تمرینات شما می توانید با پماد درمان کنید

1 -

تمرین تقویت دست پاکت

بتونه ورزش یک ابزار عالی است که می توانید از آن برای کمک به ایجاد قدرت و مهارت در دست ها، انگشتان دست ها و شستتان استفاده کنید. بتونه در رنگ های مختلف می آید که مقدار مقاومت دیگری را نشان می دهند.

پاستای درمان برای انواع مختلف تشخیص مفید است، از جمله:

• سندرم تونل کارپ
• ضعف دست پس از سکته مغزی یا radiculopathy گردنی
• انگشت اشاره
• پس از جراحی تاندون
• پس از شکستگی دست

بطری درمان همچنین می تواند برای کمک به حفظ قدرت دست در طول مدت immobilization در یک شانه شانه پس از آسیب شانه یا آرنج یا جراحی استفاده می شود.

راه های مختلفی برای بهبود دست و انگشت وجود دارد. شما می توانید از یک حوله برای بهبود دست گرفتن استفاده کنید یا ابزار ورزشی مخصوص مانند Digi-Flex برای کمک به تقویت دست، انگشتان یا انگشت خود استفاده کنید.

اگر در معرض ضعف دست یا انگشت هستید، از متخصص فیزیوتراپ خود برای یادگیری تمریناتی که می توانید برای شرایط خاص خود انجام دهید، مراجعه کنید. PT شما ممکن است از بطری درمان برای کمک به بهبود قدرت خود استفاده کند و ممکن است شما بعنوان بخشی از برنامه تمرینات خانگی خود از پاستر درمان استفاده کنید.

این برنامه گام به گام با تمرین می تواند به شما ایده هایی از تمرینات بتنی را برای کمک به بهبود قدرت دست و تحرک کمک کند. قبل از شروع این یا هر برنامه ورزشی دیگر با پزشک خود چک کنید.

2 -

دستگیره دستمال کاغذی

گرفتن دست بتونه یک تمرین ساده است که برای کمک به بهبود قدرت گرفتن کلی دست در دست شما انجام شود. برای انجام تمرین، توپ خود را بپوشانید و آن را در دست خود نگه دارید. بتونه را فشار داده و تنش را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید. تنش را آزاد کنید و چند ثانیه صبر کنید. سپس، گرفتن 10 تا 15 تکرار را تکرار کنید.

3 -

پالت رول کردن

به آرامی ماساژ کف دست خود را عمل و باز کردن انگشتان دست و دست به طور کامل، انجام بطری رول. این تمرین برای ماساژ بافت اسکار پس از عمل جراحی تونل کارپال عالی است.

برای انجام تمرین، بطری درمان خود را روی سطح صاف قرار دهید و سپس به آرامی با دست باز فشار دهید. دستمال را روی بطری بریزید تا یک لوله بتونه طولانی بسازید. بت را دوباره بمالید و سپس روند نورد 5 تا 10 بار تکرار کنید.

در تکرار نهایی، بطری را با یک شکل هات داگ بریزید و به تمرین بعدی بروید: شیرینی با انگشت.

4 -

پودر زدن شکلات و انگشت فرمت

برای بهبود قدرت عضلات که کمک می کند تا دست خود را باز کنید و انگشتان خود را گسترش دهید، تمرین شکل گیری شیرینی پزی و انگشت را انجام دهید. برای انجام این کار، بتونه درمان رول دار خود را به یک دایره تبدیل کنید، مثل یک نان. سپس انگشتان و انگشتان خود را در سوراخ قرار دهید و دست خود را به آرامی باز کنید.

شکل دهی شکلات و انگشت را برای 10 تا 15 تکرار تکرار کنید و سپس به تمرین بعدی بروید.

5 -

ربودن پاکت انگشت

شما می توانید بطری درمان خود را برای بهبود توانایی انگشت خود برای باز کردن و جدا کردن استفاده کنید. برای انجام این کار، به سادگی یک شکل کوچک دونات را با بطری درمان ایجاد کنید و سپس دو انگشت را در سوراخ قرار دهید. انگشتانتان را به آرامی از مقاومت بتونه جدا کنید.

هنگامی که انگشتانتان از هم جدا می شوند، بطری را بالا ببرید، آن را رول کنید و یک شکل پیتو جدید ایجاد کنید. ورزش 10 تا 15 تکرار را تکرار کنید.

6 -

پودر انگشت Adduction

برای بهبود قدرت عضلات کوچک که انگشتان دست خود را به هم متصل می کنند، تمرین اعمال هدایت انگشتی را انجام می دهند. برای انجام این کار، یک توپ کوچک را با بطری درمان خود بکشید، و سپس توپ را بین انگشتان خود فشار دهید. تنش را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آزاد کنید.

تمرین را 10 تا 15 تکرار تکرار کنید و سپس به تمرین بعدی بروید.

7 -

گرفتن دست بند انگشت

شما می توانید عملکرد خود را با گرفتن انگشت شست خود را با انجام تمرین چسباندن بتونه بهبود بخشد. برای انجام این کار، یک توپ کوچک را با بطری درمان خود بکشید، و سپس آن را بین انگشت شست و انگشتان خود فشار دهید. وانمود کنید که کلید بین انگشتان و انگشتانتان درگیر است.

تنش را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آزاد کنید. فشردن را برای 10 تا 15 تکرار تکرار کنید و سپس به تمرین نهایی بروید.

8 -

انگشتان دست با چسباندن

برای بهبود توانایی انگشتتان برای گرفتن چیزها، می توانید انگشتان دست خود را با چسبندگی درمانی خود انجام دهید. برای انجام این کار، یک توپ کوچک را با بتونه بکشید، و سپس آن را بین انگشتان دست و انگشت خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که با نوک انگشتان خود را به بتونه فشار دهید.

انگشتان دست خود را برای 10 تا 15 تکرار فشار دهید.

شما باید تمرینات بتونه را 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید تا قدرت دست و انگشت را بهبود ببخشید و عملکرد کلی دست را بهتر کنید. اطمینان حاصل کنید که ورزش را متوقف کنید و اگر دچار درد شدید با پزشک یا PT مراجعه کنید.

بتاترا درمان ارزان قیمت، ابزار تمرین چند منظوره است که به شما کمک می کند قدرت و عملکرد کلی دست خود را بهبود ببخشید. با کار کردن در تمرینات در این برنامه گام به گام، می توانید مطمئن باشید که برای دستیابی به کارهای روزانه به آسانی، دستیار مناسب را حفظ کنید.