در اطراف ترس، ناامیدی و خجالت بکشید
اختلال شناختی (بعنوان مثال، فیبرو مه و یا مه مادری) علامتی است که بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) با هر روز مبارزه می کنند. این می تواند زندگی را دشوار کند، اما با تلاش، شما می توانید راه هایی برای کاهش آن را از دست بدهند.
هر مورد FMS و ME / CFS متفاوت است، بنابراین تمام این روش ها برای همه کار نمی کند.
این احتمالا زمان و تجربه شما را برای یافتن راه حل هایی که برای شما موفقیت آمیز تر است، خواهد برد.
در محل کار
هنگامی که مغز شما به خوبی کار نمی کند، در حال کار کردن سخت است. بعضی از ما احساس می کنیم که ما توانایی انجام کارهایمان را از دست دادیم و اغلب کارفرمایان ما با هم توافق دارند.
هر کار متفاوت است، بنابراین ما هر کدام نیاز به پیدا کردن آنچه که برای وضعیت خاص ما کار می کند. با این حال، این راهنمایی ها ممکن است به افرادی که دارای انواع مختلف شغل هستند کمک کند:
- از دستورالعمل های نوشته شده بخواهید و یا چیزهای خود را بنویسید
- لیست های تکمیل شده را انجام دهید
- تکرار اطلاعات به خودتان بیش از پیش برای کمک به سیمان آن را در حافظه خود؛
- یک سیستم سازمانی را پیدا کنید که به شما کمک کند تا در مورد چیزهای دیگر بمانید.
به یاد داشته باشید که به عنوان یک فرد مبتلا به بیماری مزمن، شما ممکن است قادر به دریافت محل مناسب از کارفرمای خود.
خارج و درباره
برای بعضی از ما، قسمت های شدیدتر و حتی ترسناکی از مه مادری هنگامی که ما در خارج از محیط خانه و محیط کار ما قرار دارند، می آیند.
یکی از چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که قبل از خروج از خانه، به کسی بگوئید که قصد رفتن دارید. این قطعا یک شبکه ایمنی خوب است که برای شما امکان پذیر است. چیزهایی که می توانند کمک کنند عبارتند از:
- نگه داشتن لیستی از جایی که می خواهید و چرا؛
- نگه داشتن نقشه هایی از مکان هایی که شما به طور مرتب در ماشین خود می گذرانید
- به یاد داشته باشید که آرام باشید.
آرامش بخشیدن به آن بسیار مهم است. اگر شما مضطرب و پریشان هستید، تنها وضعیت را تشدید می کند. سعی کنید یک مکان آرام پیدا کنید، مانند ماشین شما، یک اتاق پانسمان، یا یک غرفه حمام که می توانید بنشینید و سرتان را پاک کنید.
در خانه
هر کس فراموش می کند که در آن کلید های خود را در حال حاضر و پس از آن، اما برای ما، می تواند یک مبارزه ثابت برای به یاد داشته باشید که در آن همه چیز است. همچنین، همانطور که در محل کار است، به یاد آوردن چیزهایی که باید انجام دهیم، می تواند یک مشکل باشد.
بعضی چیزهایی که می توانند کمک کنند عبارتند از:
- همیشه چیزهایی مانند کلید های خود و تلفن همراه را در همان محل قرار دهید؛
- کلیدهای خود را به کیف پول خود متصل کنید
- نگه داشتن دفترچه یادداشت توسط تلفن؛
- ایجاد یک سیستم سازمانی که برای شما کار می کند.