درد و آسیب ناحیه گردن - چگونه از یک آسیب بافتی صدمه ببینیم

نکات درمان درد و آسیب ناحیه تیلبون

یک آسیب دمبل ممکن است خنده دار باشد، اما این یکی از آسیب های ورزشی ناخوشایند است که ممکن است یک ورزشکار مواجه باشد. زمان بازیابی ممکن است بسته به میزان آسیب، متفاوت باشد، اما بعضی از راهنمایی هایی که ورزشکار می تواند برای بهبود روند بهبود استفاده کند وجود دارد.

سینه (coccyx) در واقع از چندین استخوان کوچک تشکیل شده است که در انتهای ستون فقرات شما قرار دارند، زیر لگن (ساکروم).

کوکسیکس چند بخش تشکیل شده است که به نام مهره های کوکائین است. تعداد قطعات، انحنای و حرکت این استخوان ها می تواند بین افراد متفاوت باشد، اما اکثر مردم دارای 4 بخش هستند که کمی به سمت داخل حرکت می کنند. به دلیل محل، ظاهر و عملکرد آن، اغلب به عنوان "tailbone" شناخته می شود. کوکسی نقطه دلبستگی برای عضلات، تاندون ها و رباط های مختلف است.

علل

به طور کلی، آسیب های سینه به علت سقوط مستقیم به کوکسیکس است. شدت آسیب می تواند از کبودی تا شکستگی باشد. بعضی از ورزش ها، مانند دوچرخه سواری یا قایقرانی، می توانند خطر کوکسیکس را به علت فشار تکراری یا اصطکاک روی کوکسیکس افزایش دهند. فشرده سازی عصب یا استخوان استخوان ممکن است در ناحیه کوکسیکس درد ایجاد کند.

علائم

شايعترين علائم آسيب دنداني، حساسيت و درد هنگام نشستن يا استفاده از فشار مستقيم به کوکيک مي باشد.

درد در هنگام نشست ممکن است افزایش یابد در حالی که کمی عقب می افتد، به علت افزایش فشار روی کک، یا نشستن روی سطح نرم.

درد در طی حرکات روده بسیار شایع است. اغلب کبودی های قابل مشاهده روی سینه می تواند دیده شود.

اشعه ایکس همیشه یک آسیب دنده را نشان نمی دهد، اما پزشک شما ممکن است در موقع ایستادن و نشستن برای اندازه گیری آسیب، علائم اشعه ایکس را اشغال کند و هر گونه مشکلات ترمیمی، جابجایی یا شکستگی سینه را بشنوید.

رفتار

بیشتر آسیب های سینه در طول زمان خود و درمان خود را درمان می کنند. از آنجاییکه آسیب های سینه دردناک می تواند دردناک باشد، برای کاهش درد و استفاده از روش های محافظه کارانه در خانه برای جلوگیری از آسیب بیشتر در هنگام بهبودی استفاده می شود.

1. این ممکن است واضح باشد، اما اجتناب از مدت طولانی نشستن. اگر می توانید در طول روز ایستاده باشید، توصیه می شود. اگر شما باید نشستن، نشستن بر روی سطح سخت یا قرار دادن به جلو به فشار فشار سینه خود را. بعضی از افراد با یک سوراخ در وسط آن روی یک کوسن دونات نشسته اند تا فشار سینه در طول نشست را از بین ببرد.
2. خوردن غذاهای با فیبر بالا و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به کاهش مدفوع کمک کند و حرکت های روده ای را آسانتر کند.
3. یخ را می توان به مدت 10 تا 15 دقیقه چندین بار در روز به مدت 3 روز پس از آسیب به کاهش درد کمک کرد. پزشک شما همچنین ممکن است یک دارو بدون دارو مانند ایبوپروفن را برای کاهش درد و التهاب توصیه کند.
4. برای کسانی که دچار آشفتگی شدید، پزشک ممکن است داروهای ضد درد را تجویز کند یا تزریق بیهوشی موضعی به کوکسیکس برای کنترل درد را تزریق کند.

بهبود

سینه کبود ممکن است چندین روز تا چند هفته طول بکشد تا کاملا بهبود یابد. سینه شکسته می تواند 4 تا 6 هفته طول بکشد. به طور کلی، شما باید بتوانید به آرامی به فعالیتهای خود بازگردید.

بازگشت کامل به ورزش ممکن است به ورزش شما بستگی داشته باشد، اما شما باید بتوانید نشستن، خم شدن، پیاده روی بدون درد انجام دهید.

جلوگیری

در حالیکه تمام آسیب های بتونی نمی تواند مانع شود، مهم است که از تجهیزات و تجهیزات محافظ مناسب برای ورزش خود استفاده کنید. پد درست می تواند اغلب خطر آسیب به tailbone را کاهش دهد.

_منبع

_{اختلالات تیلوبون Medline Plus، MEDLINE / PubMed (کتابخانه ملی پزشکی). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html] آخرین دسترسی آوریل 2010}