زندگی با مولتیپل اسکلروزیس

خوب زندگی با مولتیپل اسکلروزیس

مواردی هستند که احتمالا در بسیاری از موارد وجود دارد که شما احساس می کنید بی اختیاری بیش از MS خود و آسیب آن بر بدن شما. اما با کسب دانش در مورد بیماری خود، تلاش برای یک شیوه زندگی سالم، پذیرش محدودیت های خود و اجازه دادن به عزیزان برای به اشتراک گذاشتن بار MS خود، شما می توانید برخی از این قدرت به دست آوردن - و در نهایت با اسکلروز چندگانه زندگی می کنند.

کسب دانش درباره مولتیپل اسکلروزیس

بدست آوردن دانش در مورد MS کمک می کند تا شما را به یک شریک در مراقبت از MS خود، همراه با متخصص مغز و اعصاب و دیگر تیم سلامت MS خود کمک کند.

به گفته او، یادگیری در مورد MS شما به این معنی نیست که شما باید تمام پیچیدگی های آن را مطالعه کنید (مگر اینکه شما نیز می خواهید). MS و زیست شناسی پشت آن بسیار پیچیده است، حتی برای بسیاری از دانشمندان و پزشکان. در عوض، با اصول اولیه MS شروع می شود ، مانند علائم رایج و نحوه تشخیص و درمان آن.

همانطور که بیشتر در مورد بیماری مزمن خود یاد می گیرید، حقیقت را در زیر اشتباهات MS خواهید آموخت.

• چگونه برای ایجاد استحکام در مولتیپل اسکلروزیس

• دانستن اینکه کدام واکسن برای افراد مبتلا به MS امكان پذيرا است، مناسب است

به عنوان مثال، شما ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرید که آیا MS بر باروری تاثیر نمی گذارد و یا شانس خود را برای داشتن عوارض مرتبط با بارداری افزایش می دهد. علاوه بر این، MS یک حکم اعدام نیست و فعالیت هایی مانند ورزش می تواند زندگی شما را با MS بهبود بخشد. این اطلاعات می تواند قدرتمند باشد، به شما این امکان را می دهد که تصمیم گیری در زندگی را بر اساس حقایق، نه افسانه ها انجام دهید.

علاوه بر خواندن درباره MS، می توانید از طریق ارتباط با دیگران، دانش را بدست آورید. خبر خوب این است که تعدادی از سازمانهای قابل اعتماد MS مانند انجمن ملی MS که گروه پشتیبانی را پشتیبانی می کنند وجود دارد. رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک و Pinterest راه دیگری برای اتصال به جامعه MS هستند.

این گفته می شود که خواندن یا صحبت کردن با دیگران در مورد بیماری شما دشوار است و می تواند در رشته های قلب شما یا عزیزان تان باشد. آن را آهسته انجام دهید و آنچه را که می توانید انجام دهید. مراقبت از MS شما یک سفر است و این شامل نحوه پردازش و یادگیری آن می شود.

ایجاد یک شیوه زندگی سالم

یکی از جنبه های چالش برانگیز MS، پیش بینی غیر قابل پیش بینی آن است. افرادی که مبتلا به MS هستند روز به روز نمی دانند چگونه می خواهند احساس کنند، مانند اینکه آیا عود می تواند اعتصاب کند یا اینکه علائم مزمن مانند خستگی یا درد، کار یا برنامه های اجتماعی آنها را خراب می کند.

این گفته می شود که بسیاری از جنبه های زندگی وجود دارد که یک فرد با MS می تواند کنترل کند. اینها شامل حصول اطمینان از خواب مناسب و رژیم غذایی متعادل و اجتناب از سیگار کشیدن، مقابله با استرس و سلامت درمانی مانند یوگا است .

در اینجا برخی از استراتژی های خاص در مورد چگونگی بهینه سازی سلامت و سلامتی شما در طول زندگی با MS وجود دارد:

• استرس و MS
• معالجه بدن و MS
• رژیم غذایی و MS
• خواب و MS
• افسردگی و MS
• سیگار کشیدن و MS
• بارداری و MS
• تعطیلات و MS

علاوه بر MS که بر زندگی روزانه شما تأثیر می گذارد، این روابط شما را با دیگران مانند شریک زندگی، فرزندان، دوستان، اعضای خانواده و همکارانتان نیز تحت تاثیر قرار می دهد. خبر خوب این است که این تأثیر نباید منفی باشد. راه هایی برای مدیریت روابط شما حتی در میان چالش های بسیاری از بیماری شما وجود دارد.

• ازدواج و MS
• محل کار و MS
• نکاتی درباره والدین با MS

به یاد داشته باشید، مراقبت از MS شما تعادل گرانبها است، اما در نهایت، می توانید با آن به طور کامل و با خوشحالی زندگی کنید. در صورتی که برخی از روزهای خود را با نشانه های MS خود غرق کنید و با نحوه مدیریت آنها آشنا نباشید، نگران نباشید. شما انسان هستید و طبیعی است که نگران باشید و احساسات منفی را در زمان هایی مثل خشم، غم و گناه احساس کنید.

این گفته می شود که اگر این روزها در حال افزایش است، ممکن است نشانه ای برای کمک به پزشک، یک روانشناس آموزش دیده، یک مشاور روحانی یا یک دوست نزدیک باشد.

