ماساژ عمیق بافت: همه چیزهایی که باید بدانید

مزایا و نکات

نوعی از ماساژ درمانی، ماساژ بافت عمیق، با استفاده از فشار قوی و سکته های آرام برای رسیدن به لایه های عمیق تر عضله و فاسیا (بافت همبند در اطراف عضلات) است. این برای درد های مزمن و درد و ناحیه های قراردادی مانند گردن سفت و قسمت بالای پشت، کمر درد، تنگی عضلات پا و درد های شانه ای استفاده می شود.

چگونه کار می کند؟

در حالی که برخی از سکته مغزی ممکن است احساساتی مشابه با ماساژ درمانی سوئدی داشته باشند، ماساژ عمیق بافتی همانند داشتن ماساژ منظم با فشار عمیق نیست.

این استفاده می شود تا شکستن بافت اسرار و فیزیکی شکستن عضلات "گره" یا چسبندگی (نوار های دردناک و بافت سفت) که می تواند گردش خون را مختل و باعث درد، محدودیت حرکت و التهاب شود.

در ابتدای ماساژ، فشار سبکتر به طور کلی برای گرم کردن و آماده سازی عضلات استفاده می شود. سپس تکنیک های خاصی اعمال می شود. رایج ترین تکنیک ها عبارتند از:

انهدام : فشار عمیق، گلایدینگ در امتداد طول فیبرهای عضلانی با استفاده از آرنج، ساعد، انگشتان دست و انگشت شست

اصطکاک: فشار بر روی یک دانه از یک عضله استفاده می شود تا چسبندگی را آزاد کرده و الیاف بافت را بر هم بزنند

فواید

ماساژ بافت عمیق معمولا روی یک مشکل خاص مانند درد عضلانی مزمن، توانبخشی صدمه و شرایط زیر تمرکز می کند:

• درد کمر
• تحرک محدود
• بازیابی از جراحات (به عنوان مثال جوش صورت، سقوط)
• آسیب های شدید مثل سندرم تونل کارپ
• مشکلات پستی

• تنش عضلانی در همسترینگ، گلوتات ها، باند IT، پاها، چهارگوشه، رمبوید، پشت بالا
• درد استئوآرتریت
• سیاتیک
• نگرانی های ورزشی (دونده ها، ورزشکاران)
• سندرم Piriformis
• آرنج تنیس
• فیبرومیالژیا
• درد پشت یا گردن بالا

طبق گزارش مجله Consumer Reports ، 34،000 نفر از ماساژ بافت عمیق در کاهش درد استئوآرتریت در مقایسه با فیزیوتراپی، ورزش، داروهای تجویزی، کایروپراکتیک، طب سوزنی، رژیم غذایی، گلوکوزامین و داروهای بدون رژیم موثرند.

ماساژ بافت عمیق نیز دارای رتبه بالا برای درد فیبرومیالژیا است. اغلب افراد بعد از یک ماساژ بافتی عمیق متوجه حرکتی پیشرفته حرکت می شوند.

آیا صدمه خواهد زد؟

در بعضی نقاط در طول ماساژ، ممکن است احساس ناراحتی یا حتی درد ناشی از ماساژدرمانی را در مناطقی که چسبندگی یا بافت اسکار وجود دارد، تجربه کنید.

اگر در طول ماساژ احساس درد کنید، باید همیشه ماساژدرمانی خود را بگوئید. درمانگر می تواند این تکنیک را تنظیم کند و یا اگر بافت عضلات سطحی کند باشد، بافت بیشتری تولید می کند.

درد لزوما خوب نیست، و لزوما نشانه ای نیست که ماساژ در حال کار است. در واقع، بدن شما ممکن است در پاسخ به درد تشدید شود، و درمانگر برای رسیدن به عضلات عمیق سخت تر می شود.

چه انتظاری می توانم بکنم؟

درمانگران ماساژ ممکن است از طریق نوک انگشتان، کمر، دست، آرنج و ساعد در طول یک ماساژ بافتی عمیق استفاده کنند. از شما ممنون خواهش می شود که عمیقا نفس بکشید، زیرا ماساژدر در مناطق تنش کار می کند.

پس از ماساژ، ممکن است احساس سختی یا درد را احساس کنید، اما باید در عرض یک یا دو روز از بین برود. در صورتی که دچار نگرانی هستید یا اگر بعد از ماساژ احساس درد کنید، با ماساژدرمانی خود تماس بگیرید.

آب آشامیدنی بعد از ماساژ ممکن است باعث از بین بردن زباله های متابولیک از بافت ها شود.

هشدارها و اقدامات احتیاطی

ماساژ بافت عمیق ممکن است برای افراد مبتلا به لخته شدن خون (مثلا ترومبوفلبیت یا ترومبوز ورید عمقی) برای افراد سالم خطرناک باشد، زیرا ممکن است خطر ابتلاء به آنها را کاهش دهد. اگر لخته خون دارید یا در معرض خطر لخته شدن خون هستید، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

اگر جراحی اخیر، شیمی درمانی، اشعه یا هر روش پزشکی دیگر انجام داده اید، قبل از شروع ماساژ درمانی، با پزشک خود مشورت کنید. برخی از افراد مبتلا به پوکی استخوان باید از فشار عمیق این نوع ماساژ جلوگیری کنند.

ماساژ باید به طور مستقیم بر روی کبودی، پوست التهاب یا آلوده، بثورات پوستی، زخم های ناخوشایند یا باز، تومور، فتق شکمی، استخوان های شکننده یا مناطق شکستگی اخیر انجام شود.

اگر شرایطی دارید، از قبل برای پیدا کردن نوع توصیه هایی که دارید، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود مشورت کنید. برای مثال، افراد مبتلا به شرایط خاص مانند اسپوندیلیت انکیلوزینگ ممکن است قادر به تحمل درد یک ماساژ بافت عمیق نباشند.

افراد باردار ابتدا باید با پزشک خود چک کنند اگر آنها در نظر گرفتن یک پیام را دریافت کنند. در طول بارداری بایستی از ماساژ بافت عمیق (یا هر فشار قوی) اجتناب شود، اما ممکن است پزشک شما ماساژور آموزش دیده در ماساژ حاملگی را پیشنهاد دهد.

عوارض جانبی احتمالی

ماساژ بافت عمیق ممکن است منجر به کبودی شود. گزارش موارد گزارش شده از ترومبوآمبوليون وريدي، نوروپاتي لوازم جانبی ستون فقرات، هماتوم کبدی و سندرم بيني خلفی بعد از ماساژ بافت عميق گزارش شده است.

کلمه ای از

ماساژ بافت عمیق بیش از یک ماساژ با فشار عمیق است. اهداف و تکنیک ها متفاوت هستند. این ممکن است با شرایط خاصی کمک کند، اما به یاد داشته باشید که با ماساژدرمانی خود ارتباط برقرار کنید تا بیشتر از ماساژ استفاده کنید.

> منابع:

> درمان ماساژ برای اهداف بهداشتی مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه. NIH https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm

> Romanowski M، Romanowska J، Grześkowiak M. مقایسه اثر ماساژ بافت عمیق و ماساژ درمانی بر کمردرد مزمن. سلامتی Technol Inform Inform . 2012

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.