انتخاب کفش ورزشی مناسب برای پا

سبک های کفش پاشنه به طور مداوم در حال رشد هستند، به طوری که آنها نگاه می کنند، بلکه در نحوه عملکرد آنها. حرکت همه مارک های صنف و سبک های مختلف می تواند گیج کننده باشد، به خصوص با همه ویژگی های کفش به ظاهر با تکنولوژی بالا. ورزشکاران و کارشناسان پزشکی ورزشی تمایل دارند که با ویژگی های کفش ورزشی و نحوه استفاده هر کدام از آنها به یک نوع پا یا فعالیت خاص کمک کنند.

اما ورزشکاران تنها کسانی نیستند که می توانند کفش مناسب را برای نوع پا یا سطح فعالیت خود بدست آورند. برای هر سطح فعالیت، این کمک می کند تا بدانید که چگونه یک سبک یا ویژگی خاص کفش می تواند به پای شما برسد.

چگونه برای فروشگاه هوشمند برای کفش های ورزشی

اولین چیزی که باید در هنگام خرید کفش های ورزشی مورد توجه قرار گیرد، میزان پشتیبانی یا ثبات شما است. اگر پاهای تخت یا پاهای خود را بیش از حد تلفظ کنید، اگر تمایل به فاسیایت پاستار (درد پاشنه) دارید یا اگر از آرتریت مبتلا به اندام تحتانی رنج می برید، کفش با درجه بالاتر ثبات معمولا احساس بهتر خواهد شد، به عنوان مخالف سبک های خنثی یا مینیمالیستی.

اگر قوس طبیعی دارید و هیچ مشکل پا یا زانو ندارید، کفش با پشتیبانی اضافی یا ویژگی های ثبات ممکن است لازم نباشد - مگر اینکه آنها را ترجیح می دهید. شدت فعالیت شما نیز باید به انتخاب کفش ورزشی شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر شما به طور منظم در زمین های بی روح پیاده یا راه برویید، یک کفش با یک کمربند ناهموار - مانند یک کفش در حال اجرا - می تواند انتخاب خوبی باشد.

سبک های ورزشی سبک ورزشی و ویژگی های معمول

کفش مینیمالیستی

سال ها، سبک های کفش ورزشی به سمت حمایت بیشتر تکامل یافته اند، به ویژه به دلیل اینکه در حال اجرا و دیگر ورزش های با تاثیر بسیار بالا به دست آورده اند. همانطور که کفش های ورزشی فوق العاده ضخیم شده و کفش های تونیک مانند Skechers Shape-up ها محبوبیت خود را از دست دادند، در سبک های مینیمالیستی ظاهر شدند.

انگیزه کفش مینیمالیستی از افزایش علاقه به پابرهنه در حال رشد بود. پابرهنه در حال اجرا می تواند به معنای واقعی کلمه به معنای شبیه سازی است، و یا می تواند به اجرا در یک سبک کفش کمرنگ، محبوب توسط Five Fingers Shoe دستکش مانند Vibram اشاره کرد.

کفشهای مینیمال دارای یک نمونۀ نازک اند، بدون تغییر در ارتفاع از پاشنه پا تا پا. کفش به راحتی می تواند خم شود و برخی از سبک ها، مانند Free Run و Flex Run، دارای شیارهای عمیق هستند تا امکان لغزش اضافی را فراهم کنند. این امر باعث می شود تا نیمکت ها و انگشتان پا را به گونهای بیشتر بچرخانید، که می تواند مشکل باشد، اگر وضعیت انگشت دردناکی نظیر بونون وجود داشته باشد.

وقتی پرسید که چرا آنها کفش های پابرهنه یا مینیمالیست را انتخاب می کنند، اغلب مردم می گویند که آنها ترجیح می دهند با استفاده از بیومکانیک های بدن و طبیعی بدن خود را تجربه کنند. به عنوان مثال، در یک کفش مینیمالیستی که دارای پشتیبانی کمتری نسبت به یک کفش در حال اجرا است، باعث می شود که عضلات پا و پایه کمی سخت تر برای حفظ ثبات پا و کاهش تاثیر زمین باشد. در تئوری، این تقویت می تواند تاثیر کاهش مشکلات پا، مانند hammertoes و یا فاسیایت پاستار .

یک مشکل با این مفهوم این است که پاهای بالغ قبلا به صورت مسطح (بیش از حد pronation)، انقباض (supinating) یا خنثی انحصاری شکل گرفته اند.

