ذهنیت از درمان پس از ضربه سر کمک می کند

بازسازی از آسیب های مغزی آسیب برساند ، و در طول مسیر چندین مرحله بهبودی وجود دارد. هنگامی که هر گونه آسیب های اولیه تهدید کننده زندگی تثبیت شده است، توانبخشی رسمی آغاز می شود. مولفه های بسیاری برای توانبخشی از جمله توانبخشی فیزیکی ، توانبخشی شناختی، گفتار درمانی و کار شغلی وجود دارد که چندین نام دارد.

یک عنصر مهم توانبخشی در حال برنامه ریزی برای بهبودی عاطفی و روانی است که باید برای بیمار و عزیزانش رخ دهد.

اگر شما آسیب جدی سر را تجربه کردید، می تواند به معنای تغییرات دائمی در عملکرد ذهن و بدن شما باشد. راه های جدید شناختن شما، چگونگی دیدن دیگران پس از آسیب دیدگی و نحوه حرکت به جهان، باید ظاهر شود. این می تواند احساس غرور کند. خبر خوب این است که انواع مختلفی از پشتیبانی وجود دارد که با سیستم های اعتقادی خود و فلسفه زندگی کار می کنند.

مدیریت استرس

مديريت استرس در مقابله با تغييرات زندگي مرتبط با تروما سريع يک مهارت مهم است. در حالی که نقش فیزیولوژیکی مهم برای داروها مانند داروهای ضد افسردگی وجود دارد، درمان های جایگزین نیز وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که شیوه هایی مانند دعا، مدیتیشن، تمرکز ذهنی و تمریناتی که آگاهی شخصی را شامل می شوند، مانند تای چی، می تواند نتایج بلند مدت را بهبود بخشد. این ها گاهی به عنوان درمان های جایگزین یا مکمل طبقه بندی می شوند.

مطالعات طولانی مدت برای تعیین اثربخشی درمان های جایگزین و مکمل پیش از این کامل شده اند و مطالعات جدیدی که بر پایه یافته های اولیه صورت می گیرد، در حال حاضر اتفاق می افتد.

بسیاری از مطالعات کوچک انجام شده در مورد مراقبت و درمانگران توانبخشی و دیگر ارائه دهندگان پزشکی نشان می دهد که توجه به ذهن پس از یک حادثه جدی کمک می کند تا از درد، بهبود خواب و افزایش امیدواری در مورد آینده کمک کند. مطالعات دیگر نشان می دهد تمرکز ذهن دانش آموزان به آموزش مغز کمک می کند تا بیشتر در معرض هوشیاری قرار گیرند و در شرایط خاص متمرکز شوند.

ذهنیت در بازیابی ترومای سر

آسیب مغزی آسیب دیده به تغییر نحوه ارتباط پیام بین سلول های عصبی در مغز است. این می تواند واکنش مناسب به محیط زیست دشوار است. اگر هفت چیز مهم در اطراف شما وجود دارد، اما شما تنها قادر به توجه به چهار نفر از آنها هستید، به احتمال زیاد شما به طور مناسب پاسخ خواهید داد. درک تصویر بزرگ مشکل تر می شود.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Brain Damage نشان داد که آموزش ذهن آگاهی به شرکت کنندگان در تروما کمک می کند تا تمرکز خود را بر لحظه فعلی حفظ کنند. این به این معنی است که آنها نیز بهتر قادر به درک نشانه ها در محیط زیست و پاسخ دادن به شیوه ای هستند که مناسب ترین نیازهای آن لحظه بودند.

در تحقیق دیگری که در سال 2015 در مورد جانبازان نظامی که دچار آسیب مغزی شده بودند، تمرین ذهن آگاهی برای افزایش فاصله توجه و کاهش علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یافت شد. این مزایا هنوز سه ماه پس از پایان مطالعه وجود داشت.

به خاطر توجه کردن به معنی حفظ آگاهی و حضور است. این ممکن است بصری صدا کند، اما بسیاری از ما به آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد توجه نمی کنیم. ما در مورد خانواده هایمان، صورتحساب ها، چیزهایی که در اخبار اتفاق می افتند فکر می کنیم و آینده را حفظ می کنیم.

اگر از آسیب مغزی رنج می برید، می توانید لحظه ای باقی بمانید و باقی بمانید، زیرا شما نیز از نگرانی های جدید خود از آسیب متمرکز هستید. در حقیقت، اجتناب از لحظه می تواند یک مکانیسم مقابله باشد، اگر واقعا سخت است که با آنچه اتفاق افتاده است سخت باشد. اما در نهایت، بهتر است با ترس، سرخوردگی یا غم و اندوه و کار با آنها کار کنیم.

