آیا حمام Epsom نمک باعث کاهش درد فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن می شود ؟ آنها یک درمان خانگی معمولی هستند، اما نمک های Epsom واقعا هیچ کاری انجام نمی دهند؟ و اگر چنین است، چطور؟
نمک های اپس واقعا "نمک" نیستند. آنها کریستال سولفات منیزیم هستند و برای صدها سال به عنوان یک درمان خانگی مورد استفاده قرار گرفته اند.
بسیاری از افراد با این شرایط می گویند که جذب نمک اپسوم بیشتر مفید و موثر تر از حمام گرم است.
با این حال، این چیزی نیست که ما بتوانیم اثبات کنیم یا کمی سنجی کنیم. اسکیتسکی هایی که معتقدند هر بهبودی به دلیل اثر پلاسبو بر این باورند، سخت نیست.
در همان زمان، شما می توانید ادعا آنلاین در مورد انواع چیزهایی که نمک Epsom ظاهرا انجام می توانید پیدا کنید. بعضی ها می گویند که همه نوع درد و همچنین بهبود سرعت را کاهش می دهند. شما همچنین می توانید سولفات منیزیم موضعی (که به پوست جذب شده و جذب شده است) را بخوانید و از مکمل های منیزیم موثرتر باشد.
اگرچه شروع به حفاری در آن می کنید، اما علایق زیادی در این ادعاها وجود ندارد. در واقع، نمک های اپسیم و سایر اشکال سولفات منیزیم موضعی به سختی مورد بررسی قرار گرفته اند.
ما چه می دانیم؟
منیزیم تزریقی، مانند غذا یا مکمل ها، برای چندین توابع بدن مهم است. ما می دانیم که درگیر آن است:
- تولید انرژی بدن شما به شکل آدنوزین تری فسفات
- تشکیل سلول ها
- نگهداری عضلات، استخوان ها و اعصاب
- کاهش تندرستی عضلات
- احتمالا نوع خاصی از درد و حساسیت فیبرومیالژیا را کاهش می دهد (که بعضی از آنها توسط سندرم خستگی مزمن مشترک هستند)
در سمت flip، منیزیم نیز می تواند در سیستم گوارش واقعا سخت باشد. این می تواند باعث تهوع، اسهال مداوم، نفخ و گرفتگی شود، و بسیاری از ما نمی توانیم آن را به عنوان یک مکمل تحمل کنیم.
بسیاری از سوالات
تمام این مزایا به منیزیم در رژیم غذایی شما مربوط می شود یا به عنوان مکمل مصرف می شود. با این حال، هنگامی که شما پرش از خوردن به استفاده موضعی، چند سوال ایجاد می شود:
- آیا منیزیم از طریق پوست جذب می شود و اگر چنین است، آیا به اندازه کافی می تواند از طریق تغییر ایجاد شود؟
- آیا آن منافذ همان منیزیم را دارد؟
تعداد شواهد محدودی در مورد شماره 1 وجود دارد. اکثر چیزها از طریق پوست جذب نمی شوند، که ضد آب است. با این حال، یک مطالعه کوچک (منتشر نشده) 2006 توسط رزماری واریگ نشان داد که 12 دقیقه حمام نمکی Epsom باعث افزایش مقدار خون و ادرار هر دو منیزیم و سولفات با مقدار کمی است.
آیا برای ایجاد یک تفاوت کافی است؟ این بستگی به عوامل زیادی دارد و در حال حاضر ما نمی توانیم به طور قطعی به این سؤال پاسخ دهیم. از آنجایی که آن را به جریان خون وارد می شود، هیچ دلیلی وجود ندارد که آن را به طور متفاوتی از منیزیوم مصرف کند. و جذب آن به این طریق ممکن است عوارض جانبی گوارشی ناخوشایند را از بین ببرد.
ادعاهای غیرقابل پشتیبانی
برخی از ادعاهای آنلاین درباره مزایای نمکهای اپسوم به طور کامل پشتیبانی یا حتی با علم مطابقت ندارند.
یک رایج این است که آن را "عصاره" عضلات خود را از طریق "اسمز". به یاد داشته باشید ما اشاره کردیم که پوست ضد آب است؟
این به طور خودکار از اسمز خارج می شود، زیرا این فرآیند به معنی انتقال آب از طریق غشاء است. ذرات حل شده در آب ممکن است بتوانند از طریق پوست عبور کنند اما آب نمی کند.
و سم زدایی؟ بدن شما در حال حاضر از آن مراقبت می کند. اصطلاح "سم زدایی" تبدیل به یک سخنرانی شد که چند نفر واقعا درک می کنند. طولانی و کوتاه بودن آن این است که بدن شما دارای سیستم های بسیار خوبی برای از بین بردن سموم است. بنابراین، مگر اینکه بیماری کبد یا کلیه دارید، لازم نیست نگران سم زدایی باشید. در بهترین حالت، ادعاهای مربوط به سم زدایی از نظر علمی پشتیبانی نشده است. در بدترین حالت، آنها می توانند خطرناک باشند.
پس ... کجا ما ایستاده ایم؟
کسانی که با فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن مواجه هستند بسیار خوب است که علم هنوز برای یادگیری بسیار مفید است. بعضی از درمان هایی که افراد در مواجهه با آن موثرتر انجام می دهند، توسط محققان اثبات نشده اند و حتی تحقیق نشده اند، در حالیکه برای برخی درمان های به خوبی تحقیق شده، شکست های فراوانی است. با این حال، زمانی که ادعاهای غیر قابل اثبات فراوان است، به نظر می رسد که شکاک باشد.
از آنجایی که نمکهای Epsom برای مدت طولانی محبوب شده اند، ما حداقل می دانیم که آنها خطرناک نیستند. با این حال، اگر شما انتظارات معجزه بر اساس ادعاهای بی اساس داشته باشید، احتمالا ناامید خواهید شد. اگر حمام نمکی Epsom برای شما کار کند، عالی است! فقط پیشرفت چشمگیر و یا درمان را انتظار نداشته باشید.