ورزش درمانی برای درمان درد پشت

آب ویژگی های خاصی را ارائه می دهد که باعث می شود تمرین کمتری دردناک و سرگرم کننده باشد. اگر آسیب پشتی، آرتریت نخاعی دارید یا به یک تقویت کننده قوی عالی برای جلوگیری از درد پشت کمک می کنید، تمرینات آب ، همچنین به عنوان درمان آبزی شناخته می شود، فقط برای شما مفید است.

1 -

ورزش آب چیست؟

تمرینات آب در تنظیمات درمانی برای بسیج مفاصل، افزایش دامنه حرکت و توسعه تعادل و ثبات استفاده می شود. اگر یک آسیب پشتی به طور منظم تمرین منظم خود را متوقف کند، برنامه تمرینی آب ممکن است جایگزین خوبی در طول دوره بهبود باشد. این می تواند به شما کمک کند تا از بین رفتن اجتناب ناپذیر تناسب اندام که از آنجا کنار بیاید، به حداقل برسید.

ورزش آب از ویژگی های منحصر به فرد آب استفاده می کند که باعث کاهش درد در هنگام کار می شود. به همین دلیل، این امر مخصوصا برای افراد مبتلا به آرتریت و دیگران است که نمیتوانند تحمل وزن را تحمل کنند.

2 -

مزایای استفاده از آب

خواص ویژه آب می تواند شما را با مزایای عالی در صورتی که سعی در بهبود زخم های پشتی دارید، بپردازید، به رغم آرتریت، و یا تغییر روشی منظم تمرینات خود را تغییر دهید. بودن در آب یک محیط نسبتا امن برای کار کردن ماهیچه ها و کشش بدن شما را فراهم می کند. همچنین اجازه می دهد تا شما را به انجام بیشتر از شما در زمین، زیرا محدودیت های تحمیل شده توسط گرانش را از بین می برد. ورزش آب باعث تقویت عضلات، کاهش درد، افزایش انعطاف پذیری می شود و می تواند تمرین بسیار سرگرم کننده باشد.

3 -

یک برنامه منظم ورزش آب را امتحان کنید

همانطور که با هر فعالیت تناسب اندام، برخی از اجزای اساسی برای یک جلسه تمرین آب وجود دارد.

یک تمرین ورزشی آب باید حدود 5-10 دقیقه گرم شود. یکی از ساده ترین چیزهایی است که برای گرم کردن انجام می دهید، پیاده روی آب است. سپس یک سری از تشدید تقویت تمرینات ورزشی و تمرین هوازی باید حدود 20 تا 30 دقیقه طول بکشد، یا اگر بتوانید آن را انجام دهید، تمرین کنید.

پس از آن شما می توانید سرد (بله، شما هنوز هم نیاز به خنک کردن حتی اگر شما در استخر)، با راه رفتن بیشتر آب. در اینجا یک رویه بسیار ساده برای شروع کار شما است.

4 -

معرفی تجهیزات ورزشی آب

تجهیزات آبزی اشکال و اندازه های زیادی دارد و بر روی قسمت های مختلف بدن مانند دست ها، کمر، پای و بیشتر قرار می گیرد. هدف از تجهیزات آبزیان، تقویت خواص ویژه آب و ایجاد مزایای بیشتر ورزش است. بعضی از قطعات آبزیان به شما کمک می کند تا از آب در امان بمانید تا بتوانید در غار عمیق غرق شوید. دیگران مقاومت را افزایش می دهد آب فراهم می کند، به شما دادن کار سخت تر.

5 -

هنگامی که به ورزش در آب نیست

درمان آب می تواند مزایای متعددی را برای افراد مبتلا به کمر درد ایجاد کند. این به این دلیل است که پشت بدن شما را تقویت و تثبیت می کند، درد را کاهش می دهد و موجب افزایش سرعت حرکت مشترک می شود.

اما برخی از شرایط وجود دارد که ورزش آب فعالانه نیست. برخی از انواع بیماری های قلبی، تاریخچه تشنج و یا عفونت فعال، بعضی از پرچم های احتیاطی زرد هستند که ممکن است نشانه آن باشد، بهترین عمل شماست. اگر شرایط پزشکی دارید، از جمله ترس از آب، لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر از این لیست استفاده کنید.