آیا می توانید کار خود را ادامه دهید؟
کار باغبانی و باغبانی شامل خم شدن، بلند کردن، حفاری، زانو زدن، قرار گرفتن در معرض عناصر، آلرژن ها و غیره است. حتی قلبهای ما با فیبرومیالژیا ، سندرم خستگی مزمن ، و یا سایر بیماری های مزمن، احتمال دارد قبل از مدت زمان طولانی خسته شوند!
اما آیا این بدان معنی است که باید باغ خود را به دانه بیاورید؟ شاید نه، اگر بتوانید تنظیمات درست انجام دهید.
ممکن است قبل از اینکه بیمار نباشید، ممکن است قادر به انجام آن کاری نباشید، اما ممکن است بتوانید از این سرگرمی لذت ببرید و چیزهایی را که خوب به نظر می رسد، لذت ببرید.
ابزارهای راست
ابزار مناسب می تواند بین ایجاد زیبایی و پرتاب در ماله، به طوری که صحبت می کنند. برخی از ملزومات هر باغبان با این شرایط عبارتند از:
- ابزار خوب و محکم دست. آنهایی که شگفت انگیز هستند به اندازه کافی قدرتمند نیستند تا بتوانند از هرگونه کمبود قدرت برخوردار شوند. آنهایی که سخت تر می شوند بسیار بیشتر از بلند کردن سنگ برای شما انجام می شود.
- پد زانو ضخیم آیا شما در حال زانو زدن یا نشستن هستید، داشتن یک پد خوب، شما را بسیار راحت تر نگه می دارد و ممکن است فقط به شما کمک کند که در آن جا کمی بیشتر طول بکشد.
- باغچه ای که شما می توانید در اطراف حیاط بکشید. به دنبال چیزی است که تمام ابزارهای شما را همراه با فضا برای گیاهان نگه می دارد. بسیاری از آنها همچنین دارندگان فنجان دارند، به این معنی که شما نوشیدنی خود را نیمی از راه در حیاط را ترک نکنید. یک کادوی خوب، سفرهای زیادی را صرفه جویی خواهد کرد تا بتوانید انرژی خود را برای کار واقعی ذخیره کنید.
- دستکش های ضخیم اول، آنها از دست های شما از خراشیدگی و خراش محافظت می کنند، که ممکن است به آرامش برسد و می تواند عفونت ایجاد کند که می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد. دوم، آنها می توانند پوست شما را در معرض آلرژن ها یا مواد شیمیایی قرار دهند که ممکن است علائم شما را تشدید کند.
- خورشید بسیاری از ما دارای حساسیت نور هستند و می توانند از یک چترباز استفاده کنند یا نه که ما عینک آفتابی را می پوشانیم. اگر هرگز از آن نترسید، ممکن است از میزان کمک آنها کم شود. همچنین برای افرادی که تمایل دارند بیش از حد عرق می کنند ، محافظ می تواند عرق را از چشم خود برباید. چرا یک کلاه بیسبال را بپرسید؟ از آنجا که یک کوره در روز گرم بسیار خنک است، به این معنی که برای مدیریت حساسیت دمای بهتر است.
مدیریت علائم شما
خود نظارت یک کلید بزرگ است، زمانی که آن را به کارگاه باغبانی و باغبانی، و یا هر کار شدید می آید. به بدن خود گوش کنید در مورد اینکه آیا شما می توانید روزانه داده های باغبانی را کنترل کنید، واقع بین باشید و اگر چنین است، چقدر می توانید بدون تشدید نشانه هایتان عمل کنید.
در مورد داروهایی که می خواهید درد و دل درد پس از زایمان را بپرسید، فکر کنید و در نظر بگیرید که آیا مصرف آنها به طور پیشگیرانه بهتر از انتظار است تا اینکه شما واقعا صدمه دیده باشید. هر چند که مطمئن نیستید چیزی را مصرف کنید که می تواند مهارت شما را مختل کند. شما نمی خواهید در حالی که دست زدن به ابزار تیز ناپذیر هستید!
اگر حساسیت درجه حرارت دارید، می خواهید باغبانی خود را برای زمان هایی برنامه ریزی کنید که خیلی راحت و راحت نیست. در طول ماه های گرمتر، صبح ها و شب ها ممکن است بهترین باشند. سعی کنید از جنبش خورشید با استفاده از زمینه های کاری که سایه دارند استفاده کنید. استراتژی مخالف میتواند در طول زمان خنک نگه داشتن شما را گرم کند.
به نظر می رسد واضح است که می گویند "باقی مانده است"، اما ارزش آن را بدون توجه به اینکه چقدر آن را قبلا شنیده اید، ارزشمند است. عواقب کم شدن آب بدن و سکته گرمایی می تواند جدی باشد و اگر بدن خود را خنک می کند، ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار گیرد.
به یاد داشته باشید که ممکن است نیازهای پزشکی اضطراری شما مانند یک استنشاق آسم یا EpiPen را در دست داشته باشید.
این هم یک ایده خوب است که تلفن همراه خود را با شما در صورت نیاز به کمک نگه دارید.
و، البته، صفحه نمایش خورشید. آفتاب سوختگی در بالای انواع درد های منحصر بفرد هیپرالژزی و آلدینیا ؟ نه ممنون!
پیمایش، پیمایش، پیمایش
یادگیری صحیح خودتان می تواند به شما کمک کند تا با عواقب کمتری در باغ و فقط در مورد هر منطقه زندگی کنید.
بسیاری از ما بهترین کار را در کوتاه مدت انجام می دهیم. سعی کنید ده دقیقه کار و سپس ده دقیقه استراحت و ببینید که چگونه احساس شما، و سپس تنظیم تا شما تعادل مناسب برای شما پیدا کنید.
ممکن است لازم باشد آزمایشاتی برای پیدا کردن برنامههای گشت و گذار که برای شما مناسبتر است را تجربه کنید.
ممکن است به نظر می رسد که شکاف های مکرر کار را طولانی تر می کند، اما ممکن است متوجه شوید که در واقع شما را قادر می سازد تا کارآیی بیشتری داشته باشید و همچنین جلوگیری از عوارض مهم علامت.
افرادی که سندروم خستگی مزمن دارند، باید به خصوص در مورد کار فیزیکی به دلیل علامتی به نام ناراحتی پس از اعمال جراحت، بسیار محتاط باشند.
قدم زدن می تواند سخت باشد برای یادگیری. ما تمایل به کار تا زمانی که ما سقوط، در تلاش برای انجام کارها در حالی که ما می توانیم.