چه می تواند برای شما انجام دهد؟
بررسی اجمالی
احتمالا اسید فولیک را با بارداری مرتبط می کنید، زیرا معمولا برای جلوگیری از نقایص مادرزادی توصیه می شود. هرچند که اسیدفولیک بسیار بیشتر از آن است، و حتی به عنوان یک درمان بالقوه برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن نیز توجه شده است .
اسید فولیک نیز ویتامین B9 یا فولات نامیده می شود. این نقش را در
- تبدیل غذا به سوخت
- استفاده از چربی ها و پروتئین
- نگه داشتن مو، پوست و چشم سالم
- عملکرد مغز / عصب
- سلامت کبد
- سلامت قلب،
- پیشگیری از سرطان
- تولید مواد ژنتیکی،
- ساخت سلول های قرمز خون و قرمز به درستی کار می کنند.
برخی مطالعات نشان می دهد که اسید فولیک ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند. با این حال، نتایج مخلوط می شوند.
اسید فولیک و ویتامین B12 با هم در بسیاری از این توابع کار می کنند و به همین دلیل اغلب توصیه می شود که آنها با یکدیگر هماهنگ شوند.
سطوح پایین فولیک اسید، تا حدودی رایج است. کمبود واقعی، با این حال، نادر است. کمبود می تواند منجر به:
- تندرستی ذهنی،
- فراموشی
- تحریک پذیری
- آنمی (تعداد گلبول های قرمز کم)،
- مشکلات عصبی در اندام،
- اسهال
- از دست دادن اشتها،
- رشد ضعیف
نقش در درمان فیبرومیالژیا و CFS
ما تحقیقات زیادی در مورد اسید فولیک برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن نداریم. مطالعات انجام شده در دهه های 1980 و دهه 90 نتیجه های متفاوتی را تولید کردند، اما اخیرا پیشنهاد کرده اند که ممکن است در درمان ما نقش مثبتی داشته باشد.
مطالعهی 2006 (لاندل) شواهدی ارائه داد که بیش از 80٪ افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، به ویژه افرادی که با کمبود ایمنی بدن B و ویروس عفونت ویروسی اپشتاین بار فعال شده بودند، علائم آنها را بر روی مکمل اسید فولیک بهبود بخشید.
مطالعه سال 2015 (Regland) از استفاده از اسید فولیک و مکمل B12 در سندرم خستگی مزمن، به ویژه در افرادی که فیبرومیالژیا همراه هستند، حمایت کرد.
محققان نتیجه گرفتند که دوزهای بالاتر منجر به پاسخ بهتر، به ویژه در کسانی که با هر دو شرایط. با این حال، افرادی که به طور منظم داروهای ضدافسردگی مصرف می کنند، Cymbalta (duloxetine) یا Lyrica (pregabalin) روزانه یک اثر کمتر را به خود اختصاص می دهند. این امر باعث شد تا محققان به تعامل منفی بین داروها و مکمل ها مشکوک شوند.
شایع است که متخصصان تغذیه و شفا دهنده های طبیعی، اسید فولیک را به عنوان درمان فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن نیز نشان می دهند.
منابع تغذیه ای
اسید فولیک به راحتی در غذاها در دسترس است. منابع غذایی مشترک عبارتند از:
- مارچوبه،
- آووکادو
- جگر گاو،
- چغندر
- جوانه های بروکسل
- کلیه، لیما، لوبیا سفید و مونگ
- شیر،
- آب پرتقال،
- ریشه سبزیجات،
- ماهی سالمون،
- اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز تیره
- جوانه گندم
- دانه های کامل
در ایالات متحده، تمام محصولات دانه و غلات با اسید فولیک تقویت می شوند.
مصرف
اگر انتخاب کنید که مکمل های اسید فولیک را مصرف کنید، ابتدا بررسی کنید که آیا آن را در یک مولتی ویتامین یا ویتامین B قرار داده اید.
در بزرگسالان، روزانه توصیه شده اسید فولیک 400 میلی گرم است. (دوزهای بالاتر برای زنان باردار و شیرده توصیه می شود.)
اغلب توصیه می شود که یک مکمل پیچیده B را مصرف کنید زیرا مکمل های طولانی مدت با یکی از ویتامین های B ممکن است منجر به عدم تعادل در دیگران شود.
همچنین مکمل های اسید فولیک ممکن است علائم کمبود خطرناک B12 را از بین ببرند.
اثرات جانبی
هر مکملی که مصرف می کنید، بالقوه برای ایجاد عوارض جانبی ناخواسته است. عوارض جانبی اسید فولیک در روزانه توصیه می شود. دوزهای بالا ممکن است منجر به:
- گیجی،
- از دست دادن اشتها،
- حالت تهوع،
- تشنج
- واکنش های پوستی
- مشکلات خواب
- مشکلات معده
داروهای زیر ممکن است با اسید فولیک واکنش نشان دهند:
- آنتی بیوتیک ها،
- دیلانتین (فنیتوین)
- داروپیم (پیریمتیامین)
- داروهای شیمی درمانی.
بسیاری از داروها می توانند با سطوح اسید فولیک و یا میزان جذب، از جمله برخی از مواردی که برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن رایج هستند، دخالت داشته باشند.
این موارد عبارتند از:
- ضد التهاب (NSAIDs) مانند Aleve (ناپروکسن) یا Advil / Motrin (ایبوپروفن)؛
- آزولیدین (سولفاسالازین) برای آرتریت روماتوئید یا بیماری التهابی روده؛
- مسدود کننده های اسید، از جمله آنتی اسیدها، مسدود کننده های H2 (سایمتیدین، فاموتییدین، رانیتیدین)، و مهار کننده های پمپ پروتون (لانسوپرازول، امپرازول، ربکاپراول).
پزشک شما می تواند به شما در تشخیص هر گونه تعاملات بالقوه و دقت صحیح دوز مناسب برای شما بسنده کند. این هم یک ایده بد نیست که با داروساز خود درمورد تعاملات چک کنید- ممکن است از بعضی از آنها که پزشک نیستند آگاهی داشته باشید.
بیشتر اطلاعات مکمل
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مصرف مکمل های فیبومیالژی و سندرم خستگی مزمن، به بخش زیر مراجعه کنید:
منابع:
هارمون DL، و همکاران. سالانه بیوشیمی بالینی. 1997 ژوئیه؛ 34 (پارت 4): 427-9. یک نوع ژنتیکی رایج در متابولیسم فولات در سندرم خستگی مزمن وجود ندارد.
جاکوبسون و همکاران عصب شناسی دسامبر 1993؛ 43 (12): 2645-7. سرم فولات و سندرم خستگی مزمن.
Kaslow JE، Rucker L، Onishi R. آرشیو پزشکی داخلی. 1989 نوامبر؛ 149 (11): 2501-3. عصاره کبدی-اسید فولیک-سینوكوبالامین در مقایسه با دارونما برای سندرم خستگی مزمن.
لاندل ک، و همکاران Arzneimittel-Forschung. 2006؛ 56 (6): 399-404. فعالیت کلینیکی کامل و گاز آن در بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن.
Regland B و همکاران PLoS یکی. 2015 آوریل 22؛ 10 (4): e0124648. پاسخ به ویتامین B12 و اسید فولیک در آنسفالومیلیت هیپوتیروئید در فیبرومیالژیا.
مرکز پزشکی مرکز مریلند. همه حقوق محفوظ است ویتامین B9 (اسید فولیک). دسترسی به جولای 2015.