شروع استفاده در حالی که آرامش می تواند تنظیم اولیه را آسان تر کند
اگر قبل از شروع درمان با آپنه انسداد خواب خود ، فشار خون مثبت فاجعه آمیز (CPAP) تجویز شده باشد، ممکن است قبل از شروع درمان تعجب کنید: چگونه می توانم برای این کار استفاده کنم؟ ممکن است کمی تلاش کنید تا با استفاده از دستگاه CPAP سازگار شوید، اما با دنبال کردن چند توصیه ساده، ممکن است متوجه شوید که آسان تر از انتظار می رود که شروع به استفاده از درمان کنید.
شروع به استفاده از CPAP با نگرش مثبت کنید
اول، رویکرد استفاده از CPAP را با ذهن باز و نگرش مثبت روبرو می کند. اگر از طرز فکرتان شروع کنید که این دستگاه وحشتناک می خواهد خواب شما را خراب کند، به عنوان یک ناراحتی و یک مانع، به شما نشان خواهد داد که تجربه شما ممکن است به سرعت پخته شود. هر عقب ماندگی جزئی شواهد اضافی برای توجیه اخراج احتمالی درمان شما خواهد بود. با این وجود، با شروع از نگرش، اگرچه ممکن است موانع اولیه وجود داشته باشد، شما قادر خواهید بود تنظیمات را انجام دهید و در نهایت این دستگاه به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید، تمرکز، انرژی و انرژی خود را بهبود بخشید و به سلامت کلی کمک کنید شما موفق تر هستید و برای تلاش های خود پاداش خواهید گرفت.
انتخاب یک ارائه دهنده تجهیزات برای تأمین CPAP شما
یکی از مهمترین تصمیمات اولیه در شروع درمان با CPAP انتخاب یک شرکت عرضه است.
شما ممکن است یک لیست از شرکت ها توسط دکتر خواب خود را ارائه، و در برخی از مکان ها، تجهیزات حتی می تواند توسط دفاتر پزشک ارائه شده است. این تجهیزات پزشکی دائمی (DME) به شما کمک می کند تا با درمان که دکتر خواب شما تجویز کرده است، تنظیم شود. اگر چه اکثر افراد با CPAP درمان می شوند، ممکن است به صورت غیرمستقیم دستگاه هایی را که دارای Bilevel (یا BiPAP یا VPAP) یا حتی تنظیمات پیچیده تر هستند، تجویز کنید.
این تامین کنندگان کسب و کار هستند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که آنها به شما خدمات خوب خدماتی را ارائه می دهند. نقش اصلی ارائه دهنده تجهیزات این است که شما را با اولین ماسک CPAP خود سازگار کنید.
انتخاب اولین ماسک CPAP و گرفتن آن درست است
انتخاب ماسک CPAP یک گام بسیار مهم در شروع درمان است، و موفقیت یا شکست کلی می تواند بر تصمیم گیری باشد. بهتر است ماسک را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای فردی شما باشد. شما می خواهید به آناتومی صورت خود، از جمله شکل بینی خود و به آسانی از طریق آن نفس بکشید. حضور موهای صورت در مردان می تواند انتخاب را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین اگر بخواهید از دهان خود، به خصوص در شب در طول خواب، نفس بکشید، می توانید در نظر بگیرید، زیرا ممکن است منجر به نشتی شود، اگر با سایر روش های درمان (مانند داروهای سپتیک و یا آلرژی ) حل نشده باشد. اگر فتنه انگیزی دارید، این ممکن است یک عامل مهم باشد.
به طور کلی بهتر است کوچکترین ماسک را انتخاب کنید که می توانید تحمل کنید (مانند بالش بینی یا ماسک بینی). این باعث می شود سطح سطح را کاهش دهد و نشت هوا و نشانه های فشار را روی صورت خود کاهش دهد. ماسکها مانند جفت کفش هستند: یک بار اندازه مناسب همه جا نیست، و شما باید بر اساس تنظیمات شخصی خود را انتخاب کنید.
در صورت امکان، به درستی نصب شده و حتی ماسک در فروشگاه را امتحان کنید؛ اگر کار نمی کند، سعی کنید آن را در ماه اول برای یک گزینه جایگزین بازگردانید.
تمرین با CPAP قبل از استفاده از آن در شب
هنگامی که تجهیزاتتان را گرفته اید و خانه ها را گرفته اید، ممکن است بخواهید در ابتدا با CPAP تمرین کنید تا به خودتان کمک کنید. اولین بار که شما از CPAP استفاده می کنید، ممکن است کمی ناراحت کننده باشد، و حتی برخی از افراد حتی از بی خوابی رنج می برند، اگر آنها را در شب قرار می دهند و نمی توانند به سرعت از خواب بیدار شوند. این را می توان با تمرین کمی قبل از استفاده از آن در شب بهبود داد. دستگاه را در قسمت دیگری از خانه نصب کنید که در آن میتوانید راحت باشید، شاید در اتاق نشیمن.