بنابراین، چگونه تمرکز ذهنیتان را دارید؟

تمرکز ذهنی

سنگ بنای ذهنیت ماندن در حال حاضر است. شما قادر به انجام این کار با داشتن یک نقطه خاص تمرکز است که توجه شما را به بدن جلب می کند. رایج ترین نقطه تمرکز، تنفس است.

در تمرین ذهنی شما به شما آموزش می دهیم تا هوا را از طریق بینی خود، رگ ها و ریه های خود را گسترش دهید. سپس، نفس را از بدن به همراه همان مسیر دنبال کنید.

دیگر عناصر بدن در فضا نیز می توانند به عنوان نقطه تمرکز مورد استفاده قرار گیرند، از قبیل آگاهی از چگونگی ایستادن، نشستن، دراز کشیدن یا چگونگی روان شدن روی پوست شما.

هنگامی که ذهن عمدتا در تنفس تمرکز می کند، سخت تر شدن آن در افکار و نگرانی هایی است که پس از وقوع حادثه اتفاق می افتد. افکار تکراری و ترسناک پس از یک حادثه بسیار شایع هستند زیرا تغییر زیادی یافته است و نگرانی های جدیدی وجود دارد. تمرکز بر این نگرانی ها پس از آن آنها را به نظر می رسد بزرگتر از آنها واقعا، که به نوبه خود تاثیر می گذارد تنفس و افزایش سطح استرس خود را.

با این حال، هنگامی که تمرکز در داخل بدن نگهداری می شود، می توان یک گام به عقب برداشت و افکار ترسناک را مشاهده کرد، و دیگر احساس نمی کند که افکار در حال برداشتن هستند. افکار ممکن است باز گردند، اما به جای دنبال کردن قطعه تفکر، تمرکز به نفس باز می گردد.

باقی ماندن در ذهن و حفظ تمرکز در داخل بدن در زمان بهبودی جسمانی مفید است، زیرا اتصال ذهن و بدن قوی تر است. صرف وقت و توجه به رفتن به توانبخشی می تواند به روند و حمایت از یادگیری کمک کند.

اسکن بدن

جدا شدن از بدن یک روش مقابله ای معمول پس از آسیب جدی جسمی است. شما سعی می کنید از درد و یا حافظه بدن از تصادف خارج شوید.

با این حال، آگاهی از بدن در طول توانبخشی بسیار مهم است. ذهن باید حضور داشته باشد تا بتواند جنبش های بزرگ و کوچک را بازخوانی و اصلاح کند. اسکن بدن ذهنی به شناسایی مناطق تنش کمک می کند و با تمرکز آگاهی در آن مناطق، می توانند شروع به آرام کنند و به راحتی پاسخ دهند.

اسکن ذهن ذهن به دنبال یک فرآیند گام به گام است. در طول اسکن بدن، هر قسمت از بدن، از بالای سر پوست، سر و صورت، بیش از شانه ها، سینه ها و لگن، از طریق لگن و به پاها و پاها برای یک دوره زمان. همچنین ممکن است در همان زمان که شما بدن را اسکن می کنید، آگاهی از نفس در پس زمینه را حفظ کنید. هدف اسکن بدن ذهني دوباره آزاد شدن از افکار تکراري، ترس و آگاهی بيشتر از بدن در فضا است.

این چند راه مفید است. برای یک چیز، آن را به توقف ذهن کمک می کند تا تصورات مختلفی از عوارض و مشکلات که برای روند بهبودی مفید نیستند. علاوه بر این، زمانی که تمرکز اصلی در بدن است و افکار در پس زمینه نگهداری می شود، زمینه های قدرت فیزیکی، ضعف و تنش را حس می کند.

اسکن بدن قبل از درمان فیزیکی و شغلی به شما مستقیما به تجربه و تمرینات می انجامد. این به شما کمک می کند تا تفاوت های ظریف فعالیت های یادگیری را درک کنید و به شما اجازه می دهد تا افکار قضاوت را کنار بگذارید اگر در تلاش های اولیه موفق نباشید. به جای اعتقاد بر این که شما شکست خورده اید، آگاهی خود را به بدن باز می گرداند تمرکز خود را به فعالیت و دور از خودتان را از شکست های معمولی که هر کس در ابتدا تجربه می کند، باز می دارد.

ذهنیت فعال

شما مجبور نیستید که به طور کامل به نشستن از مزایای توجه توجه کنید. همچنین می توانید هنگام خوردن یا راه رفتن تمرین کنید.

به عنوان مثال، در هنگام خوردن ذهنی، هر گزش کمی آرام و آرام انجام می شود. عطر، بافت و طعم غذا از آن لذت می برند. قدردانی از جایی که مواد غذایی از آن آمده است و احساس می کنند که چگونه بدن را تغذیه می کند و بدن را بهبود می بخشد، به آرامش و لذت بردن از فرآیند غذا کمک می کند. در هنگام بهبودی از آسیب مغزی، در حال حاضر باقی می ماند و اجازه می دهد که مغز با این نوع حس تجربه در حال تحریک سلول های عصبی باشد.

