در عرض چند دقیقه از اتوبوس زرد بزرگ که قطعه قطعه خود را رها می کند، بچه ها پس از یک روز طولانی از مدرسه به داخل درب ورودی رفته اند. همانطور که کیسه های کتاب خود را در درب گذاشته اند، آنها یک چیز در ذهن خود دارند: بعد از تنقلات مدرسه!
برای بسیاری از بچه ها این بدان معنی است که از کابینت میان وعده یا رسیدن به کیک کوکی استفاده می شود. بچه های دیگر ممکن است توسط مادرم، پدر و یا بچه گربه، که در حال حاضر جدول با استفاده از تنقلات امروز تنظیم شده است خوش آمدید.
در حالی که این همه به نظر می رسد بسیار ساده است، برای خانواده هایی که بچه ها با آلرژی غذایی دارند، زمان میان وعده اغلب کمی به چالش می کشد. برخی از برنامه ریزی ها لازم است تا مطمئن شوید که میان وعده هایی که هیجان انگیز و جالب هستند و در معرض خطر آلرژن های غذایی قرار دارند.
راه اندازی برای غذا خوردن آلرژن
هنگامی که کودک شما دارای آلرژی های غذایی است، زمان بیشتری باید برچسب های خواندن و تنظیم خانه خود را برای محافظت در برابر آلودگی متقابل. برای بسیاری از خانواده ها این ممکن است به معنای ایجاد مناطق آشپزخانه یا کابینت مخصوص کسانی باشد که دارای آلرژی غذایی هستند. علاوه بر این، ممکن است نیاز به زمان بیشتری برای یافتن انواع غذا وجود داشته باشد که همچنین به آنها کمک می کند تا نیازهای تغذیه خود را برآورده کنند.
در حالی که زمان صرف شده است، از اجتناب از آلرژن های مواد غذایی استفاده می شود، مهم است که مطمئن شوید که شرایط روزانه توصیه شده برای سلامت مطلوب برای بچه های در حال رشد مطابقت دارد. زمان صرف شده در سوپر مارکت پیدا کردن غذاهای جدید، تحقیق دستورالعمل ها و برنامه ریزی کردن تنقلات کمک می کند تا بعد از ظهر snacking موفق تر باشد.
حقیقت این است که بچه ها به خانه می آیند و معمولا گرسنه هستند. پس از استفاده از قدرت مغزیش در تمام روز در مدرسه، همراه با انرژی بی پایان آنها به طور معمول آماده سوختن هستند. از این پنجره از زمان برای ارائه چیزی که از آن لذت می برید، استفاده کنید، بلکه چیزی است که بدن را به خوبی تغذیه می کند. گزینه های پروتئین گرسنگی را تامین می کنند و عضلات خود را تغذیه می کنند.
کربوهیدرات کمک خواهد کرد تا انرژی بیشتری برای تکالیف و فعالیت های خود به دنبال داشته باشد. و همانطور که همه ما می دانیم هیچ وقت بد نیست برای معرفی میوه ها یا سبزیجات که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
نگاهی به این اسنپنج های دوستانه پس از مدرسه آلرژی دوستانه که نقطه را تجربه خواهند کرد!
پاپ کورن: بیشتر بچه ها می توانند از پاپ کورن به راحتی لذت ببرند. این می تواند به راحتی به هوا برسد و یا microwaved. بالا با نمک، ادویه جات ترشی جات یا دارچین برای عطر و طعم جالب. پنیر پارمسان را می توان برای افرادی که آلرژی های لبنی ندارند بالا ببرند.
کره یخچال با سیب یا موز برش: کره ی خردل یک جایگزین عالی برای روغن میوه ای است اگر شما دارای آلرژی بادام زمینی هستید. این گسترش در عوض از دانه های آفتابگردان ساخته شده است. این طعم شیرین یکسان با "بافت کره بادام زمینی" فراهم خواهد کرد که بچه ها از آن لذت خواهند برد. در کنار مخلوط سیب یا موز برای یک میان وعده متعادل قرار دهید.
