تأثیر استرس بر آرتریت

استرس ترکیبی بار اضافی بیماری مزمن

فشار. هیچ اجتناب از آن وجود ندارد. این بخشی از زندگی روزمره است. فقط زمانی که فکر می کنید از بین رفته است، دوباره به عقب بازگشته است. این روش ذهن و بدن واکنش به تنش و فشار است. استرس بیش از حد می تواند درد را افزایش دهد، می تواند یک فرد مستعد ابتلا به بیماری ها را ایجاد کند و برای افرادی که مبتلا به آرتریت می شوند، بتواند بر بار اضافی ناشی از بیماری خود مقابله کند.

علت و معلول

داستانها از افرادی هستند که تکامل آرتریت آنها را به یک حادثه استرس زا در زندگی خود متصل می کنند. حادثه استرس زا (مانند تصادف ماشین، مرگ در خانواده، طلاق، از دست دادن شغل یا دیگر فاجعه شخصی) به عنوان رویداد تشدید کننده ای که باعث بیماری می شود، در نظر گرفته می شود. نظر این نظریه متفاوت است، زیرا اثبات آن بسیار دشوار است، بر اساس انواع تجربیات انسانی و واکنش های انسانی. مطالعات انجام شده در موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که رابطه معینی بین استرس و توسعه آرتریت وجود دارد. محققان بر این باورند که نتیجه گیری برای انسان بر اساس مطالعات حیوانی صورت گرفته است.

استرس ناشی از استرسهای ناشی از آن ناشی می شود زیرا استرس برای اندازه گیری غیرممکن است. چه کسی یک فرد را در معرض استرس قرار می دهد ممکن است یک فرد دیگر را به چالش بکشد. یک رویداد به صورت تنش زا بر اساس درک فردی از رویداد دیده می شود. همچنین تنش های مختلفی وجود دارد و برای محققان دشوار است اگر همه آنها تأثیر برابر داشته باشند، دشوار است.

با وجودی که موضوع ارتباط علت و معلول بین استرس و بیماری برای پژوهشگران پیچیده است، تحقیقات اخیر نشان می دهد که سطح بالای استرس می تواند خواب را مختل کند، باعث سردرد، منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و احتمالا به بیماری های دیگر.

معکوس و اثر معکوس

افرادی که مبتلا به آرتریت میباشند باید با همان انواع استرس با دیگران مقابله کنند. علاوه بر این، زندگی با آرتریت مزمن باعث ایجاد یک مشکل دیگر از مشکلات استرس زا می شود. آرتریت مزمن استرس درد، خستگی، افسردگی، وابستگی، مالی تغییر یافته، اشتغال، زندگی اجتماعی، اعتماد به نفس و خود تصویری را اضافه می کند.

در طول زمان استرس زا، بدن مواد شیمیایی را به جریان خون منتقل می کند و تغییرات فیزیکی رخ می دهد. تغییرات جسمانی بدن را به قدرت و انرژی اضافه می کند و بدن را برای مقابله با رویداد استرس زا آماده می کند. هنگامی که استرس با مثبت برخورد می شود، بدن خود را خود را بازیابی می کند و هرگونه آسیب ناشی از استرس را تعمیر می کند. با این حال، وقتی استرس ایجاد می شود بدون هیچ گونه انتشار، آن را به بدن منفی تاثیر می گذارد.

در ارتباط با آرتریت و استرس، یک چرخه بدبختی رخ می دهد. مشکلات ناشی از زندگی با آرتریت مزمن باعث ایجاد استرس می شود. استرس موجب تنش عضلانی و افزایش درد همراه با بدتر شدن علائم آرتریت می شود. علائم تشدید کننده منجر به استرس بیشتری می شود.

مدیریت استرس

دانشگاه واشنگتن، گروه ارتوپدی، سه جزء برنامه مدیریت موفق تنش را فهرست می کند: یادگیری نحوه کاهش استرس؛ یاد بگیرید چطور پذیرفتن آنچه که نمی توانید تغییر دهید و یاد بگیرند چگونه به غلبه بر اثرات مضر استرس.

کاهش استرس

1 - شناسایی علل استرس در زندگی شما.
2 - افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید.
3 - سعی کنید افسرده نشوید
4 - زندگی خود را تا حد امکان ساده کن
5 - زمان خود را مدیریت کنید و انرژی خود را حفظ کنید.
6 - تعیین اهداف کوتاه مدت و زندگی برای خودتان.
7 - به مواد مخدر و الکل مراجعه نکنید.
8 - استفاده از حمایت آرتریت و خدمات آموزشی.
9 - تبدیل شدن به عنوان ذهنی و جسمانی به عنوان امکان پذیر است.
10- احساسات طنز را بسازید و لذت ببرید.
11- کمک به مقابله با مشکلاتی که برای حل مشکل دارید کمک کنید.

قبول آنچه شما نمی توانید تغییر دهید

1 - متوجه شوید که می توانید فقط خودتان را عوض کنید، نه دیگران.
2 - اجازه ندهید که خودتان ناقص باشید.

غلبه بر اثرات مضر

1 - تکنیک های آرامش را تمرین کنید.
2 - یادگیری برای غلبه بر موانع آرامش.

استفاده از کورتیکواستروئید و استرس

بسیاری از بیماران آرتروز به عنوان بخشی از برنامه درمان خود ، کورتیکواستروئید مانند پردنیزون را تجویز می کنند. بدون اقدامات احتیاطی، استرس می تواند برای کسی که کورتیکواستروئیدها مصرف می کند، خطرناک باشد. کورتیکواستروئیدها به کورتیزول نزدیک هستند، که هورمون تولید شده توسط غدد فوق کلیه است. کورتیزول به تنظیم تعادل نمک و آب و متابولیسم پروتئین کربوهیدرات، چربی و پروتئین کمک می کند. هنگامی که بدن در حال تجدید استرس است، غده هیپوفیز هورمون تولید می کند که غدد فوق کلیه را برای تولید کورتیزول بیشتر می کند. کورتیزول اضافی بدن را قادر می سازد تا با استرس مقابله کند. هنگامی که استرس به پایان می رسد، تولید هورمون آدرنال به حالت عادی باز می گردد.

استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها باعث کاهش تولید کورتیزول توسط بدن می شود. با تولید کورتیزول کافی، بدن می تواند به اندازه کافی در برابر استرس محافظت نشده و به مشکلات اضافی مثل تب یا فشار خون پایین باز گردد. پزشکان اغلب دوز افزایش کورتیکواستروئید را تجویز می کنند تا جایی که یک رویداد شناخته شده یا مورد انتظار استرس زا وجود داشته باشد.