اکثر مردم به طور مستقیم احساس می کنند که ساختن توان مغز بیشتر می تواند به حفظ مغز ما از عواقب آسیب های جدی نظیر سکته مغزی و ضربه به سر کمک کند. مطالعات علمی نشان داده است که در حقیقت درست است که مغز به خوبی تهویه می تواند بهتر از آسیب های آسیب مغزی مقاومت کند و به همین دلیل ساختن توان مغز ما حتی از ابتلا به سکته مغزی نیز حفاظت ذاتی را فراهم می آورد.
در حالیکه اردوگاه های پیشگیری کننده مغز و مراکز تناسب اندام مغز در این زمان وجود ندارد (خوشایند نیست، آیا این کار را نکنید)، شما فرصت های زیادی برای ایجاد تجربه ذهنی مغز خود برای کمک به محافظت از خود در برابر عواقب ویرانگر از سکته مغزی
1. بازی بازی های ویدئویی
در حالی که بازی های ویدئویی در صورت استفاده بیش از حد از ADD (اختلال کمبود توجه) و ADHD (اختلال بیش فعالی کمبود توجه) بدتر می شوند، می توان آنها را با ذکاوت برای ساخت مهارت ها و توجه شناختی مورد استفاده قرار داد . کلید این است که از اجتناب از بازی های بیش از حد تکراری که بارها و بارها یک مهارت را ایجاد می کنند، جلوگیری کنید، اما به جای آن، با استفاده از طیف گسترده ای از مهارت های خود، به ویژه مهارت هایی که برای شما به صورت خودکار یا بصری نیستند، خودتان را به چالش بکشید. همچنین مهم است که زمان پخش ویدئو بازی را حداکثر تا نیم ساعت در روز چند بار در هفته محدود کنید.
2. خواندن
چیزی را که جالب و متناسب با شماست را بخوانید، اما شما قبلا نمی دانید که چقدر سرمایه گذاری در طرح بازنشستگی شما و یا مواد تشکیل دهنده کفپوش شما وجود دارد.
همیشه با یادگیری در مورد طیف گسترده ای از موضوعات برای کمک به ایجاد ارتباط بین قسمت های مختلف مغز، غالبا به غنی سازی خود ادامه می دهد. یا در نظر خواندن یک رمان داستانی - بعضی از رمانها عمیق به احساسات کاراکتر وارد می شوند و ما را از بینش به احساسات و رفتار خود ما و به ما در درک دیگران در زندگی ما کمک می کند.
3. آرام باشید
صرف یک روز در هفته بدون موسیقی یا رادیو در سفر خود برای کار. یا صرف 15 دقیقه بدون هیچ گونه ورودی - بدون خواندن، هیچ رسانه ای، هیچ موسیقی و هیچ چیزی برای انجام دادن. ببینید که 15 دقیقه سکوت غیر معمول و طراوت می تواند یک یا دو بار در هفته باشد.
4. یادآوری
به یاد بیاورید یک قسمت خوشایند یا احساسی خنثی از گذشته - نشان می دهد که مدرسه راهنمایی شما، تمرینات ورزشی شما در دبیرستان، کالج انتخابی است که شما را در زمان است که شما در مورد استرس نیست. لذت بردن از خاطره ای از یک رویداد که شما فکر دوم را به آن داده نشده است. سعی کنید به یاد داشته باشید جزئیات. حافظه شما بهتر از آنچه شما فکر می کنید، و بسیاری از ما دارای طیف وسیعی از تجارب زندگی است، اما فقط به یاد داشته باشید (یا به یاد برخی از). گاهی اوقات، درسهای کوچک یاد گرفته شده از این حافظه های از راه دور می تواند مفید باشد و یا فقط ساده و دلپذیر در زندگی بعد از آن.
5. بهار پاک کن
یک شمع از اقلامی را که استفاده نکنید بکشید، اما نمیتوانید خلاص شوید. آنها را در جایی از منظره منظم نگه دارید تا به جار و جنجال شما - زیرزمین، گاراژ یا اتاق زیر شیروانی اضافه نشوند. آنها را دور نیندازید تا از آن پشیمان نشوید. همانطور که می بینید، ذهن شما می تواند فرآیند کند که چرا شما نمی توانستید این موارد را از دست بدهید. با نگه داشتن آنها در ذخیره سازی، شما مجبور نیستید که به طور کامل مرتکب شوید، اما می توانید از احساس آرامش و آرامش لذت ببرید.
6. مقابله با یک وظیفه دشوار
پر کردن کاغذ برای بازپرداخت؟ خاموش درخواست برای ارتقاء؟ نابود کردن حصارها به معنای واقعی کلمه یا به طور مفهومی؟ کار چالش برانگیز خود را به چندین مرحله کوچک برسانید - حداقل 15 مرحله. هر گام بیشتر از تمام کارها قابل کنترل است و به ذهن شما خطور می کند که در مورد وظایف زندگی شما چالش برانگیز است.
7. یک دوست یا گروه گروه اردوگاه مغز را دریافت کنید و به یکدیگر کمک کنید.
در نظر بگیرید ایجاد یک سیستم نقطه ای برای کمک به پیگیری پیشرفت شما. درست همانطور که افراد با آمادگی جسمانی یکدیگر را به یکدیگر کمک می کنند، دوستان یا همکاران یا همسایگان می توانند به تناسب اندام یکدیگر کمک کنند.
افکار نهایی
علم نشان می دهد که استفاده از مغز شما به حفاظت از آن کمک می کند. سکته ناگهانی است و می تواند ویرانگر باشد. توجه به حفظ سلامت مغز خود را به طوری که شما می توانید آن را به حداکثر ظرفیت خود را برای سال های آینده استفاده کنید.