کببو میوه با ماست: انواع میوه ها را که بچه ها می توانند دندان های خود را بشکنند، بردارند . با یک طرف ماست خدمت کنید اگر بچه های شما آلرژی به لبنی داشته باشند می توانید از ماست های جایگزین که از شیر سویا یا بادام تهیه شده استفاده کنید.
چیپس و سالسا: تراشه های ذرت اغلب یک ضربه بزرگ هستند! این چیپس های تند تند تنها به تنهایی و یا با سسس سرو می شود. بیشتر انواع ذرت بدون گلوتن هستند و می توانند در بیشتر سوپرمارکت ها پیدا شوند.
سبزیجات تازه و غوطه ور: هویج، خیار، کرفس، فلفل، یا شاید جیکاما را امتحان کنید. این سبزیجات، غذای بچه ها را دنبال می کنند، در حالی که با تغذیه بارگذاری می شوند. چرا این کار را انجام ندهید و با پانسمان کردن، hummus یا guacamole به عنوان یک شیب خدمت کنید. برای افراد مبتلا به آلرژی بذر یا کنجد، ممکن است مجبور شوید هوموس را منتقل کنید، اما گزینه های زیادی وجود دارد.
سیر دارچین دارچین: این میان وعده های شیرین داغ یا سرد! این در بین بچه هایی است که از طعم سیب لذت بخش هستند اما چیزی را می خواهم که به نظر می رسد مثل یک دسر است. خودتان را تهیه کنید یا خریداری کنید و فراموش نکنید که لمینیت دارچین را در بالای صفحه قرار دهید.
Smoothie: این زمان مناسب برای مخلوط کردن یک مدرسه بعد از مدرسه است! برای استفاده از انواع میوه ها و سبزیجات برای نوشیدنی مغذی از آنها استفاده کنید. یک کره ی آفتابگردان را برای اضافه کردن پروتئین بیشتر یا شاید در ماست سویا ترکیب کنید. به جاي آن، آن را با لبيات جايگزين يا اسپري آبي نگه داريد. خودتان را به میوه ها محدود نکنید، در حالی که می توانید کلم و خیار را نیز پر کنید. بچه ها به هیچ وجه نمی توانند شلاق زده شوند.
رول تا سرد شدن: چرا فقط رول کردن کاهش های مورد علاقه خود را سرد و اجازه دهید آنها را لذت ببرید. چند قطعه از بوقلمون یا مرغ، یا شاید آن را با پنیر درون رول کنید. مارک های رایگان گلوتن از کاهش سرماخوردگی و همچنین پنیر های رایگان لبنی برای ارائه وجود دارد.
کیک برنج و "Stuff": اجازه دهید بچه ها کیک برنج خود را با برخی از ماهی تن، سالاد تخم مرغ، پنیر، پنیر وغی یا پنیر خامه ای توفو تزئین کنند. ترکیبی از کیک و پروتئین برنج موجب برانگیختن اشتها می شود.
آهنگ دنباله: اجازه دهید بچه های شما با این یکی کمک کنند. یک کاسه را بپزید و با انواع اسنک انگشتان مورد علاقه خود پر کنید. مخلوط غلات غلات گلوتن را با سیب های خشک، چیپس های شکلات آزاد، کراسین ها، توت فرنگی های خشک شده و نخود فرنگی مخلوط کنید. یا شاید شما از کره کاکا دود شده بادام، ماست تحت پوشش کشمش، دانه غلات و خشک گیلاس. بسته به آلرژی ایجاد یک مخلوط است که برای بچه های شما کار می کند.
گرانولا میله: این آماده به کار قدیمی هرگز به نظر می رسد قدیمی زمانی که آن را به بچه ها جوانه های طعم و مزه می آید. بچه ها اغلب دوست دارند که بتوانند نوار مورد علاقه خود را بخورند و از بازی کردن یا انجام تکالیف خود لذت ببرند. سعی کنید انواع مختلفی از آلرژن ها، پروتئین ها یا خود را ایجاد کنید. بارها از دستور العمل های ضد آلرژی می توانید این گزینه آسان برای نگه داشتن در اطراف بعد از مدرسه snacking.
پس از مدرسه، با برنامه ریزی پیش رو و یادآوری است که حتی بچه هایی با آلرژی غذایی می توانند از میان وعده های خوشمزه و مغذی لذت ببرند.