خوردن ذهنی نیز روند تغذیه را کاهش می دهد. به جای اینکه از تلویزیون تماشا کنید، اخبار و یا نگرانی در مورد آینده، توجه به خوردن شما را به طور مستقیم به لذت بردن از یک وعده غذایی به ارمغان می آورد. این باعث کاهش استرس می شود که یک عنصر مهم در روند بهبود است.

راه رفتن ذهنی به همان اصل عمل می کند. در طول راه رفتن ذهن، چندین چیز اتفاق می افتد. شما آگاهی از نفس بدن خود را حفظ می کنید. شما همچنین توجه ویژه ای به هماهنگی، تعادل ، احساس زمین زیر پای خود و هوا بر روی پوست خود دارید. مغز افکار خود را در لحظه فعلی باقی می گذارد و همه چیز را می بیند، شنوا، احساس می کند.

این یک فرایند بسیار مهم است، زیرا پس از آسیب مغزی، برخی از افراد زمان سختی برای پردازش ورودی های پیچیده از محیط فوری خود دارند. پیاده روی ذهنی به بازآموزی مغز کمک می کند تا لحظه ای باقی بماند و اطلاعات مربوطه را به دست آورد. همچنین با تعادل و هماهنگی کمک می کند.

درباره موسیقی و هنر درمانی چیست؟

ذهنیت برای سنین مختلف بوده است و در طول تاریخ بیان شده است. در حالیکه مردم در حال حاضر با توجه به روش جدیدتر و روشهای جایگزین مشارکت می کنند، تمرکز ذهن در درمان های هنری مانند رقص، نقاشی و موسیقی درمانی تأثیر می گذارد. هنر توجه خود را به لحظه کنونی جلب می کند و اجازه می دهد افکار منفی در پس زمینه بماند.

مطالعات متعددی وجود دارد که از موسیقی و هنر درمانی حمایت می کند و به عنوان یک موفقیت در کمک به مغز آسیب دیده بهبود می یابد از آسیب های آن است. شبیه تمرین ذهنیت، غرق شدن در صداهای زیبا یا تمرکز بر نقاشی یا مجسمه سازی، افکار مضر است که باعث ایجاد استرس و ترس در پس زمینه می شود.

علاوه بر این، این فعالیت ها مغز را به شیوه های جدید تحریک می کند.

مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی، نقاشی یا تقلید از فرایندهای هنری با تلاش برای کپی کردن یک نقاشی، باعث می شود که این مناطق هنری مغز فعال تر شوند. سلول های عصبی در مغز سازماندهی می کنند که چگونه اطلاعات را ارسال و دریافت می کنند تا با یادگیری جدید سازگار شوند. این نوروپلاستی نامیده می شود. نوروپلاستی مغز را قادر می سازد هنگام ارسال اطلاعات از مسیرهای جایگزین استفاده کند. پس از ضربه به سر، این ممکن است مهم باشد اگر آسیب عصبی در برخی از مناطق مغز در راه ارسال اطلاعات باشد.

مهم است که به خاطر داشته باشیم که درمان های متعددی در هنگام ترومای سر وجود دارد. ذهنیت روشی است که مکمل درمان های پزشکی است و نشان داده شده است که برای کاهش درد و بهبود بهبود در کسانی که پذیرش به عمل است.

> منابع:

> کول MA، Muir JJ، Gans JJ، و همکاران. درمان همزمان علائم عصبی و روانپزشکی در جانبازان مبتلا به اختلال استرس پس از ضربه و تاریخچه آسیب مغزی ضایعه خفیف: مطالعه خشونت آمیز بر کاهش استرس ذهن آگاه. پزشکی نظامی . 2015؛ 180 (9)، 956-963.

> McHugh L، Wood R. تحریک بیش از حد انتخابی در آسیب مغزی زمان: ذهنیت به عنوان یک مداخلات بالقوه. آسیب مغزی 27، شماره. 13/14: 1595-1599 5 عدد. CINAHL Plus با متن کامل ، میزبان EBSCO . 2013

> Hernández TD، Brenner LA، Walter KH، Bormann JE، Johansson B. بررسی: طب مکمل و جایگزین (CAM) پس از آسیب مغزی آسیب دیده (TBI): فرصت ها و چالش ها. تحقیق مغزی 2016؛ 1640 (قسمت A)، 139-151.

> Willgens AM، Craig S، ​​DeLuca M، et al. ادراک فیزیکدانان از ذهنیت برای کاهش استرس: یک مطالعه اکتشافی. مجله آموزش فیزیوتراپی . 2016؛ 30 (2)، 45-51 7p.