تغییرات در عضله دیافراگم شما به نفس بدتر مرتبط است
دیافراگم یک عضله بزرگ، گنبدی شکل است که مستقر در زیر ریه قرار دارد. شما از آن برای نفس کشیدن استفاده می کنید.
هنگامی که نفس می کشید، دیافراگم قرارداد و صاف می شود، که حفره قفسه سینه شما را گسترش می دهد. این خلاء ایجاد می کند که هوا را از طریق بینی شما، به آرامی بینی خود و به ریه های شما منتقل می کند. در عین حال، هنگامی که شما بیرون می ریزید، دیافراگم شما آرام می شود و به شکل قبلی خود باز می گردد.
این باعث می شود هوا از ریه های شما خارج شود.
بزرگسالان سالمند بین 12 تا 28 نفس در یک دقیقه یا بیش از 40،000 نفس در روز را می گیرند.
دیافراگم شما کارهای زیادی را انجام می دهد که درگیر تنفس هستند، اما عضلات بینظمی شما - یک گروه از 22 جفت عضلات کوچک که بین دنده های شما قرار دارند - همچنین با کمک به گسترش و کاهش حفره قفسه سینه با هر نفس، نقش مهمی ایفا می کنند.
دیافراگم و COPD شما
در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه ، دیافراگم تضعیف شده است و همچنین در طول روند تنفس کار نمی کند. به نظر می رسد این به دلیل تغییرات در سلول های عضله دیافراگم است که باعث می شود که فیبرهای عضلانی برخی از نیروی مورد نیاز برای قراردادن و استراحت را از دست بدهند. این تغییرات زمانی شروع می شود که شما در ابتدا COPD را آغاز می کنید .
هنگامی که دیافراگم شما نیز کار نمی کند، بدن شما از گردن، پشت و شانه های دیگر برای انجام کار قراردادن و گسترش قفسه سینه استفاده می کند.
با این حال، این عضلات برای دیافراگم تضعیف شده به طور کامل جبران نمی شود، بنابراین شما دچار تنفس می شوید.
تحقیقات نشان می دهد که یک عضله دیافراگم بسیار ضعیف می تواند COPD شما را بدتر کند، که به طور بالقوه منجر به تشدید شدن می شود. افراد مبتلا به COPD - حتی COPD شدید - که دارای دیافراگم ضعیف هستند نیز مانند افراد دارای دیافراگم قوی تر عمل نمی کنند.
بهبود دیافراگم قدرت شما
دیافراگم خود را می توانید استفاده کنید، که می تواند عضله را قوی تر کند و به شما کمک کند راحت تر تنفس کنید.
بنیاد COPD دو تکنیک تنفس را برای افراد مبتلا به COPD توصیه می کند: تنفس لب ها و دیافراگم (شکم / شکم) تنفس. هر دو می توانند به کاهش احساس تنفس كمك كنند، اما تنفس دیافراگمی نیز می تواند به تقویت دیافراگم شما كمك كند و بیشتر كارهای بسیار ضروری تنفس را انجام دهد.
تکنیک تنفس دیافراگم برای یادگیری کمی دشوار است. بنابراین، شما باید برخی از آموزش از یک متخصص تنفس یا فیزیوتراپیست دریافت کنید که تکنیک را درک کرده و می تواند آن را به شما آموزش دهد.
درباره روند کل تنفس بیشتر بدانید: در مورد سیستم تنفسی بخواهید
منابع:
بنیاد COPD تنفس تکنیک های معلومات.
اتنشیام CA و همکاران. انطباق دیافراگم در بیماران مبتلا به COPD. تحقیقات تنفسی 2008؛ 9 (1): 12.
اتنشیام CA و همکاران. اختلال دیافراگم در بیماری مزمن ریوی مزمن. مجله آمریکایی پزشکی تنفس و مراقبت های ویژه. 2005 ژوئیه 15؛ 172 (2): 200-5.