ایده های ناهار براون و کیسه ای دوستانه با دیابت

ایده های خلاقانه ناهار برای کمک به شما در برنامه غذا برای دیابت خود

این که آیا شما به مدرسه بازگشته اید و یا آن را در محل کار قهوه ای قرار داده اید، این ایده های ناهار دیابتی شما را به صبح پیش بینی می کند.

بسته بندی یک ناهار به جای خرید یکی به شما یک برنامه زمان اضافی برنامه ریزی برای انتخاب مواد غذایی است که با برنامه غذا شما سازگار است. تغذیه کردن ناهار خود را به طور روزانه همچنین کمک می کند تا شما را با برنامه ریزی خود را با جلوگیری از خستگی.

در اینجا پنج ایده برای هر روز هفته کاری وجود دارد که کمبود گلیسمی کم چربی و کم پروتئین و فیبر هستند. حتی یک ساندویچ PB & J برای بچه در همه ما وجود دارد و یک گزینه گیاهی است.

برای تهیه هر یک از این پنج ایده وعده غذایی، یک نوشیدنی بدون آب شکر یا آب بدون شکر اضافه کنید.

ناهار سالاد بر اساس دانه

(510 کالری، 56 درصد از کربوهیدرات)

• 1/2 فنجان نخود
• جو 2/3 فنجان پخته شده، برنج قهوه ای یا کینو
• 3 اونس پخته شده و سیب زمینی مرغ بدون پوست
• فلفل قرمز 1/2 قاشق سوپخوری
• 2 قاشق غذاخوری پودر سالاد تمشک و گردو کاهش یافته است
• 8 نصف خرد شده زردآلو خرد شده

ناهار خوری

(505 کالری، 54 درصد از کربوهیدرات)

• 10 کراکر کل گندم کم چرب
• 3 اونس شیرین بوقلمون را برش داده
• 2 اونس پنیر کم چرب
• 1 سیب
• 1 فنجان هویج بچه
• 3 gingersnaps

ناهار ساندویچ را بپوشانید

(496 کالری، 57 درصد از کربوهیدرات)

• 2 کم چرب ترک و حمام
• 1 فنجان خیار بریده
• 1 کلستینین
• 6 بادام

قدیمی، وفادار PB & J ساندویچ

(460 کالری، 53 درصد از کربوهیدرات)

• کره بادام زمینی و ژله ساندویچ با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 2 قاشق غذا خوری ژله رژیمی و 2 تکه نان کل گندم
• 1 نارنجی
• 6 اونس ماست بدون چربی

غرفه ناهار

(450 کالری، 59 درصد از کربوهیدرات)

• 15 چیپس اسنک پخته شده و فلفل قرمز فلفل قرمز

• 1/3 فنجان هوموس برای غوطه ور شدن
• 1 گلابی بزرگ تازه
• 1 اونس پنیر چدار کم چرب
• 4 گردو