راه های سرگرم کننده برای زندگی طولانی تر

یک شیوه زندگی سالم به معنای تردمیلها و سالادها نیست هر روز. بسیاری از فعالیت هایی که سرگرم کننده و لذت بخش هستند نیز برای شما مناسب است. با درک این موضوع که چگونه این فعالیت ها می توانند به شما برای زندگی طولانی تر کمک کنند و برای به دست آوردن بیشترین مزایای استفاده کنند، شما می توانید از زندگی سالم لذت ببرید.

1 -

داشتن رابطه جنسی بیشتر
تولیدات بلوم / گتی ایماژ

فکر می کنم که جنسیت و دست زدن به بخش های ضروری سلامت است. جنسیت مجموعه ای از مواد شیمیایی مفید در بدن را آزاد می کند. رابطه جنسی و دست زدن به ما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنیم، روابط را تقویت می کنیم و خود ارزش خودمان را افزایش می دهیم. جنس مکرر حتی ممکن است زندگی شما را سالها گسترش دهد.

بیشتر

2 -

شراب قرمز بنوشید
کریس رایان / Caiaimage / Getty Images

شراب قرمز با رزوراترول، یک آنتی اکسیدان بسته بندی شده است . این کار برای محافظت از بدن شما در برابر اثرات پیری است. یک یا دو عدد شراب قرمز در روز می تواند بدن شما را جوان نگه دارد.

بیشتر

3 -

خوردن شکلات تیره
سیلویا جانسن / گتی ایماژ

شکلات تیره یک غذای فوق العاده است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها است که بدن شما را از پیری محافظت می کند. شکلات تیره با کیفیت خوب پیدا کنید، یاد بگیرید که از آن لذت ببرید و هر روز کمی از آن استفاده کنید. خوردن شکلات ممکن است فشار خون و کلسترول شما را کاهش دهد در حالی که باعث افزایش انرژی می شود.

بیشتر

4 -

لبخند
خوزه لوئیس پلائز وارز / گتی ایماژ

لبخند بزرگی برای تغییر نگرش شماست، با مردم ارتباط برقرار کنید و برای بدن خود به نفع خود بگذارید. مانند آرامش، لبخند می تواند برای مقابله با اثرات استرس تلاش کند. با فشار دادن خودمان به لبخند، بدنمان را "فریب" می دهیم تا باور کنیم که همه چیز خوب است، در نتیجه کاهش استرس. مانند یک سوئیچ، لبخند می تواند خلق و خوی شما را تغییر دهد. پس لبخند بزنید، حتی اگر شما آن را احساس نکنید، و خیلی زود می توانید لبخند واقعی باشید.

بیشتر

5 -

آروم باش
خوزه لوئیس پلائز وارز / گتی ایماژ

استراحت مخالف استرس است. در حالی که استرس اثرات مضر سلامتی را به همراه می آورد، آرامش بدن ما را به استراحت، بهبود و عملکرد بهتر کمک می کند. با تمرین کردن تکنیک های آرامش روزانه، می توانید خود را برای کنار آمدن با استرس و جایگزین کردن آن با انرژی آرام آماده کنید. این فشار خون، ضربان قلب و توانایی شما برای مقابله با چالش های زندگی را بهبود می بخشد.

بیشتر

6 -

ورزش را انجام دهید
جان فیینگر / گتی ایماژ

بازی های فیزیکی و ورزشی یک راه عالی برای حفظ سلامت بدن و ذهن شماست. روشی ساده برای حفظ تعادل، انعطاف پذیری، استقامت و قدرت عالی است. بازی های گروهی و ورزش ها می توانند ذهن شما تمرین را نیز به عهده بگیرند، همانطور که پیش بینی می کنید که اعمال دیگران و چگونگی همکاری با یکدیگر. پیدا کردن یک بازی و فعالیت که به سطح توانایی های فیزیکی شما بستگی دارد و اغلب بازی می کند.

بیشتر

7 -

خواب
آندرسن راس / گتی ایماژ

خواب یک عملکرد بدن ضروری است. اکثر آمریکایی ها خواب کافی ندارند. داروها، استرس، بیماری و عادات ضعیف خواب می توانند مانع از 7 تا 9 ساعت شبانه شدن شما شوند. مزایای سلامتی خواب عبارتند از انرژی بیشتری، عملکرد ایمنی بهتر و بیشتر.

بیشتر

8 -

صرف وقت با دوستداران
لرن لو / گتی ایماژ

روابط بخش مهمی از سلامت است. پیوند قوی با افراد دیگر نه تنها به این معنی است که وقتی به آن نیاز دارید کمک می کنید، در حال اتصال نیز به معنای حفاظت از تنهایی، افسردگی و بیماری روحی است. وقت خود را صرف توسعه روابط خود با دوستان و خانواده برای بهبود سلامت و زندگی خود کنید.

بیشتر

9 -

حل پازل و بازی مغز بازی
پیتر دازلی / گتی ایماژ

بازی های ذهنی یک راه عالی برای مشارکت در جهان هستند. بازی ها می توانند بخش های مختلف ذهن شما را تمرین کنند و کنجکاوی شما را جلب کنند. در صورت امکان، بازی های اجتماعی مانند شطرنج یا پل را انتخاب کنید که مغز شما را تمرین می کند در حالی که شما را با دیگران متصل می کند.

بیشتر

10 -

مثبت فکر کن
Peathegee Inc / Getty Images

به گفته محققان، داشتن یک نگرش مثبت در مورد پیری می تواند زندگی شما را بیش از هفت سال اضافه کند. اجتناب از فشار فرهنگی برای تحسین جوانان و پشیمانی هر ساله. یافتن راه هایی برای لذت بردن از سن شما و لذت بردن از یادگیری، تجربه و کنترل بیشتر در زندگی خود.

بیشتر