در ابتدا، خودتان را به ماسک بسپارید. اگر فتق بینی دارید، ممکن است بخواهید آن را به صورت بینی یا دهان خود نگه دارید. اگر این باعث می شود شما احساس اضطراب، سعی کنید نفس های آرام و عمیق بکشید. در صورت لزوم، به راحتی ماسک را خاموش کنید. سعی کنید به تدریج میزان زمان نگهداری آن را به چهره خود بسپارید، در صورت لزوم اضطراب را از بین ببرید. هنگامی که آماده هستید، بند های سرپوش را که ماسک را در جای خود نگه دارید، اعمال کنید. به آرامی و عمیق نفس بکشید تا احساس راحتی کنید.
بعد، شما آماده اتصال ماسک به لوله و دستگاه CPAP هستید. وقتی همه اتصالات ساخته می شوند، دستگاه را روشن کنید. اغلب، دستگاه از یک تنظیم پایین شروع می شود و به تدریج فشار هوا افزایش می یابد که دیگر از آن استفاده می کنید (یک ویژگی به نام تنظیم رمپ). این به شما اجازه می دهد به راحتی به خواب بروید، اما همچنین به شما کمک خواهد کرد که با آن تمرین کنید. اگر فشار شروع می شود بیش از حد بالا، شما می توانید آن را مجددا تنظیم کنید و یا حتی دستگاه را روشن و خاموش کنید تا دوباره آن را پایین بیاورید.
با ماسک و فشار روی نفس های آرام و عمیق بکشید. شما متوجه خواهید شد که فشار هوا ریه های شما را پر می کند و باعث می شود تا تنفس راحت تر شود. در عوض، به عنوان نفس کشیدن، ممکن است احساس مقاومت کنید. شما هوای فرار از پورت های خروج از ماسک را می شنوید. این مقاومت در ابتدا کمی ناراحت کننده است، اما در آن نگه داشته می شود: آسان تر می شود.
سعی کنید تمرکز خود را در مصرف کامل، حتی نفس. دهان خود را بسته نگه دارید اگر دهان خود را با یک ماسک بینی باز کنید، هوا عجله می کند (به دنبال مسیر کم مقاومت). پس از ایجاد یک الگوی تنفسی راحت، شاید پس از چند دقیقه، توجه خود را در جاهای دیگر تمرکز کنید. کاری را که دوست دارید لذت ببرید: تماشای یک تلویزیون کوچک یا یک فیلم، خواندن یک کتاب یا مجله، گوش دادن به برخی از موسیقی، یا رفتن به اینترنت. خودتان را از خود دور کنید و از CPAP برای 20 تا 30 دقیقه استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا CPAP را با چیزی که از شما لذت می برید، مرتبط کنید و هنگامی که از قبل از خواب استفاده می کنید، آرام تر خواهید شد. اگر زمان بیشتری برای تنظیم نیاز دارید، این دوره را گسترش دهید یا بعدا دوباره امتحان کنید.
شما متوجه خواهید شد که با گذراندن وقت کمتری نسبت به CPAP در حالی که در یک فعالیت آرامشبخش فعالیت می کنید، استفاده از آن در شب آسان تر خواهد بود. اگر شما مبارزه می کنید، زمان بیشتری را صرف تمرین در طول روز در هفته اول، تا آنجا که شما نیاز دارید. اغلب مردم متوجه می شوند که بعد از چند روز و شبهای پایداری، تنظیم اولیه برای استفاده از آن کاهش یافته است. همچنین می تواند بعد از معمول به رختخواب کمک کند تا به سرعت با ماسک به خواب برود. اگر چه در نهایت ممکن است از روزها تا هفته ها متفاوت باشد، امیدوارم شروع به استفاده از مزایای درمان که می خواهید.
اگر با مبارزه با استفاده از CPAP در اوایل مبارزه کنید، به کمک کمک کنید
مهم است، اگر به سختی برسید، به زودی کمک کنید. مداخلات مداخله ای که مشکلات صحیح را حل می کنند، اطمینان حاصل خواهد کرد که درمان در طولانی مدت برای شما مفید است. در صورت بروز مشکل، با ارائه دهنده تجهیزات خود تماس بگیرید یا در طول دوره تنظیم اولیه، پزشک باشید. این ارائه دهندگان همچنین می توانند از راه دور از استفاده شما برای ترتیب مداخله در صورت مشکلی استفاده کنند.
با پشتیبانی اولیه، انتخاب ماسک دقیق و تمرین کمی، شما به راحتی می توانید به درمان CPAP برای آپنه خواب خود بپردازید.