استرس مزمن و کلسترول

مطالعات نشان می دهد که ترکیبی از استرس مزمن و کلسترول بالا می تواند به بیماری قلبی منجر شود، اگر به سرعت به آن پاسخ ندهد.

سالهاست که پزشکان سخنانی کرده اند که برداشتن استرس تأثیر مثبتی بر سلامت کلی دارد. اکنون تحقیقات در حال رشد نشان می دهد که درست هستند. استرس روزمره یا روزانه واقعا می تواند کلسترول را تحت تاثیر قرار دهد و در نهایت منجر به بیماری قلبی شود .

مبارزه یا پاسخ پرواز در استرس

برای تمام احساسات ناخوشایند، از دست نخورده های عرق تا قلب تپش، ترس راه جسمانی برای محافظت از خود در مقابل خطر است. در دوران ماقبل تاریخ، تهدید ممکن است خرس گرسنه باشد. امروزه بیشتر احتمال دارد یک رئیس خواستار باشد.

وقتی این اتفاق می افتد، بدن به عمل می افتد. هیپوتالاموس، غده ای که در نزدیکی ساقه مغز قرار دارد، باعث آزاد شدن دو هورمون-آدرنالین و کورتیزول می شود که سرعت قلب را افزایش می دهند، انرژی آزاد را تحریک می کنند و جریان خون را به مغز می افزایند. بدن خود را آماده می کند تا یا ماندن و مبارزه، و یا اجرا شود.

همان واکنش شیمیایی اتفاق می افتد که تهدید آسیب فیزیکی فوری یا زیان احتمالی درآمد و اعتبار است.

هورمون استرس و کلسترول

هر دو آدرنالین و کورتیزول باعث تولید کلسترول می شود که ماده چرب و مومی است که کبد برای تامین انرژی بدن و تعمیر سلول های آسیب دیده تولید می کند.

مشکل این است که کلسترول بیش از حد می تواند شریان ها را گرفتار کند و در نهایت منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود .

یکی از نظریه ها این است که هورمون های استرس به این ترتیب برای تامین سوخت برای یک جنگ بالقوه یا وضعیت پرواز عمل می کنند. اما اگر این انرژی مورد استفاده قرار نگیرد - همانطور که با عوامل استرس زا در حال حاضر که نیاز به یک مبارزه واقعی فیزیکی یا فرار ندارند - به تدریج به عنوان بافت چربی جایی در بدن انباشته می شود.

کورتیزول اثر افزایشی بیشتری برای تولید شکر، منبع انرژی کوتاه مدت بدن دارد.

در موقعيت هاي استرس زا، قارچ ها بطور مکرر استفاده نشده و در نهايت به تري گليسريد و ديگر اسیدهای چرب تبديل می شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که این ذخایر چربی بیشتر در معرض شکمی قرار دارند. و افرادی که دارای چربی شکمی بیشتری هستند، در معرض خطر بیماری قلبی عروقی و دیابت هستند.

عوامل شخصیتی در استرس

هر فرد یک واکنش فیزیولوژیک متفاوت به استرس دارد. برخی تحقیقات نشان می دهد که شخصیت فردی که با حروف A، B، C، D و E طبقه بندی می شود، می تواند پاسخ را پیش بینی کند. انواع A و D شخصیت های استرس بالا هستند. افراد دارای شخصیت Type A معمولا زمان گرا، متمرکز و دقیق هستند. افراد با نوع D (یا نوع "ناراحت") شخصیت خود را برای سرکوب احساسات خود شناخته اند.

افرادی که دارای شخصیت نوع A یا D هستند به نظر می رسد به شدت به هورمون استرس است. این به این معنی است که ضربان قلب آنها افزایش می یابد، سرخرگ ها محدود می شوند و قندها در جریان خون آزاد می شوند در مقایسه با افرادی که دارای انواع شخصیت های آرام تر هستند.

مقابله با استرس

بر اساس مطالعه ای که در کنفرانس انجمن روانشناسی آمریکا در سال 2007 ارائه شد، مردان سفید پوست قادر به مقابله با استرس بودند و سطح کلسترول خوب (HDL) بالاتر از همسالانشان بود که قادر به مقابله با آنها نبودند.

کلسترول "خوب" نوعی است که بدن را از چربی پاک میکند.

تحقیقات در دانشگاه علوم و فناوری میسوری نشان داد افرادی که دارای نوع "شخصیت با استرس بالا" هستند، می توانند خطر ابتلا به کلسترول بالا را با گذراندن وقت خود در اندیشه های ناخوشایند، مانند افکار پوچ، کاهش دهند. آنها همچنین می توانند تنش را با محدود کردن درگیری های محل کار، سازماندهی خانه و فضای کاری خود، و برنامه ریزی واقعی هر روز با وقت کافی اختصاص داده شده برای قرار ملاقات و وظایف، کاهش دهند.

موسسات ملی بهداشت چندین روش برای کاهش استرس پیشنهاد می کنند. این روش ها عبارتند از تکنیک های آرام سازی مانند ورزش، یوگا، باغبانی و موسیقی؛ خوردن یک رژیم سالم؛ خواب حداقل 8 ساعت در شب؛ و ایجاد یک شبکه از دوستان و خانواده برای پشتیبانی.

کارشناسان همچنین توصیه می کنند با روان درمانگر صحبت کنند اگر تنش بیش از حد برای رسیدگی باشد.

_منابع:

_{Maglione Garves، کریستین A.، Len Kravitz و سوزان Schneider. "اتصال کورتیزول: نکاتی درباره مدیریت استرس و وزن." نشریه بهداشت و تناسب اندام ASCM . 26 ژانویه 2006 کالج پزشکی آمریکا.}

_{کارکنان Mayo Cliinic. "استرس: پاسخ ناسالم به فشار زندگی". MayoClinic.com 2006. درمانگاه Mayo.}

_{"تجدید - استرس در مغز." منابع برای آموزش علوم: مغز انسان . 2004. موسسه فرانکلین آنلاین.}

_{سیمونسن، لن، لوته هان ایونوالدسن، بن استالنکنت و جانس بلو. "اثرات محرمانه گیرنده های موضعی و آلفا 2-آدرنرژیک بر لیپولیز بافت آدامس در طی تزریق آدرنالین طولانی مدت در مردان نرمال". فیزیولوژی بالینی و تصویربرداری عملکردی 28. 2 مارس 2008. 125-131.}

_{"فشار." موسسه قلبی عروقی و مرکز بهداشت قلب و عروق . مرکز پزشکی کوه سینا.}

_{"نوع D شخصیت: برخی از انواع شخصیت می تواند صدمه به سلامتی شما." انتشارات بهداشت هاروارد . نوامبر 2005 دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد.}

_{Yancura، Loriena A. "آیا مقابله بین سطح خصومت و لیپید و نتایج تحقیقات پیری طبیعی است." کنفرانس 115 ساله انجمن روانشناسی آمریکا . مرکز Moscone سان فرانسیسکو.}