به همین دلیل مردم با پاهای مسطح (بیش از حد قلم) اغلب احساس راحتی نمی کنند و یا مشکلات پوشیدن کفش های مینیمالیستی دارند. بنابراین اگر شما بیش از حد حرفه ای هستید و می خواهید کفش های مینیمالیستی را امتحان کنید، آنها را بسیار بلافاصله ببندید تا از آسیب نرسید، اما توجه داشته باشید که این سبک ها ممکن است مناسب شما نباشند. برخی از بیماران مبتلا به آرتریت یا تاندونیت نیز می بینند که در کفش های ورزشی با پشتیبانی بیشتر بهتر عمل می کنند، نه کفش های مینیمالیستی.

کفش برای پشتیبانی حداکثر و کنترل حرکت

اگر مشکل خاصی از قبیل آرتریت، تاندونیت یا فاسیایت پاستور وجود داشته باشد، یا شما بیش از حد پرینتر هستید، بهتر است کفشهای با کنترل حرکت بهترین باشند.

چطور می دانید اگر کفش دارای کنترل حرکت است؟ یکی از ویژگی های به راحتی دیده می شود بخش متوسط ​​از کفش کمربند است که دارای ارتفاع یا قوس است که دارای پوسته سخت پلاستیکی است. این ویژگی ظاهرا پاشنه را از قسمت جلویی کفش جدا می کند. کنترل حرکت باعث می شود کفش یک درجه بالاتر از ثبات، که مقاومت در برابر pronation فوت. پرانتزی بیش از حد، جایی که قوس و مچ پا رول به داخل و پا در حالی که در حال حرکت است، می تواند منجر به مشکلات مانند تاندونیت، فاسیایت پاستار و مشکلات زانو شود.

کفش پایدار

کفش ورزشی پایداری به سادگی کفش های ورزشی است که پشتیبانی خوبی دارند اما کنترل حرکت کمتری نسبت به کفش کنترل حرکت دارند. کفش پایدار می تواند انتخاب خوبی برای پایانی باشد که بیش از حد نداشته باشد یا نیازی به حمایت اضافی نداشته باشد. آنها معمولا توسط هر کسی که نسبت به سبک های سفت و سخت و با سفت و سخت مقاوم هستند، ترجیح می دهند. تعادل جدید، آدیداس و نایک سه شرکت هستند که اصطلاح "ثبات" را در دسته های کفش خود استفاده می کنند.

کفشهای کمربند

سبک های کفش مخملی برای کسانی که کفش هایی را جذب می کنند که شوک را ترجیح می دهند. آنها کمتر سفت و سختتر از سبک های دیگر هستند، بنابراین آنها ممکن است آسانتر از نیمه یا پیچ و تاب باشند. این ممکن است بهترین انتخاب برای افراد بیش از حد و یا هر کسی با هر نوع بی ثباتی پا یا مچ پا باشد. افرادی که پایه های سفت و سخت دارند ممکن است این سبک ها را راحت تر پیدا کنند. اگر تمایل دارید که مچ پا را بکشید، باید بدانید که یک باریک تر و باریک تر ممکن است خطر ابتلا به اسپری را افزایش دهد. این یک مشکل رایج با کفش های تونینگ منحنی بود که باعث شد بسیاری از پوسیدگی ها را افزایش دهد اما بی ثباتی در پا و مچ پا افزایش یافت.

یافتن کفش های ورزشی توسط دسته

برای وب سایت های کفش ورزشی معمول است که سبک های کفش خود را با سطح حمایت طبقه بندی می کنند و برخی توصیه هایی را ارائه می دهند که کفش مناسب ترین نوع پا یا فعالیت خاص است. برخی از شرکت ها حتی شرایط خاص خود را برای طبقه بندی کفش خود دارند. آکادمی آمریکایی ورزش پدیتریک پزشکی راهنمای مفید است که لیست مارک های ورزشی محبوب ورزشی و کفش های ورزشی خود را با درجه حمایت طبقه بندی شده است.

_منابع:

_{ریوز، مارک. اصول کلیدی برای ارزیابی کفش های ورزشی. امروز Podiatry. سپتامبر 2010؛ 23 (9): ص. 34-38.}

_{Cheskin، Mel. نوآوری و تقلید: یک دهه تغییرات و روند در کفش. مديريت Podiatry. 2011؛ 30 (8): ص. 97-104.}