آیا زنان مبتلا به PCOS باید یک رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنند؟

مزایای رژیم های کم کربوهیدرات برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک

زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) اغلب دارای مقاومت به انسولین یا دیابت هستند. مقاومت به انسولین وضعیتی است که سلولهای بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد، که منجر به افزایش قند خون و دیابت می شود.

تحقیقات نشان می دهد زنان مبتلا به PCOS می توانند از رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا شاخص گلیسمی پایین استفاده کنند که می تواند در کنترل کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.

دوره های منظم تر

یک مطالعه 2010 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، دریافت که زنان مبتلا به رژیم غذایی کم جیوه دارای حساسیت نسبت به انسولین بودند، بیشتر چرخه های قاعدگی را گزارش دادند و بهبود کیفیت زندگی خود را افزایش دادند.

این مطالعه شامل 96 زن 18 و 40 ساله بود که با PCOS تشخیص داده شدند. زنان متفورمین هنوز واجد شرایط بودند، در حالی که زنان مبتلا به دیابت یا افسردگی از مطالعه حذف شدند.

زنان به دنبال رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (GI) با کمبود چربی (50 مورد) یا یک رژیم کم چرب، در مواقعی سالم با شاخص کربوهیدرات شاخص گلیسمی متوسط ​​تا شدید (46 مورد) قرار گرفتند. افراد به مدت یک سال و یا تا 7٪ از وزن خود را از دست دادند.

در حالی که تمام شرکت کنندگان به هدف از دست دادن وزن خود رسیدند، 41 درصد از افراد دارای رژیم کم GI و 50 درصد از رژیم های غذایی معمول GI موفق به رسیدن به این هدف در طی یک هدف مشخص شده در یک سال نشد.

زنان مبتلا به متفورمین علاوه بر رژیم غذایی کم جیوه نیز به طور قابل توجهی بهبود یافته در آزمایش تحمل گلوکز خود را نیز داشته اند.

کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین

مطالعه 2015 در مجله چاقی و کاهش وزن درمانی نشان داد که زنان مبتلا به PCOS که به دنبال نشانه و نشاسته کم و رژیم کم شیر می روند، می توانند از دست دادن وزن، حساسیت به انسولین خود و کاهش سطح تستوسترون کمک کنند.

این مطالعه شامل 24 زنانی بود که دارای اضافه وزن یا چاق بودند که به مدت 8 هفته در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و محصولات لبنی بودند.

در پایان مطالعه، زنان به طور متوسط ​​19 پوند را از دست دادند، شاخص توده بدنی خود را کاهش دادند و حدود دور کمر حدود 3 اینچ را از دست دادند. علاوه بر این، زنان شاهد کاهش سطح انسولین و اندازه گیری مقاومت انسولین و نیز کاهش سطح تستوسترون بودند.

محققان اظهار داشتند که در حالی که کربوهیدرات ها محرک های اصلی انتشار انسولین هستند، محصولات لبنی و نشاسته منجر به ترشح انسولین پس از غذا بیشتر از سبزیجات و میوه های غیر نشاسته می شود. علاوه بر این، سطح بالایی از انسولین باعث افزایش سطح آندروژن در زنان مبتلا به PCOS می شود.

_منابع:

_{Marsh KA، Steinbeck KS، Atkinson FS، Petocz P، Brand-Miller JC. اثر یک شاخص گلیسمی پایین در مقایسه با یک رژیم غذایی رایج در سندرم تخمدان پلی کیستیک. Am J Clin Nutr . 2010 ژوئن؛ 92 (1): 83-92. اپوب 2010 مه 19}

_{Phy JK، Pohlmeier AM، Cooper JA و همکاران. نتایج نشاسته / رژیم کم لبنیات در درمان موفقیت آمیز چاقی و بیماری های مرتبط با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS). J Obes وزن کاهش وزن. 2015 آوریل؛ 5 (2). پن: 259.}