ها بین 8 تا 10 سال زندگی است. این عدد هیچ کیفیت زندگی را از دست ندهد به علت عوارض سیگار کشیدن مانند آمفیزم که می تواند سالها بیشتر از امید به زندگی شما فاصله بگیرد.

چاقی و انتظارات زندگی

چاقی تاثیر مشابهی بر امید به زندگی دارد. برای افراد بالای 40-45، از دست دادن امید به زندگی از چاقی 8 تا 10 سال است. مطالعات مشاهده شده بر روی 57 مطالعه توسط محققان منتشر شده در Lancet، ارتباط بین شاخص توده بدن (BMI) و امید به زندگی را مقایسه کرد و لینک را گزارش داد.

چقدر بزرگ این مشکلات است؟

پس چگونه بسیاری از مردم تحت سیگار کشیدن یا چاقی قرار می گیرند؟ با توجه به مرکز کنترل بیماری (CDC)، حدود 20 درصد بزرگسالان در ایالات متحده دود می کنند. در حالی که سیگار کشیدن اخیرا به شدت کاهش یافته است، هنوز هم تعداد زیادی از جمعیت را نشان می دهد.

برای چاقی، موسسه ملی بهداشت (NIH) تخمین می زند که بیش از یک سوم افراد در ایالات متحده چاق هستند. هنگامی که این تعداد افراد را ترکیب می کنید، نه برای افرادی که چاق هستند و سیگار کشیدن حساب می کنند، زندگی زیادی برای زندگی وجود دارد. پس چطور میتونید سال ها این کار رو انجام بدین؟

چگونه برای اضافه کردن سال به زندگی خود را

به سادگی سیگار کشیدن و یا حتی از دست دادن فقط 5 تا 10٪ از وزن بدن خود را شما می توانید زندگی خود را بهبود بخشد و سال را به زندگی خود اضافه کنید.

حتی اگر شما فرد سیگاری و / یا چاق هستید، خوردن 7 یا بیشتر قسمت از میوه ها و سبزیجات در روز می تواند خطر ابتلاء به مرگ را 42٪ کاهش دهد. راه دیگری برای افزودن سالهای بیشتری به زندگی شما این است که ورزش کافی داشته باشید.

NIH می گوید اگر شما ورزش منظم، حداقل 30 دقیقه در روز و یا 150 دقیقه در هفته با فعالیت های نازک، می توانید برای زندگی خود 4.5 سال اضافه کنید. راه دیگری برای افزودن سالهای بیشتری به زندگی شما، یافتن شادی شماست. فقط یک نگرش مثبت می تواند سالها را به زندگی شما اضافه کند، به عنوان یک مطالعه از سده های سالگی پیدا شده است. درست همان کسانی که خود را فعال می کنند نیز سال ها را به زندگی اضافه می کنند. با ترکیب برخی از این تقویت کننده های زندگی با هم، شما ممکن است قادر به واقعا اضافه کردن 8-10 سال به زندگی شما.

_منابع:

_{همکاری پژوهشی آینده نگر. شاخص توده بدن و علت خاص مرگ و میر در 900 000 بزرگسالان: تجزیه و تحلیل مشترک از 57 مطالعات آینده نگر. The Lancet، Volume 373، Issue 9669، Pages 1083-1096، March 28، 2009.}

_{مراکز کنترل بیماری. شیوع سیگار کشیدن در میان بزرگسالان 18 سال و بالاتر: ایالات متحده، 1997 تا ژوئن 2008.}

_{مؤسسات ملی بهداشت. Medline Plus چاقی}

_{مؤسسات ملی بهداشت. Medline Plus سیگار کشیدن.}