قطعنامه های جدید سال نو مبارک

قطعنامه برای افرادی که با بیماری کرون یا کولیت اولسار زندگی می کنند

هر سال، در ابتدای سال، فعالیت های مختلف در مورد تصمیمات سال نو ، و عادت هایی که برای شکستن و یا عادت ها در 1 ژانویه آغاز می شود وجود دارد. بسیاری از مردم قول میدهند وزن کم کنند، بهتر غذا بخورند، سیگار بکشند یا ورزش کنند. بسیاری از این قطعنامه های متداول احتمالا در زندگی افرادی که با بیماری التهاب روده (IBD) زندگی می کنند اولین و مهمترین آنها نیست. برای افراد مبتلا به بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو، ممکن است اولویت های دیگر مربوط به مبارزه روزمره در برابر این بیماری های گوارشی و نحوه تاثیر آن بر زندگی افراد باشد. به همین دلیل، در اینجا برخی از پیشنهادات دیگر که افراد مبتلا به IBD می توانند برای کمک به زندگی خود در زندگی سالم استفاده کنند، ارائه شده است.

1 -

با خودت مهربان باش

به نظر می رسد عجیب و غریب است که ما باید به یادآوری به خوبی به خودمان، اما بسیاری از ما انجام دهید. داشتن IBD یک مسیر سخت است و این چیزی نیست که هر کسی برای خودش یا برای شخص دیگری انتخاب کند. به خودتان ببخشید، و سعی کنید چیز خاصی برای خودتان بگذارید، هر چند اغلب. این ممکن است به همان اندازه ساده باشد که زمان برای حمام رفتن یا رفتن به یک فیلم یا حتی یک بار در هفته به رختخواب بیافتد تا به خواب برسید. شما شایستگی زمان را برای مراقبت از خود دارید، پس چرا این درست را به برنامه هفتگی خود برای سال آینده نوشید. این می تواند مانند زمان هایی برای ایده های مراقبت های روزانه کوچک و روزانه و روزهای مراقبت های روزانه بزرگتر، هفتگی یا ماهانه باشد.

2 -

اقامت در طرح درمان شما

طرح درمان شما به شما تعلق دارد: برای دیگران اهمیت ندارد. این می تواند شامل داروها، رژیم غذایی، مراقبه، ورزش، یا درمان های جایگزین و مکمل باشد. برنامه درمان هر چه باشد، چسبیدن به آن بهترین راه برای جلوگیری از زلزله های آینده است. نگه داشتن برنامه شما و برنامه شما همیشه آسان نیست، اما بهترین راه برای سالم بودن آن است. هنگامی که وسوسه می شوید مسیر خود را بیابید، به یاد داشته باشید که آخرین بار که دارو را مصرف نکرده اید یا به رژیم غذایی خود نرسیده اید. هنگامی که همه چیز از مسیر خارج می شود، سعی کنید آن را به اطراف تبدیل کنید و به آنچه که در اسرع وقت انجام می شود، بازگردید و حرکت کنید.

3 -

ملاقات های خود را حفظ کنید

وسوسه انگیز است که قرار ملاقات ها را با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی خود بگذرانید، به ویژه اگر احساس خوبی داشته باشید. البته شما می خواهید متخصصان مراقبت های بهداشتی خود را در زمانی که بیمار هستید، ببینند، اما دیدن آنها زمانی که شما به خوبی نیز مهم است. به این ترتیب، شما می توانید در مورد آنچه که در حال حاضر برای شما کار می کند صحبت کنید، و پزشکان شما هنگامی که احساس خوبی می کنند، به دیدن شما می آیند، که مهم است به طوری که آنها در مقایسه با زمانی که شما نیز انجام نمی دهند، پایه ریزی کنید. داشتن امتحان چشم، تمیز کردن دندان ها یا سایر آزمون های معمول در زمانی که شما در معرض نور خورشید قرار نگرفته اید ، خیلی راحت تر از زمانی است که شما فوران می کنید. این واکسن های توصیه شده، آزمایشات سرطان یا اسکن استخوان را نیز دریافت کنید!

4 -

جلوگیری از IBD شما

شما لازم نیست که IBD خود را دوست داشته باشید و یا همه چیزهایی که به ارمغان می آورد، و نباید به دنبال درمان های بهتر باشید. شما همچنین نباید همیشه در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار گیرید یا اینکه در مورد مراقبت های پزشکی خود به عنوان یک شهروند درجه دو رفتار کنید. شما شایستگی مراقبت های پزشکی مناسب را دارید و شما مجبور به رهایی هستید . با این حال، متوقف کردن انکار اینکه IBD دارید. IBD شما برخی از واقعیت ها را به همراه دارد و در حالی که آنها دلپذیر نیستند، بهتر است این قسمت از زندگی شما را تصدیق کرده و به سمت بهبود سلامتی خود بپردازید.

5 -

مدیریت استرس شما

استرس باعث IBD نشد ، اما مطمئنا به شما احساس خوبی نمی دهد. هر کس در زندگیش با استرس مواجه است - و استرس می تواند هر دو از حوادث خوب و بد باشد، هر چند ما تمایل داریم که آن را بیشتر در ارتباط با بد بدانیم. کلاهبرداری این است که برای خروج از استرس خود، یک خروجی پیدا کنید. مهم نیست که چه کاری انجام دهی تا هیولای استرس را تحمل کنی، فقط این که موثر است. راه های مختلفی برای مدیریت استرس به شمار می روند که انواع استرس وجود دارد، بنابراین انتخاب فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش، و یا زمان با دوستان و خانواده و تصمیم گیری برای آن را اولویت بندی کنید.