داشتن مدافع شما

چطور MS خود را احساس می کند یا خود را منعکس می کند کاملا برای هر فرد منحصر به فرد است.

به عنوان مثال، شما ممکن است از یک روروک مخصوص بچه ها به دلیل اسپاسم در پاها استفاده کنید و نگرانی در مورد مسائل مربوط به دسترسی در جامعه خود داشته باشید. یا ممکن است از مشکلات گفتاری مربوط به MS ناراحت شوید و از این طریق از موقعیت اجتماعی جلوگیری کنید.

با این حال، ممکن است برخی دیگر از علائم نامرئی مانند خستگی، درد، افسردگی یا ناراحتی های پارتیزی-نشانه ای که به طور قابل توجهی به دیگران نرسیده اند مانند مشکلات رفتاری یا گفتاری رنج ببرند.

هر چه که باشد، اعتراف به مبارزات MS خود و پذیرش محدودیت های خود یک گام مهم برای تبدیل شدن به حامی خود شما است. گفتم که حامی خودت می تواند دشوار باشد.

به عنوان مثال، شاید شما با خستگی مربوط به MS ارتباط برقرار کنید که انرژی شما را از انرژی گرانبهائی که نیاز به مراقبت از فرزندان و کارهایتان دارد، از بین ببرد و احساسات ناامیدی و آسیب پذیری را از بین ببرد. استراتژی های مقابله با استرس می تواند به طور چشمگیری خستگی را به حداقل برساند، اما اقدامات لازم برای حفظ انرژی شما مهم است. این بدان معناست که گاهی اوقات از اجتماعات یا خانواده ها سرچشمه می گیرد تا بتوانید بمانید.

• نقش خشم در مولتیپل اسکلروزیس

• یک دستگاه کمک کننده تحرک در مولتیپل اسکلروز چیست؟

در برخی موارد ممکن است دیگران خستگی و دلایل آن را درک نکنند و این درست است. آنها باید به همان اندازه شما را مجبور به پذیرش بیماری خود کنند.

یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید و اعتماد کنید به غرایز خود. به نوعی خودتان باشید و اول مراقبت خود را پیش ببرید و دیگران به دنبال آن خواهند بود. همچنین همیشه توصیه ای از راهنمایی تیم MS سلامت شما در مورد پیگیری پیامدهای اجتماعی و عاطفی نشانه های MS شما است.

برای عزیزان کسانی که با MS

آیا شما مراقب اصلی یک فرد مبتلا به MS هستید یا بیشتر در محیط زندگی روزمره عزیزان خود، شما بخشی از سفر MS خود هستید. این می تواند به چالش کشیدن، به خصوص به عنوان اینکه شما طول می کشد تا علائم عزیزان خود را تسکین و / یا نگرانی در مورد آینده خود را.

خبر خوب این است که راه هایی برای کمک به عزیزان با MS وجود دارد ، چه آنها تازه تشخیص داده شده، تجربه عود، و یا به سادگی داشتن روز بد. به عنوان مثال، صحبت کردن با همدلی، یک راه عالی برای ایجاد دوست داشتن شماست. نمونه هایی از اظهارات همدلی عبارتند از: "من خیلی متاسفم که شما از طریق این کار می روید" یا "امروز می بینمت امروز درد زیادی دارم".

مهم است که درک کنیم که دوست شما با MS انتظار ندارد که شما علائم ناخوشایند را درمان کنید یا بیماری خود را درمان کنید. دانستن اینکه کسی گوش می دهد و مراقب است که تنها در ناراحتی جسمی و احساسی آنها نیست - مهمترین چیز است. یک آغوش ساده یا یک گوش گوش دادن طولانی است.

به عنوان یک دوست با MS، شما باید به یاد داشته باشید برای مراقبت از خود نیز، به خصوص اگر شما یک سرپرست یا شریک. شما همچنین نیازهای جسمی و روحی دارید و نیاز به استراحت، آرامش و خروجی احساسی (مانند گروه پشتیبانی یا دوست) برای بحث در مورد نگرانی و ذهن خود را از MS.

کلمه ای از

با داشتن دانش، درگیر شدن در عادات شیوه زندگی سالم، حمایت شخصی و کمک از دیگران، می توانید احساس خوبی داشته باشید و به خوبی با MS زندگی کنید. به یاد داشته باشید، MS شما یک شکاف از زندگی شما است، اما نه کل پای.

> منابع:

> Büssing A و همکاران تجربه قدردانی، ترس و زیبایی در زندگی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات روانپزشکی. نتایج کلینیکی سلامت سلامت . 2014؛ 12: 63. نتایج کلینیکی سلامت سلامت . 2014؛ 12: 63.

> Hadgkiss EJ، Jelinek GA، Weiland TJ، Pereira NG، مارس CH، ون مریل DM. ارتباط رژیم با کیفیت زندگی، ناتوانی و میزان عود در نمونه های بین المللی افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس. نترس Neurosci . 2015 آوریل؛ 18 (3): 125-36.

> Moti RW، Pilutti LA. آیا تمرینات فیزیکی یک بیماری مولتیپل اسکلروزیس درمان اصلاح شده است؟ کارشناس برگردان. 2016 آگوست؛ 16 (8): 951-60.