آیا یک شیوه زندگی پرستاری باعث آرتریت بدتر می شود؟

تعادل تعادل و فعالیت مطلوب است

یک شیوه زندگی بیحوصلگی به این معنی است که بیشتر وقت خود را صرف نشستن یا استراحت می شوید، در حالی که در حال حرکت به سمت فعالیت بدنی منظم هستید. یک شیوه زندگی نشاط بخش سالم نیست. افراد مبتلا به آرتریت باید سعی کنند از رفتن به حالت نشاطی جلوگیری کنند. مشکلی با شیوه زندگی ماندگار؟ به جای آن بهتر است که آرتریت بدتر شود؟ چگونه مردم زندگی یک زندگی آرام را می توانند از این زاویه خارج شوند؟

این یک مفهوم است که بسیاری از بیماران آرتروز با مشکل مواجه هستند - تعادل استراحت و فعالیت. بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز که با درد مزمن زندگی می کنند دشوار است برای جلوگیری از تله شیوه زندگی آرام. درد باعث می شود یک فرد کمتر فعال شود، و فعالیت کمتر باعث افزایش درد می شود. این واقعا یک چرخه حیرت آور است.

شیوه زندگی روزمره می تواند شما را بدتر کند

حتی در میان بیماران مبتلا به آرتریت که متوجه می شوند که یک شیوه زندگی نشاطی مطلوب نیست، میزان فعالیت مناسب را دشوار می داند. آیا به فرد و شدت آرتروز بستگی دارد؟ آیا چنین چیزی به عنوان فعالیت بیش از حد وجود دارد، همانطور که فعالیت بسیار کم است؟ تعادل درست چیست؟

دکتر Scott J. Zashin، ریموندشناس، توضیح داد: "برای بیماران مبتلا به آرتریت، یک شیوه زندگی بیحوصله ممکن است در حقیقت به بهبودی بیماران کمک کند - حداقل موقت. به عنوان مثال، برای بیمار مبتلا به آرتریت شدید درد بعد از اینکه در بیمارستان چند روز است.

با این حال، در حالی که تسکین کوتاه مدت وجود دارد، در بلندمدت یک شیوه زندگی بیحوصله ممکن است به چاقی و افزایش درد در مفصل های وزنه مانند زانوی و باسن کمک کند. همچنین، بسیاری از بیماران که فعال نیستند بیشتر احتمال دارد که افسردگی را تجربه کنند که اغلب با افزایش درد و خستگی همراه است . "

فعالیت فیزیکی دارای مزایای است

دکتر Zashin ادامه داد: "فعالیت بدنی بسیاری از ویژگی های مثبت دارد، از جمله خواب بهتر، وزن پایین تر و حالت روحی بهبود یافته - که به بهبود درد آرتریت کمک می کند. سطح مناسب ورزش و فعالیت بستگی به فرد دارد. اگر بیمار تمایل داشته باشد احتمال دارد تا روز بعد از فعالیت یا ورزش افزایش درد داشته باشد. این احتمالا خیلی زیاد بوده است. فعالیت بدنی یا ورزش همیشه باید به تدریج شروع شود تا تعیین شود که چه میزان برای شما مناسب است. "

اگر زندگی شیروانی آرام داشته باشید دشوار است که فعالیت جسمی بیشتری داشته باشید. این نکات را در نظر بگیرید:

• یک شریک زندگی یا دوستان برای کمک به انگیزه دادن به شما دریافت کنید.
• آیا سگ دارید؟ اگر انجام دهید، این امر انگیزه ای برای راه رفتن و چیدن با یک روال فراهم خواهد کرد.
• به برنامه تمرینی گروهی ملحق شوید به پیوستن به یک باشگاه سلامت یا ورزشگاه، YMCA یا YWCA یا یک برنامه حمایت شده توسط بنیاد آرتیتی نگاه کنید.

نتایج مطالعات نشان می دهد که ما در مورد سرگیجه در مقابل فعال با RA صحبت می کنیم؟

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که اثرات مفید از فعالیت بدنی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) ، اگرچه همه آنها نیست. یک تحقیق که در مجله بین المللی پزشکی ورزشی آگوست 2015 منتشر شده است، پیشنهاد می کند که فعالیت های بدنی بالاتر از حد معمول ممکن است سلامت استخوان را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید محافظت کند.

مطالعه ای که از شماره 2015 مراقبت های آرتروز و تحقیق در سال 2015 انجام شد ، نتیجه گرفت که حتی فعالیت بدنی شدید فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و همچنین کاهش توانایی و بیماری در آرتریت روماتوئید همراه است. با این حال، مطالعه دیگری از شماره فوریه 2015 Best Practice & Research: Reimatology Clinic ، نتیجه گرفت که حرکت مکرر برای رفتارهای مضر برای شرایط درد مزمن ترجیح داده می شود. فعالیت فیزیکی سلامت کلی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری ها و همچنین پیشرفت بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

_منابع:

_{دکتر زاشین استادیار بالینی در دانشکده پزشکی دانشگاه جنوب تگزاس دانشگاه و یک متخصص در بیمارستان های پروبیوتیک دالاس و پلانو است. دکتر Zashin نویسنده نویسنده آرتریت بدون درد - معجزه از مسدود کننده های TNF و همکاران درمان طبیعی آرتروز است .}

_{فعالیت بدنی بدنی، رفتار بارداری و سلامت استخوان در آرتریت روماتوئید. مجله بین المللی پزشکی ورزشی. اوت 2015. Prioreschi A. و همکاران. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.}

_{فعالیت فیزیکی شدت نور با کاهش خطر ابتلا به عوارض قلبی عروقی در آرتریت روماتوئید همراه است. Samannaaz S. et al. آرتریت مراقبت و تحقیق. اکتبر 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{ورزش فیزیکی به عنوان درمان غیر فارماکولوژیک از درد مزمن: چرا و زمان. Ambrose KR. بهترین روش و تحقیق: روماتولوژی بالینی. فوریه 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}