مدیریت اختلال شناختی در مولتیپل اسکلروزیس

آیا شما از مشکلات حافظه کوتاه مدت، مشکلات حافظه ی کلمه ای و / یا فاصله ی غیرواقعی رنج می برید؟ این بسیار خوب می تواند علائم اختلال شناختی مربوط به مولتیپل اسکلروزیس (MS) شما باشد.

در اینجا چند راهنمایی ساده و ساده برای چگونگی مقابله با مشکلات شناختی خود و در عین حال کاهش برخی استرس ها ارائه شده است.

محیط زیست تام

ما در زندگیم بسیار عجیب و غریب، سر و صدا، استاتیک و هرج و مرج هستیم، که بسیاری از ما بر این باوریم که جهان چگونه است.

خوب، خبر خوب این است که شما کنترل برخی از قسمت های اطراف خود را دارید. سعی کنید موارد زیر را ببینید و ببینید که در یک مکان صلح آمیز چه فایده ای دارد:

• موسیقی و تلویزیون را خاموش کنید. در حقیقت، یک "موجودی صدا" در اتاق های مختلف خانه خود را انجام دهید: آیا فن سقفی را سوزانده اید؟ آیا وجود دارد که از چاپگر شما وجود دارد؟ آیا درایو رایانه شما چرخید؟ آیا فرزند شما استریو خود را با چنین صدایی بلند می کند که می توانید آن را در آشپزخانه بشنوید؟ ببینید چه کاری می توانید انجام دهید تا آرامش خود را در زندگی خود به ارمغان بیاورید.
• نور را تنظیم کنید. وقتی می توانید آن را نرم و جذاب کنید. آن را روشن و متمرکز زمانی که شما نیاز به انجام یک کار و یا برای خواندن. شما ممکن است دریابید که چراغ های سرنشینان می توانند بسیار استرس زا و منحرف کننده باشند.
• از بین بردن کلفت چشمان شما نیاز به گذر از نگاه کردن به مسائل دارند، به خصوص اگر همه چیز شما را در ناودانی ها در مجلات مورد توجه خود قرار دهید که باید آنها را بخوانید یا بازیافت، چنگال هایی که باید خراب شود، وسایل دیگران که باید دفع شوند. یک "قرنطینه دلخواه" را امتحان کنید، جایی که همه چیز را در جعبه قرار داده اید تا زمانی که متوجه شوید که واقعا چه چیزی واقعا میخواهید یا نیاز دارید. شما احتمالا از اینکه چقدر کمی از جعبه ها خارج می شود شگفت زده خواهید شد.

خلق مردم خود را

این ممکن است کمی پیچیده برای انجام، اما آن را به همان اندازه مهم است.

• فقط اجازه بدهید یک نفر در یک زمان صحبت کند آن را برای اطرافیانتان روشن کنید که اگر بخواهند شنیده شوند، باید صبر کنند.
• درگیر مکالمه این به این معنی است که وقتی مکالمه دارید، فقط یک مکالمه داشته باشید. همه باید آیفون ها، روزنامه ها، تاکوس ها، فایل های ناخن خود را تمام کنند - و فقط با یکدیگر صحبت می کنند. این ممکن است در ابتدا احساس عجیب و غریب باشد، بنابراین عادت کرده ایم که ما در حالی که ما صحبت می کنیم برای "حامیان" است. اما این به هر دو طرف کمک خواهد کرد گفتگو بسیار بیشتر تحقق یابد، و همچنین کمک به کسانی که MS را دنبال جزئیات و پیدا کردن کلمات مناسب است.

• با دیگران چک کنید از مردم بپرسید اگر آنها درک آنچه شما می گویند از آنها بخواهید خودشان را تکرار کنند اگر شما مکالمه را دنبال نکنید. تایید تاریخ های مهم، جهت ها، هر چیزی که باید دقیق باشد. سعی کنید این را به شما تحمیل نکنید. پس از همه، مردم معمولا عاشق شنیدن کلمات خود را به آنها تکرار یا خواسته خود را به تکرار، تا زمانی که آن را در یک راه علاقه مند، صادقانه انجام می شود.

مغز شما را تحمل می کند

اگر میخواهید همه چیز را انجام دهید، باید با همکاری مغز خود کار کنید. همانطور که ناامید می شویم چون ممکن است در زمان های مختلف با قرار ملاقات های فراموش شده، کلمات گمشده یا سرگردان بودن فاصله یاب، این ناکامی را به سمت درونی هدایت کند، راه مطمئن برای بدتر شدن شرایط است. به مغزتان خوش بگذرد و پاداش خواهید یافت.

• چند کار انجام نده ایده محدود کردن چیزی که شما در یک زمان فقط یک چیز انجام می دهید، اکنون بسیاری از افراد به عنوان "توجه"، تجربه بودن در لحظه ای که در آن قرار دارند، اشاره می شود و این یک چیز خوب است. در واقع، این احتمال وجود دارد که اگر در یک لحظه یک کار را انجام دهید و تنها بر آن تمرکز کنید، آن را بهتر و کارآمد تر انجام دهید.
• چیزها را در راه خود سازماندهی کنید. اگر این امر برای شما مناسب است که مواد شوینده شستشو را در زیر سینک آشپزخانه یا قلم های اضافی در انبارداری نگه دارید، به هر حال، این کار را انجام دهید - مطمئن باشید که در سیستم خود اطمینان داشته باشید و با آن کنار بیایید. به این ترتیب، ایده خوبی است که همه چیز اضافی که فضای ارزشمند خود را در یخچال ها، کابینت ها و کمد های خود می خورید (یا جعبه ای را) بردارید.

• با مغز صحبت کن شما می توانید با صدای بلند و یا به خودتان صحبت کنید، اما فکر می کنم مغز خود را مانند یک کودک نو پا که می خواهد با اشیاء تصادفی در راه به مقصد، با اشیاء تصادفی بازی کند. شما باید به آرامی، اما محکم به مغز خود را از کار در دست خود را یادآوری. از لحاظ ظاهری مثل نوازش کردن کودک، یک ترانه کوچک در مورد سه ماده ای که می خواهید از یخچال خارج شوید، تصور کنید و کسی تصور کنید که کلید «ماشین» را با لهجه خنده دار تکرار کنید، در حالی که برای آنها نگاه می کنید. اگر وظیفه خود را انجام دهید، وعده خود را در مورد M & M تسلیم کنید. هر آنچه که لازم است.

کلمه ای از

زندگی با MS یک چالش روزانه برای اکثر است، و این چالش می تواند حتی هنگامی که مشکلات شناختی در ترکیب قرار می گیرد، حتی دشوار باشد.

به این ترتیب، به خودتان مهربان باشید و سعی کنید تا کارهای روزانه و وظایف خانه خود را به بهترین نحو انجام دهید.

> منبع:

> Deloire MS، Salort E، Bonnet M و همکاران. اختلال شناختی به عنوان نشانگر ناهنجاری های منتشر شده مغز در ابتدای عود مجدد مولتیپل اسکلروزیس. J Neurol Neurosurg روانپزشکی . 2005؛ 76 (4): 519-26.